你就在那里,一个成年人,拜访你的家人,当——也许一句话你爸爸说或讽刺的恭维说你姐夫,翻转开关在你的大脑。无论多么自信的父母,员工,的朋友世界上你远离你的家人,你突然觉得,甚至行为——比如一个10岁了。
它会发生。家庭聚会总是包括second-helpings和事后批评。后第二次猜测通常是家庭刺穿你的新经营理念,flash的面孔反对你的方式处理一个育儿的时刻,或做的东西这削弱了你现在是谁。比不赞成家庭更加危险,然而,爬进你的大脑的负面声音。
“在这些时刻,声音开始第二次猜我们的行动,即使你有一个万无一失的计划,”丹尼尔·诺克斯说,临床社会工作者关注儿童和青少年精神病学。“只要妈妈和爸爸的反应没那么兴奋了,你开始说你感觉甚至不喜欢你。你开始猜测自己和问他们认为这个计划应该。”
换句话说,我们无法区分自己从我们的父母和兄弟姐妹,和过去的经验,我们就越有可能表现出旧的行为模式。这个反应,称为回归,是完全合理和健康如果处于控制之下。如果没有,它是有毒的。
回归是一种防御机制和无意识地使用心理策略来保护别人的影响不可接受的想法或感受。这是弗洛伊德的七个共同防御机制,包括压抑、否认、投影,位移,回归和升华。基本上,当我们陷入困境或害怕时,我们的行为倾向于变得更幼稚的或原始的;我们采取了守势。
“回归发生在人们感到紧张或焦虑时使它们恢复到旧的行为或习惯他们表现出作为一个孩子,因为它是有点比面对压力更容易做到这一点,”珍妮说Noia-Gilson,有执照的临床社会工作者。“难怪,无论怎么成功的人在他们的职业和个人生活,这可以发生在家庭。”
因此,如何防止自己陷入困境在这样的感情吗?Noia-Gilson强调家庭聚会前的动员讲话的重要性,提醒自己你是谁,你已经走了多远。当然,这听起来很愚蠢。但每Noia-Gilson,这是一个简单的方法在正确的家庭接触前的心境。
如果对话不是做的技巧,也许是时候闭上眼睛几分钟,跟一个年轻版的自己。这种做法被称为“内在小孩的工作,”是一个类型的冥想关注对孩子隐藏在我们所有的人。内在小孩代表原始的自己,包含一个人的能力去体验快乐,天真、敏感性,嬉闹,奇怪的感觉。万博体育app安卓版下载有时候需要一点训练来帮助处理父母,兄弟姐妹,和最外面的世界。
诚然这听起来有点奇怪采取这样的措施。但联系你的内在小孩只是一种让人安心的自己,一切都会好的,以同样的方式你可以给自己一个浴室的镜子上打气大会议之前给自己充电。而是定心反应你认为自己不是小怠慢。
“我建议少说话,多倾听,“表明克里斯•卢卡斯的创始人OmPractice。“问自己一个问题,看看答案听起来像什么。答案通常是简单明了,与快乐。如果这是一个过于复杂的答案,它不是从你的内在小孩。这只是你想要得到你想要的答案。”
如果与你的内在小孩不聊天,最好寻求支持的人知道你的家庭最好的,其他的你的家人。
“如果你有一个密切的关系与一个特定的家庭成员可能有助于与他们谈论它,”表明Noia-Gilson。关键是被特定的对你的感情。仅仅问“嘿你发现自己感觉你是13再次当我们感恩节晚餐吗?”或“是我还是打电话和爸爸让你蛤和编辑你想说什么?”如果他们这样做,在一起的感觉会帮助你解决。如果没有人在你的家庭,它是更好的处理与朋友或一个治疗师,Noia-Gilson补充道。
不管它是一个常数咒语,与孩子说话的内部,或者公开告诉大家停止将你以某种方式,不会即时的变化。一切都需要时间和精力。所有这一切都归结到理解你的倾向于回归你的家庭和工作。不管怎样,知道感觉像一个孩子在你的家人不是异常。
“是一个步骤前的行为,”诺克斯说。“如果你知道你倾向于与你的兄弟姐妹像你一样你12时,试着去关注不选择参数或学习作为成年人相处。它将有助于改变行为。”
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