愤怒完全是一种自然情感的流露,一个原始的。这是一个战或逃反应——我们的头脑和身体需要的东西告诉我们,当我们不安全。任何人都能犯的最大错误之一就是对待愤怒是不自然的。爆炸是一个正常的人类反应压力的情况下,为人父母,说得婉转些,紧张的情况。可以理解,问题时出现的愤怒会变得无法抗拒或常数。和无节制的愤怒不应该坐视不管一个模式的愤怒反应可以派人到一个衰弱的螺旋,伤害了自己和身边的人。在这种情况下,愤怒管理可以是一个必不可少的工具。它教导他们获得视角愤怒以及方法的情况下保持冷静,否则触发。但发生在愤怒管理类,在类人应该寻找什么?这就是知道。
我怎么知道我的愤怒是一个问题吗?
一个常见的误解是,一个人的愤怒只是一个问题,如果它明确地体现在他们生活的各个方面。这可以使一个更难识别是否有问题。“即使一个人能够适当的行为在工作中,愤怒的问题往往在关键人际关系问题,”卡拉玛丽博士说》的作者快乐来自恐惧。
应该第一个线索,一个人的愤怒可能是一个问题。愤怒”问题的一个关键标志是当一个伙伴,朋友,或家庭成员表示他们觉得无理,威胁,安全,或焦虑由于个人的愤怒的话语,声调、或行为,”玛丽说。区分元素不健康的愤怒——而不是健康的愤怒是被动的。如果你发现自己炸毁在刺激比你完全理解自己,这应该是一个指标。
另一个指标:如果你周围的人不直接表达他们的担忧,是否让你敬而远之或者治疗你以一种不同寻常的程度的谨慎,特别是如果这开始损害你与那些人的寿命。
“你认识到你的愤怒是一个问题对你来说是具有挑战性的持久关系,“许可的专业顾问Lakeisha拉塞尔说。“如果你周围其他人似乎总是在蛋壳上行走或者其他人试图完全避免你。”
愤怒管理类是什么?
愤怒管理是一个过程,通过它,人们可以获得的角度来看他们的愤怒并找出方法来保持冷静的情况下,否则触发。是不可能避免的人和地方,引发愤怒,愤怒管理旨在减少愤怒的情感和身体兴奋的原因。愤怒管理不让人们在他们的愤怒,这是危险的。相反,它教他们如何调节和释放它在一个适当的方式。简而言之,它是关于识别和控制反应的愤怒和学习如何应对一个更健康的方式。
愤怒管理可以通过组织或一对一的会议。它由治疗师或认证的愤怒管理顾问和可以持续几个星期到几个月。
我应该寻找在一个愤怒管理班呢?
首先要做的为你寻找合适的愤怒管理班是验证组长的凭证,确保集团确保完全保密。玛丽博士说,“如果没有保密,客户根本不觉得安全。缺乏安全时,客户端将不会愿意分享重要的个人信息。”
它还创建了玛丽博士所说的“我们”的基本建设集团成员之间至关重要的信任。她建议以下条件满足为了得到最出类的经验:
- 清晰而全面的教育
- 面对面的接触
- 分享个人经验
- 在群设置一个实践的机会
- 反馈的机会
- 培训,提供积极的技能和工具
- 实用技巧的的家庭作业
- 支持团体之间的访问。
高于一切,在一天结束的时候,重要的是要找一个课程,允许一个看看他们的愤怒从积极的角度。“很多人把这样的课程从消极的,惩罚性的立场,”玛丽博士说。“这是重要的参与者重新定位问题,意识到这门课的目的是优化福祉和改善人际关系”。
愤怒管理课程中发生了什么?
它被称为一个类只有一个原因:有很多的工作要做。就像在任何其他车间,愤怒管理课程将愤怒的根源进行了细分,因此可以完全理解他们的痛苦的来源在上班之前负责任地处理它。
“愤怒管理课程你可以教情绪被愤怒掩盖什么,”拉塞尔说。“这对我们很容易显示愤怒,但它可能是一个挑战对我们说,万博体育app安卓版下载我们感到失望,伤害,沮丧,等等。”
愤怒管理课程的重要组成部分也是开箱愤怒是如何影响你的身体健康除了你的精神健康。通过角色扮演等练习和写日记,与会者参与反思练习,帮助他们找到一万博体育app安卓版下载个角度看待他们的愤怒。
“你会教如何开发应对技巧和如何与他人“公平斗争”在你的生活中,”拉塞尔说。“你会了解触发器和如何识别水平你在所以你可以实现一个应对技巧,你将分享方法你看到你的父母处理冲突或愤怒回应。”
愤怒管理课程的方法和其他形式的团体治疗多种多样,设计专业,这都是什么似乎为你工作和翻倍。
我在哪里可以找到愤怒管理课程吗?
随着愤怒管理变得少指责、类组和车间变得更可用。“许多社区提供愤怒管理通过当地医院、低成本的临床、法院系统,”玛丽博士说。“愤怒管理课程越来越发现通过医生和医疗保健推荐。”
一对一咨询以外的通过一个私人医生,女青年会家庭暴力热线也设置为来电者指愤怒管理资源。罗素指出,开始您可以简单地检查今日心理学或拨打211。
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