给父母的8个时间管理技巧，让孩子有一个新的时间表

新的日常活动对孩子来说很难。原因很简单:孩子们渴望稳定，当固定的常规发生变化时，他们会感到震动。但它们也可以令人兴奋。无论你是在为孩子们返校做准备，还是只是让他们为每周的日程安排做准备，这都是一个深呼吸、设定目标、创建新日程的机会，这些新日程可以培养良好的终身习惯。

问题是哪些习惯可以帮助孩子们保持有条不紊，并对日常生活有掌控感?为了寻求帮助，我们联系了几位时间管理专家。他们每个人都为父母和孩子提出了日常建立策略，以及一些关于儿童发展的简单提醒，以及在遇到压力时如何冷静下来，这些都值得记住。下面的八条建议，是从他们的建议中提炼出来的，应该在开学季和以后派上用场。

1.让孩子掌握他们的日常生活。

父母有时间管理的短期和长期目标。今天，我们需要按时送孩子们上学、踢足球、吃饭、洗澡和睡觉。明天还是一样，只是把足球换成钢琴课。等等。但是，当我们应对所有这些繁忙的需求时，我们也需要为明天传授教训。毕竟，孩子们总有一天会需要自己准时到达某个地方，作为父母，我们的工作就是确保这种情况发生。

丽贝卡·罗兰他是哈佛医学院的教员，也是《《与孩子交谈的艺术，说父母应该鼓励孩子在时间管理中发挥积极的作用。

她说:“祝贺他们迈出了一小步，比如为年幼的孩子自己穿好衣服，或者为大一点的孩子整理好了所有的家庭作业。”罗兰说，组织也是关键。她建议在白板上为孩子们做一个早晨清单，检查日常任务，如穿衣服、刷牙、铺床和做家庭作业。

2.练习短时间的正念爆发。

加州冥想教练约瑟芬Atluri说正念可以帮助疲惫的父母驾驭超负荷的日程安排。人们在压力大的时候往往会匆忙行事，这会让事情变得更加困难和耗时。与直觉相反，保持静止可能更有帮助。Alturi推荐一种简单的呼吸练习。吸气4秒，暂停2秒，呼气6秒。这是一种快速有效的方式来重启你的大脑并为行动做好准备。

一旦你找到了属于你的时刻，就利用它来规划你的下一步，最好的步骤。但请记住，你能走的步数总是有限制的。她说:“它可以帮助你评估情况，确定任务列表的优先级，并将最重要的三件事作为当天必须做的事情。”“你完成的其他事情都是额外的。如果你能完成更多的事情，那很好。如果你没有，也不用担心。”还记得我们说过，孩子们需要学会如何自己做这些事情吗?通过呼吸练习把你的行为结合起来，你为他们树立了健康的行为榜样。

3.把家庭作业写在日历上。

你的孩子现在可能不喜欢安排家庭作业的时间，但多年以后，当他们比那些有拖延症的同龄人表现得更好时，他们会不情愿地承认你可能是有道理的。贝基·沃德，教育经验专家导师的医生她说，帮助孩子把时间放在学习上是很重要的。她说:“通常，孩子们认为不上学就意味着他们可以放松，可以见到朋友，不用担心其他任何事情。”

这种方法的好处是，通过引入健康的习惯和与他们的能力和耐力相一致的期望，从长远来看，工作更容易。

沃德说:“开始时，可以把项目分解成一些工作，这些工作可以在30到60分钟的时间内完成，并把这些工作安排在他们的计划或家庭日历上。”“他们越早习惯这段时间，就越好。”

4.当孩子们不开心时，给他们一个工作的地方。

当你的孩子在家工作时，你不可能是家里唯一一个有家庭办公室的人。首先，这是不公平的。但更重要的是，当他们没有一个一致的工作空间时，孩子们就不太可能按照一致的时间表做作业。Evan Weinberger，首席执行官/联合创始人Illuminos学术辅导和辅导她说，在家里指定一个地方专门做家庭作业可以帮助孩子集中注意力。他说:“最好，这个工作场所是你的学生每天都可以不受干扰地工作的地方。”他补充说，理想的工作场所应该远离家庭交通，以最大限度地减少干扰。

5.时间紧迫时，找捷径。

迟到是不可避免的。不管你做了多少计划，作为父母，你总有迟到的时候。在那些你必须在五分钟前就出门的时刻，学习专家和艾薇预科他说两个词可以帮助你:现实的和可操作的。

她说:“如果最重要的事情是让你的孩子走出家门，那么那天可能就会用餐巾或保温袋夹一些法式吐司条，而不是做一顿完整的营养早餐。”“如果你的孩子需要出门，却不能自己系鞋带，那就准备一些尼龙搭扣运动鞋或洞洞鞋放在门边。”

6.尽你所能证明时间的流逝。

时间在意味着一切之前什么都不是。这是一个真正抽象的概念，但由于世界围绕着它，每个人都必须让它对自己有意义。一分钟有多长?对于以视觉为导向的学习者来说，只要他们看到计时器滴答作响并明白为什么会滴答作响，它就会持续一分钟。对于喜欢音乐的孩子来说，10分钟可能比泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)长达3分39秒的歌曲《Shake it Off》播放三次所用的时间要多一点。万博体育app安卓版下载这些方法都不是灵丹妙药，也不是放之四海而皆准，所以困难的部分是找出适合你孩子的方法。曼尼斯说:“我们希望孩子们独立、负责。”“但与此同时，我们在这样做的时候，需要了解你的孩子是什么样的人，你的孩子能在哪里取得成功，这样他才能越来越强。”

7.不要低估孩子需要多少睡眠。

艾米·莫特罗尼是儿科睡眠顾问，也是产后派对他指出，孩子需要的睡眠时间比父母预期的要多，5岁到12岁的孩子每晚需要大约10到12个小时。如果你让孩子们熬夜，你对他们没有任何帮助。莫特罗尼说，需要快速计算一下。

她说:“父母可以决定孩子一天中需要起床的时间，并向后计算以确定每晚的就寝时间。”为了让就寝时间更容易控制，每天晚上都要保持一个固定的时间，并且在就寝前至少两小时关掉屏幕。

8.在孩子的发展参数范围内工作。

曼尼斯指出执行功能在美国，大脑处理抽象思维、排序和自我控制的能力是人们最后掌握的心理能力。这些能力背后的神经化学反应发生在大脑额叶，在我们20多岁时，大脑额叶仍在发育良好。由于这些是时间管理中最重要的因素，父母需要降低他们对孩子能力的期望。

她说:“你可以更早地教授和期待执行功能，但我们希望用现实的发展协调工具让孩子参与进来。”换句话说?在你的孩子所在的地方见他们。让他们容易些。如果他们通过视觉学习，给他们视觉参考。如果他们很紧张，动作很快，改变一下常规，让他们保持专注。没有人比你更能读懂你的孩子。所以开始阅读并做出适当的回应吧。