我们都知道的人容易受害者心态。如果任何事情发生在他们的世界,他们本能地转移woe-is-me-isms,指责,或任何行为,帮助他们寻求同情。一个受害者的心态由一般意义上的标记不快乐一个感觉或情况下一个存到完全是别人的错。那些扮演受害者的角色万博体育app安卓版下载转移责任和责任。当你在与别人的关系倾向于受害者心态,行为可以令人沮丧的处理。
受害者的心态是复杂的,通常在小时候养成的一种应对机制。但是如果你在与人不断的看到自己是受害者的个人叙事,它可以是一个恒定的混乱和情感动荡的漩涡。你会发现自己不断指责他们的问题,或者总是听他们谈论什么是如何在他们的生活和他们无力改变自己的环境。
那些拥有一个受害者的心态往往会提供借口为自己的行为,坚持总是别人的错,或者使用被动攻击的穿其他人直到他们如愿以偿。此外,人是在与一个人的关系倾向于受害者的心态往往会发现自己做任务,照顾他们,不断构建,通常,避免受试者,可能会打乱他们以任何方式。应对它可以耗尽和尝试。
一个受害者的心态的迹象
为了开始试着处理人是受害者,你必须能够发现的迹象。
“受害者的迹象包括大量的令人担忧的大声抱怨,拒绝指导或建议,反复在同一问题多次没有解决它们,并且与你以这样一种方式给你的印象或希望他们希望听到你说什么或改变,”说凯伦·r·Koenig,一个心理治疗师和作者。“小费了治疗师有人受害者心态是,他们工作非常努力——比客户端进行或者改变他们,和他们认为受到了何种伤害自己的客户充当如果他们想要帮助然后把它扔掉。”
杰夫•纳博士的小组。D,注册临床心理学家和创始人兼首席临床主任范式治疗中心补充说,受害者心态创建奖励的恶性循环,很难逃脱。
“这种心态可以创建模式和生成“奖励”,让人很难打破,”他说。“一种不健康的心态允许个人避免承担责任;他们可能成为操纵别人常常会为他们感到难过,因此奢华的额外关注。
这些奖励模式一旦形成,纳说,他们是难以改变的。更是如此,一个受害者的心态会对一些人的吸引力,因为它赋予他们特定权力,逃避责任的权力,感觉迫害,不必处理困难的情感和情况,而且,最重要的是,操纵他人的权力。
纳说,“简而言之,一个受害者的心态使人获得关注和被重视的感觉和控制。”
如何帮助的人总是扮演受害者万博体育app安卓版下载
每纳,重要的是要注意,那些受害者心态很可能没有意识到他们的心态,没有积极选择以这种方式生活。这提供了一个困难的挑战他们的伴侣或任何试图帮助他们的人。但它肯定可以采取有效的措施。所以你怎么能帮助打破别人的受害者的心态?这里有一些步骤。
1。倾听和理解。但并不总是同意
那些发现自己交往的人有一个受害者的心态需要明白与人争论关于它不会解决这个问题。大多数时候,人只是想听到,知道别人理解他们的感觉和支持他们。他们相信他们是正确的。合作伙伴的工作是听他们的抱怨,但避免说他们同意他们的观点。“重要的是不同意他们的观点,“Nilan警告说,“但转达同情她们的感觉。“你仍然可以帮助和爱没有告诉他们他们是正确的。
2。指出他们的想法
当然很难让人以一个受害者的心态意识到他们是如何表现。你需要明智地选择你的倍。但如果或当机会出现,指出这一点很重要。清晰,说尼兰通常是帽子他们需要打破这个循环的受害者。“承认他们停滞不前,鼓励他们找到一些解决方案可能需要帮助他们寻求变化,“Nilan说。
当然,意识只是解决方案的一部分。需要毅力和推进阻力得到受害者的心态的人,试着改变自己的心态。“尽管我们过去发生的事情是我们无法控制的,我们有能力收回我们的力量,成为我们自己的幸福负责,“Nilan说。
3所示。帮助他们承担责任
问责制的一个关键策略是克服一个受害者心态。扮演受害者的人必须为自万博体育app安卓版下载己的行为承担责任,他们的角色在他们的生活的事件。“当他们对自己的感情负责,行动,和幸福,他们可以向前迈进更大更好的东西,“Nilan说。“否则,有毒的模式将会继续下去。”
其中一个方法就是鼓励他们注意消极的想法,可以渗透到他们的想法。的人很容易成为一个受害者需要持续采取措施应对这些想法和防止自己倒退至先前的模式。正念活动可以真正的帮助。“即使做一些简单记下你的感情将帮助摆脱消极心态克服任何挑战。”
4所示。帮助他们爱自己
受害者心态可以生根当一个人不喜欢自己,,重要的是他们学会善待自己为了打破这个循环的受害者和学会如何善待他人。这就是自我保健进场,Nilan说。万博体育app安卓版下载“正确的饮食,充足的睡眠,和实施实践,比如正念禅修,日志记录,和正面的肯定会帮助他们治愈他们的头脑摆脱消极的想法。”
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