你谈到了要做的事情。你们一致认为这件事有多重要，你的伴侣承诺他们会处理这件事，但他们没有遵守诺言。承诺打破。这也不是第一次或第二次了。感觉就像球一直在下落。一个幸福的婚姻这并不意味着。
从表面上看，这个问题是关于一些事情没有完成，这令人沮丧。但实际上这涉及到期望。你知道你会做点什么，什么时候你配偶与之不匹配，这让人不安甚至害怕。你依赖的人不在你身边，这让你感到孤独。
感觉是这里最重要的词。任何数量的问题都可能在起作用。万博体育app安卓版下载可能是你的伴侣累了，压力大了，或者只是心事重重，事实上，这项任务可能不是优先考虑的，所以当你想谈论坚持到底的重要性时，真正的挑战是你如何让别人以同样的方式关心你关心的事情?
那么，当你的伴侣没有坚持到底时，你该怎么办?你是怎么做的?万博max手机3.0我和四位治疗师谈过如何进行对话。他们都认为保持冷静、有意为之、合作是关键。在那之后，有不同的路线去那里。以下是他们的建议:
1.带着好奇心去接触，而不是愤怒
你想找个时间谈谈和倾听，当你有小孩的时候，这可能很难，但你需要隐私，没有人会觉得被监视。不要问:“你有时间聊聊吗?”问，“你愿意和我谈谈吗?”这是一种不同的方法，强调了真正倾听彼此的愿望。
那么你就不能只带着愤怒和沮丧来。这会让人们产生戒心，“你跑得那么快，我们又要吵架了。”清晰而平静地说:“当你没有坚持到底时，我觉得……”然后找到那些更温柔的感觉，比如悲伤或恐惧，它们总是隐藏在内心深处。它能让你更少地关注事件本身，而更多地关注它在你身上产生的影响，这样你就更有可能被倾听。
但也可以说，“我对发生了什么很好奇。你能告诉我吗?，然后听听对方的看法。它可能是，“我没有意识到它这么重要，”或者，“当你让我做一件事的时候，我正在做其他四件事。”它提供了有用的信息，但你想提出，“我知道这可能有点牵强，但这周你能不能处理一下……”你已经让它变得具体，可行，每个人都有他们的意见。“这就完全不同了。”- - -Pam周一她是德克萨斯州奥斯汀市的婚姻和家庭治疗师
2.创造促进改变的条件
人们在尝试改变两件事时会绊倒:他们的感觉和其他人。第一个很重要，因为有什么事情在困扰着你。第二种方法很少奏效。人们察觉到这种企图，就会触发“修复反射”，并产生抵触情绪。
但是你可以创造条件来促进改变。灵活一点是有帮助的，这意味着不要相信你的伴侣“总是”或“从不”做某事。这可能不是绝对的，当你想到你的伴侣什么时候坚持到底时，温度就会下降，对立就会减少。
在你提出问题后，扭转局面，询问对方的想法和建议。通常情况下，人们带着答案进来，让对方感到无能为力，也没有什么动力去解决问题。但当你敞开心扉的时候，你们都对这种情况有感觉。当你们一起工作时，会加强你们之间的联系。你们俩都没有答案。最好的解决方案来自合作的思维。- - - - - -黛安娜·希尔，来自圣巴巴拉市的临床心理学家ACT日报
3.首先，了解你想在谈话中怎样表现
而是要弄清楚你想在这场对话中如何表现。否则，你会带着暴躁、怨恨和最终的轻蔑而来。有四个步骤可以帮助你集中注意力。
意识。想想你会如何用你的语言、身体和情绪接近你的伴侣，以及对方可能会有什么反应。
正念。坐在你想象的地方，不要防御或反应，如果它引起压力，它有助于盒式呼吸:吸气四数，保持四，呼气四，保持四。坚持到你冷静下来。
意向性。重新评估你可能会说的话，以及你是否变得更开放、更有同理心，问问自己:“这是我想成为的人吗?”
练习。把这些话大声说出来，听一听，感受一下它们会如何落地。语气被忽视了，但这是人们的反应，不管你的意图如何，如果你的血压升高，你的伴侣也会有这种感觉。
当你终于开口说话时，你可能还得偶尔克制一下自己。在那些时刻，说:“对不起。这不是我想说的。”它为如何道歉、纠正错误和解决冲突树立了榜样。它是会传染的。- - - - - -Sackett理查德他是纽约市的注册心理学家
4.给予正确的正面强化
听起来很明显，当你的伴侣坚持到底时，给予积极的强化，但也要意识到“积极的强化”有很多定义。有些人可能喜欢感谢和赞扬。别人不喜欢。这感觉就像一个骗局。你必须知道你的配偶对什么有反应。
但是要意识到，你可以提出一个请求，但什么也不会发生。可以说，“我们讨论过这个问题。你觉得你能在周末前完成吗?，并补充说你感到失望或沮丧，因为“我们认为有些事情可以解决。”你甚至可以说，“如果你不做，请告诉我，因为这让我很有压力。”
就像你无法改变任何人一样，你无法控制结果，所以最好放手。你所能做的就是用一种合理、自信和友善的方式表达你的需求。虽然结果不能保证，但你并没有让关系恶化或造成损害。这也是你最好的机会。如果你什么都不说，什么都不会改变。- - - - - -黛比·索伦森，丹佛的心理学家ACT日报
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