不用说，当生活顺利时，夫妻俩更容易相处。但在充满冲突、困难或不确定的艰难时期，对许多夫妻来说，保持和谐变得更加困难。正是那些艰难的时刻考验着你的坚强的关系．
“我们正生活在一个前所未有的时代，所以几乎没有与大流行相关的数据来说明这一点，”他说Ethan Kross博士，教授和创始人密歇根大学情感与自我控制实验室他是喋喋不休:我们脑海中的声音，为什么它很重要，以及如何利用它．“但我们可以根据研究显示的有助于夫妻幸福的因素做出最佳猜测。”
心理学家表示，压力事件，甚至是危机，比如失业，家庭成员死亡或者困难的育儿问题——不太可能凭一己之力破坏牢固的伴侣关系。临床心理学家说，夫妻可以在关系完好无损的情况下度过艰难时期，但如果他们灵活、有同理心、以团队为导向，这是有帮助的卡拉男子气概的博士，著有聪明的日期．事实上，即使在争吵的时候，胶水也能把夫妻结合在一起，这并不神秘。尽管情感专家们可能会用不同的术语来形容他们，或者以不同的方式将他们归类，但他们在有韧性的夫妻中发现了相当一致的品质。下面是能够一起度过难关的夫妻的共同点，以及如何在你们的关系中加强这些品质。
1.他们互相接受。
研究表明维持一段长期关系最重要的因素是情感的可及性布伦特Sweitzer她是乔治亚州卡明市的一名注册专业咨询师。他说，这可以在很多方面表现出来，但它是这个问题的答案，“当我需要你的时候，你会在我身边吗?”
换句话说，能够一起度过难关的夫妻往往已经建立了情感安全詹妮弗VanBoxel她是密歇根州立大学的婚姻和家庭治疗师，创伤研究员和讲师。范博克塞尔说:“要做到这一点真的很难，尤其是当夫妻双方都在争吵的时候。”“但有了这种安全感，人们觉得他们可以做自己，同时还能被接受和理解。”
然而，完全做自己的自由并不意味着你的伴侣需要接受虐待。情感上容易接近的夫妻会优先考虑让对方感到安全，这需要尊重和接受。
“如果你觉得他们不重视你这个人，你和他们在一起就不会有安全感，”VanBoxel说。
2.他们了解自己。
人们应对压力的方式差异很大，与他们的成长环境有很大关系，他说劳拉Petiford她是康涅狄格州费尔菲尔德的婚姻和家庭治疗师。例如，有些人在心烦意乱的时候可能会大喊大叫，或者在压力大的时候倾向于逃离和避开他们的伴侣。洛杉矶的婚姻家庭治疗师说:“如果你爱的人离你很远，就会带来一种恐慌——就像一个孩子在找不到他们的母亲、父亲或照顾者时感到的恐慌一样。本费恩曼．
因此，管理自己情绪的能力是极其重要的，克罗斯说。他说:“我们知道，当人们在管理负面情绪或喋喋不休时，溢出效应会对人际关系产生负面影响。”应对压力没有单一的方法，但对我们的倾向有一定的认识可以帮助防止婚姻问题升级。
一旦人们认识到自己的模式，他们就能创造更健康的互动，法恩曼说。VanBoxel说，当夫妻对伴侣的模式有所了解时，也会帮助他们对彼此更有同情心。例如，与其因为伴侣在争吵中突然离开而大发雷霆，他们可以这样说，“我知道你需要一些时间冷静下来，这很好，但我们需要在一两天内讨论这个问题，而不是避免问题的恶化。”
3.他们彼此欣赏。
据调查显示，在强壮健康的夫妻中，欣赏和爱是最重要的品质世界各地的强大家庭:基于优势的研究和观点，John DeFrain博士和Sylvia Asay博士基于对18个国家3万个家庭的研究发表的一篇文章。有意义的欣赏的一部分就是展示它。处于健康、长期婚姻中的人很可能会把婚姻研究员约翰戈特曼神奇比率佩蒂福德说。戈特曼研究所(Gottman Institute)的研究人员在数十年的恋爱关系研究中发现，幸福的夫妻之间的积极互动往往是5比1。
为了让欣赏对婚姻产生真正的影响，它需要是深刻而真实的。VanBoxel指出，这就像说“谢谢你把垃圾倒出去”和“我知道我们现在正处于困难时期，但我看到你正在努力”之间的区别。
她说，后者可能比表面上的赞赏更重要。换句话说，能够度过难关的夫妻往往会注意指出对方的优点怀亚特费雪她是科罗拉多州博尔德市专门从事婚姻咨询的注册心理学家。他说:“经常表达感激之情的夫妻会装满他们的爱箱，这样他们的关系就能承受艰难时期的打击。”
4.他们以同情和公平的方式交流。
库尔特·史密斯是一位婚姻和家庭治疗师，专门治疗男性。他说，在他的实践中，最让他看到的男性感到惊讶的一件事是，与伴侣在情感层面上建立联系是多么重要。
史密斯说:“男人都喜欢修修补补，但有时你却无法修修补补，你只需要在情感上陪伴你的伴侣。”“一个相关的习惯是，大多数男人都有能力(或没有能力)感同身受。很少有夫妻知道如何做好这件事，但所有的夫妻都可以学习。”
