在任何健康的关系,合作伙伴应该能告诉对方一切。这是说起来容易做起来难,因为某些话题需要更机智。它可以是特别困难的如果你需要告诉他们一些你知道他们不会想听或需要他们做出改变。
尽管挑战,这样的讨论通常是必要的。那么,确切地说,是最好的办法吗?你怎么要求别人改变?你说什么?多少时间你需要给他们说改变?一路上目标标记应该什么?它实际上可能要求别人改变或者这只是一个白日梦,推迟不可避免的吗?
有很多错误的方法来问一个合作伙伴来改变。生硬的“最后通牒”不适合一个最后的手段。除非你想慢慢的把对方逼疯,被动攻击不玩。万博体育app安卓版下载
但有一种方法来把它理解防御性相形见绌。它需要积极,准备做自己的改变,和做一些思考之前,你对你的伴侣说一个字。首先,它有助于问这些问题。
问题1:这真的是那么重要吗?
思考是很重要的——真正思考你有多烦恼。因为即使是最小的改变是很困难的,说黛布拉DeMartino纽约,一个心理治疗师在落后的地方。大流行已经提高了每个人的压力,所以想知道请求支付更好的你们的关系还是会感到伤害的东西。
这也是很好的考虑:你能做些什么吗?你伴侣的大声说话的声音可能是恼人的当你努力工作,但是你可以戴着耳机或移动到另一个房间。固定的问题。不需要谈话,她说。
问题二:你期待什么?
有两种类型的改变。一个是基本,如更冒险的或更少愤怒的,如果不解决,可能觉得离婚的潜力。但认识到这是一个根深蒂固的问题。
“18年时间来培养。这是一周内不会消失,”罗宾·Landow说纽约心理学家。这种根深蒂固的问题需要工作、时间和可能的治疗。但与当前社会隔离,政治气氛,和整体的不确定性,”它是更加困难说,“哦,这是一个很好的时间来改变我的个性给你请,”“DeMartino补充道。
另一个请求行为矫正。这些是clean-out-the-sink turn-down-the-lights水平问题。这些都是可行的,但仍然困难,因为做出改变需要创建一个新的习惯。你知道从试图早点上床睡觉或坚持锻炼,东西你想做的事,这不是一个稳定的上升趋势。耐心不能供应不足。“我们都希望只是重新振作起来的工作,但它不,”Landow说。
问题3:为什么我的伴侣这样做,真的吗?
你想一个人的动机。可能这个问题源于家庭传统或应对机制。Landow说,这叫换位思考,它允许移情。也很好记住我们很容易忘记,更牢固的关系:通常,这不是故意或个人,DeMartino说。这一切都使问题消失,但它可能会缩小到一个无关紧要的大小。
问题4:到底是什么让你感到困扰吗?
大部分时间当你寻求变化,在工作中更深层的问题是,DeMartino说。说,例如,你的伴侣经常跟他们的母亲和姐姐。你感觉带他们离开,给你孩子的职责。这听起来没错,但是,小挖,你可能意识到你想让某人经常说话或你想要一些独处的时间,将请求你想让和谈话你要笔记林赛Jernigan,注册临床心理学家伯灵顿佛蒙特州
你也可能会通过这些问题,仍然很生气,想寻求改变。这是公平的和必要的。“别东西的感觉,”DeMartino说。“怨恨总是添加燃料。“但是通过思考,你不再回应。
如何要求别人改变:请求
好的,所以你准备问。
问题的大小决定方法。如果是这个问题是严肃的像盘子,问问直接涉及历史或说,”你总是”。这样的东西可以加载的批评。
如果问题是更微妙的,首先,“这有点困难,”紧随其后,“我不知道这是多么烦我,但我想知道如果你能…”
这给你的伴侣一个方向,说一些像“我讨厌当你这样做”并不Landow说。它还显示了考虑,提高的可能性被听到。“这不是一个随意的大满贯,DeMartino说。
接下来的谈话可能会带来更多的洞察的令人费解的行为,减轻你的压力。你的伴侣也会接受改变。但准备他们说,“哦,我也有一个列表。“当你的配偶要求一些行为矫正,听着,然后评估成本和效益,Landow说。你可能不认为堆在地板上是一个大问题,但对于这种低销售率而改变,你的伴侣感到感激,听说,更倾向于回报。
和至少试一试是值得的。人们欣赏努力和行不通的时候,并不是所有的请求都是平等的,毕竟,你建立了你的银行。“你有街头信誉当你说真的很难改变,“Landow说。
即使你的努力,你可能不会看到任何改变从你的伴侣,即使这样做的承诺。很容易做最坏的打算,但本能的控制。“我们可以偏离轨道,DeMartino说。而不是提前开放,“想我问如果你有想法吗?”
有疑问时,总是有一个问题。你可能会发现你的伴侣一直思考,但也一直心烦意乱,难以放手的熟悉,或者真正尝试的方式不明显。要求保持谈话和你的伴侣开放。“一旦一个人防守,它能阻止有机会解决问题,“DeMartino说。
然后是令人鼓舞的。承认的尝试。一般说,“最后,”并不足够了。不公平的是恶意的,你从来没有提到一个问题没有被照顾,Jernigan指出。
你知道,当你的伴侣需要反馈,但是你想要赞美任何进步。“你总是想给积极的反馈,”Landow说,“因为你愿意给负面反馈。”
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