也许这是一个三小时的尖叫比赛。也许这是一个20分钟论点。也许是断断续续的战斗可以持续整个周末。无论如何,你和你的配偶大吵了一场。事情都说。愤怒爆发了。感情受伤。它会发生。现在大打一架后最重要的是你需要修复和重新连接的步骤。
争论发生。达成的一切是不可能的。和婚姻没有参数——大或小——是婚姻没有生产力。找出有一吨的东西当你抚养孩子和建筑生活在一起。争论表明,有东西要做,双方的关系,在他们的方式,朝着更大的目标。不,它不适合讨论螺旋,我们都必须学习的方法战斗更好和让事情得到加热。
但它会发生。大打一架后,你做什么你做什么一样重要,不要在战斗。很容易漂浮在一个论点后,只是等待事情变得正常了。理解当有人需要时间或空间是至关重要的。但是表现得像什么也没发生这种做法是错误的。重要的是采取行动,这样你既可以,最终,把事情恢复正常。
那么,能做些什么?排名不分先后,33个较小,战斗后好的事情要做。
33大打一架后的事情要做
- 记下了你的感觉。任何东西。把它写下来。写作是冥想,可以帮助你更好地理解你的想法。如果这是你想和你的伴侣分享,这样做,因为这是他们能够抓住(重读)。即使它不是,写下一切能帮助你更好的整理。
- 快速解决它(如果可以的话)“解释为什么你是生气,谈谈什么是你觉得需要推进的问题和/或防止进一步的斗争,”劳拉·麦克劳德说LSW。“早这样做。如果你醒来,仍然感觉所以疯了你不想说话,说。承认它的存在,当你能解决它。不要让它恶化。“但是……
- 如果他们需要空间,给他们。每个人处理不同的事情。
- 让他们打破僵局。让他们控制了基调。如果他们不想笑,把他们的领导。
- 清洁你的房子。上到变态的底部。不要问信贷。别指出厕所打扫得多一尘不染。只是忙自己有效。
- 万博体育app安卓版下载和孩子们玩。把你所有的注意力。这将帮助你降温(如果需要)和使你情感上有用的两个支撑。
- 锻炼,清理,照顾好自己。你们两个需要修复的裂痕。这从一点开始自我保健你们两个。
- 在孩子们面前。孩子通过观察成人学习。当父母相互弥补战斗之后,他们应该在孩子面前这样做帮助他们理解,尽管人们可能会吵架,这并不意味着这些关系是不可挽回的。
- 做一些让他们发笑。共享笑是非常强大的,因为神经肽的释放当我们微笑和大笑着说。当合作伙伴分享笑声,它可以缓解紧张和打破墙壁,几个更容易找到自己的中心。
- 给他们最愚蠢的卡片。没有什么比干酪传播任何剩余的张力在贺卡架道歉卡。的是越好。
- 写一份真诚的爱。告诉他们,即使一个论点,你还是他们的伴侣,你将永远不会停止爱他们。即使他们不承认这一点,他们需要听,你需要提醒的情况。
- 告诉他们,他们听到。说这些话。“我听说过你。“他们并不常见,他们是强大的。意思是当你说他们。跟随他们的清楚的解释你听见他们说什么——即使它不是表达的最好方式。
- 如果你一直推迟做一些无聊的/令人讨厌,因为你不喜欢它,现在是时候去做。扣下来安装,该死的感烟探测器或修理坏了锁。这是一个小的手势都会被注意到。
- 反思自己的选择和行为是如何影响他人。只需要20分钟,回放磁带的比赛。万博体育app安卓版下载
- 验证你的伴侣。找一个时间赞美在他们所做的事情有作为一个家长,一个伙伴,一个朋友,一个员工,等等。是真实的和国家的细节。这有助于关闭裂痕。
- 如果他们想谈论战斗——和你都足够冷却——倾听。真正倾听。让他们告诉你他们如何感觉,没有你来证明你的反应和行为。
- 一段时间的冷却后,一起坐下来拿出几件事你可以做不重复的情况。来一个共同的结论。这是性感的吗?这是戏剧性的吗?不。但它的工作原理。
- 打开一些音乐。你都喜欢的东西。它将帮助填补沉默一点。
- 如果你意识到你错了,这么说并拥有它。承认你犯了一个错误,只是静静地坐着,让他们表达他们的感受。
- 建议看一些你不想看,你说你不想看。看它。
- 以快餐你约会时你曾经在一起。考虑橄榄枝,但更多的饱和脂肪。此外,战斗会让你饿了。
- 有他们一直想做的事情在一起,你还没有抽出时间来调度(治疗呢?一个假期?晚餐在一家新餐馆吗?)?安排去做的事情。
- 给他们的礼物睡觉。让他们睡在一个周末,把孩子拿出来,将他们带回一个羊角面包吃,11。使它成为一个整体。
- 所有权的事情你说在愤怒。解释,你在那一刻失去了冷静。不要翻新的事情她说或指责的地方。道歉为一个特定的爆发,继续前进。
- 期间如果有什么事情使你非常生气打架,解释为什么它触发了你。说“我觉得心烦意乱,因为它感觉像一个不必要的攻击……“重要的是要理解机制是在工作中,他们可能没有说故意气死你了。
- 不要在社交媒体发布关于你的战斗。只是不喜欢。
- 避免给他们冷淡。这种行为,作为婚姻counselor-speak称为“石墙”,可以是非常有害的。如果你需要更多的时间来处理参数,让他们知道。说,“我还不准备说话。”
- 注意代词也就是说,说“我”,而不是“你“当你再次讨论这个问题。这个简单的代词翻转可以很长的一段路要走关系争吵下去容易得多。“少了很多分歧的原因当你只是说你的感情,“说Terrany茉莉LMHC。此外,说这样会让你的意图更清晰的前期,让你的伴侣知道你不仅仅是在攻击。“我们会说,‘你让我疯狂,我们使用“你”语句,“说Celeste Viciere,心理健康临床医师。“当我们帧语句通过这种方式,我们的合作伙伴可能没有听到我们。”
- 如果你想道歉,不要只是说“对不起”。这仅是空心的。相反,说明你理解他们的特定点X和Y,你把这件事搞得太过分了。或说对不起为一个特定的行动。否则,它是无用的。
- 就像毯子“对不起”,避免说你不是故意的。这并不做任何事。你可能没有意义,但的话说道。你不能带他们回来。然而,你可以道歉说具体的事情,向他们解释你明白为什么他们那么伤人的。采取所有权有帮助。
- 跟他们说话爱的语言。他们欣赏的服务吗?感情吗?质量的时间吗?做一些吸引核心本能。
- 原谅自己,和他们。我们都犯错误。承认你犯了一个错误,并形成习惯,将努力确保它不会走这么远了——是很重要的。真正从战斗中恢复的唯一方法就是向它学习。
- 从这一事件中学习,做这些工作,比较好。
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