康涅狄格州西哈特福德(West Hartford)的注册心理健康顾问黛博拉·克雷瓦林(Deborah Krevalin)说，能够以健康方式解决冲突的夫妻知道，愤怒和愤怒的表现是有区别的。她说，当愤怒得到妥善处理时，它可以让夫妻关系更亲密。
在艰难的夫妻生活中幸存下来的人往往会相信对方说的话或做的事都是出于好意。他们会停下来问:“嘿，你是认真的吗?当他们觉得有些事情很伤人，或者他们可能误解了。这可能比听起来更难，因为威胁评估是我们的大脑自然会做的事情。
VanBoxel补充道:“如果你在情感上没有安全感，那就很难实施。“如果你觉得他们听不见或听不懂你的话，就会陷入一个更可怕的互动循环，比如逃避或指责。真正有帮助的是相互确认，我认为这一点谈论得还不够多。”
芬曼说，当夫妻通过分享个人经历而不是相互评判来交流时，他们就能更好地度过困难时期。重新评估消极的习惯也很有帮助，比如变得防御和阻挠，或者在与伴侣争吵时拒绝说话。
最关键的是:能够把你们关系的大局放在首位。克罗斯说:“我们都会争论，但问题是如何让这些争论更具建设性。”“提醒对方‘我知道我们现在在争吵，但我爱你’是很有帮助的。”
根据一项研究，夫妻对积极消息的反应也很重要2006年的研究在近80对情侣中。当人们对伴侣分享的积极消息做出积极反应时，研究人员在几个月后跟踪调查，与伴侣对负面消息的反应相比，这更能预测关系满意度。作者写道，伴侣以真实的方式分享胜利似乎有助于建立关系资源。
5.他们合作解决问题。
一些研究已经注意到愿意“牺牲”与持久的婚姻密切相关。然而，也有研究表明，人们对自己所做牺牲的感受可能更重要2015年的研究总结道。Fatherly为这个故事采访万博max手机3.0的治疗师一般都不喜欢这个词，他们指出，一个人可能倾向于牺牲更多的东西，而不是健康。
VanBoxel说:“这可能只是语义上的，但‘牺牲’在某种程度上被理解为人们会忍受辱骂，或者牺牲对他们来说重要的东西。”“妥协”，虽然这个词通常被认为是积极的，但也会在关系中形成一种不健康的“针锋相对”的局面。
善于解决问题的夫妻以一种公平的方式，我们能够倾听彼此，真诚地试图理解对方的想法。有了这样的理解，更容易合作找到一个对双方都有效的解决方案，而不是一个人喜欢而另一个人讨厌的解决方案。范博克塞尔说:“更多的是思考，‘让我们找到一些能让我们都振作起来的东西。’”
以“我们”的身份一起面对问题会让人感觉更强大，曼利补充道:“以团队为导向的夫妻不会以牺牲对方为代价而陷入‘赢’的困境。”
6.他们致力于这段关系，把对方放在第一位。
研究人员指出几十年来，这种承诺一直是夫妻长寿的关键因素。可以理解的是，一有冲突的迹象，你们的关系就不会破裂，这种安全感会减少夫妻在处理问题时的焦虑。但当夫妻为人父母时，对彼此的深深承诺不应该半途而废。VanBoxel说，夫妻关系越稳定，对孩子的支持就越多。
斯韦策说:“我们认为我们必须为孩子牺牲很多，但我告诉夫妻们，你能给孩子的最好的礼物之一就是与伴侣保持良好的关系，因为这是你为他们树立的榜样。”“孩子们不会照你说的去做，他们会照你做的去做。”
7.他们拥有共同的核心价值观。
研究支持古老的谚语说:“一起祈祷的夫妻会在一起。”但考虑其潜在原因是有帮助的，而不是过度简化研究结果，假设有共同宗教信仰的夫妇比没有宗教信仰的夫妇更坚强。
佩蒂福德说:“必须对一种最重要的价值有共同的承诺。”这可以通过宗教信仰表现出来，但也可以是两个人都重视高度的独立，或对家庭的承诺，或对艺术的奉献。“两个人一起祈祷的事实可能反映出他们已经完成了协调自己存在意义的工作，这是人类发展的一项重要任务，”她继续说。
例如，通过志愿服务来分享对自然的欣赏或为他人服务也同样有意义，佩蒂福德补充道:“对于一对深爱自然的夫妇来说，一起徒步旅行可能有助于他们度过困难时期。”
8.他们知道如果事情不顺利也没关系。
即使在特别困难的时候，夫妻也能挺过来，相信事情会变好的。“人际关系有起起伏伏，”他说杰西卡小她是丹佛的婚姻家庭治疗师和婚前咨询师。她说，这很难，但尽量不要陷入恶性循环，失去希望。“没有一种关系是全靠微笑的，”费恩曼说。“有时夫妻之间会感到疏远。问题不在于与伴侣生活的自然起伏，而在于没有足够的安全感，让事情暂时变得困难，这才是问题所在。”
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