厌倦了做大决定吗?我们得到它。父母都受到大量的选择大的和小的。我们晚餐吃什么?哪一个千流媒体显示的今晚你想看吗?星期天我们应该做些什么吗?我们应该接近我的母亲吗?我们应该再融资抵押贷款吗?这是日托适合我们的孩子吗?这涉及到领土问题:抚养孩子,作为一个成年人,通常需要一个大的人生选择。但由于决定疲劳以及大多数人类只是不是上流社会的正确决策过程意味着我们需要更多的观点当询问选择,这样我们才能做出最好的电话。一个解决方案:包装方法。或多或少的决策规划,简单的方法帮助我们避免心理陷阱躺在等我们在决策我们可以做出最明智的选择。
每个决定我们都有自己的情感包袱。作为一般规则,我们不擅长做决定。我们倾向于在一个地方工作的情绪,让我们本能或后果的恐惧管理我们做出的选择。
“我们往往聚焦于信息的自我服务,支持我们知道我们想做什么,”解释道凯瑟琳神灵的,LCSW许可的临床社会工作者和治疗师。“或者我们倾向于认为非此即彼的有时。你知道,这个或那个,,事情并不那么黑白。”
为了消除心理偏见,倾向于统治我们的现在,芯片和丹希斯、学者和等畅销书的作者坚持:为什么有些想法生存和死亡和决定性的:如何在生活和工作中做出更好的选择设计决策的一种方法,可以否决偏见,大多数人倾向于云过程。荒野调用这个过程的包装方法,我们都应该记住它。
包装一个缩写,代表:
Widen你的选择
Reality-test你的假设
一个ttain距离后再决定
P返修是错误的
所以包装方法是如何工作的呢?让我们休息一下。
扩大你的选择方式。我们倾向于看决定从一个或两个的观点。这不是很好。我们需要一个更好的视角。
“假设是夜间,你听到外面的东西,”她说。“也许这是一个浣熊什么的。所以你出去,但你是一个手电筒,所以你只能看到什么是正确的。你不能看到整个画面。
想想这方面的决定:你可能会想,“我应该买这辆车吗?但你可以打开问,”这将如何帮助我的家人呢?”
接下来,现实检验。这是一种打击“确认偏误通知”,经常阻碍,我们决定有效的能力。我们倾向于寻找信息,维护或确认我们相信为了验证一个决定。如果有人反对枪支控制,他们将寻找故事和支持自己的观点。当他们发现相违背他们的信仰,他们仍将过滤通过自己的偏见,使它符合他们的叙述。这就是为什么我们需要现实的考验。
“有时候我们了解在我们的头,只是在我们的头,“神灵的说。“但是如果你去亚马逊和读一些评论一个项目,也许你会改变的看法。所以现实测试可以帮助人们不总是与他们的肠道或他们的情绪。”
类似于现实测试,实现距离试图覆盖的情感冲动开车的决定和看待事物长远。
“问你自己,“如果我作出这个决定,我怎么感觉它在10分钟内,10天或10年?”神灵的说。”,带你远离情感,因为也许你想买那个红色的敞篷车野马,但你会感觉如何在10年的时间?”
最困难的部分方程正准备是错误的。这是一个概念,很多人不能落后,是错误的正是他们试图避免当决定的。然而,这一步不设置我们失败了,但是要求我们考虑所有的结果。“我们不总是播放录音结束,“神灵的万博体育app安卓版下载说。“这是故障排除和问自己,‘好吧,如果这方面的决定错了,可能出现的最坏情况是什么?””
所以我们如何能把这种方法应用到一个真实世界的场景吗?作为一个例子,神灵的说考虑管教孩子。
“有些时候你可能做出决定的那一刻,你很情绪化,”她说,“或者你可能没有反应,说,‘这太厌倦了。我要让他做他所做的,因为我不希望冲突。但在这段时间你可以问自己,“我没事,让他侥幸这10天或10年吗?你需要看大局,说,“我需要保持一致。因为如果我现在发送这个消息,因为我太累了或者太沮丧,什么课,教我儿子或女儿吗?”
神灵的包装方法总是有利于员工表示当你做决定有长期影响。
“任何时候你认为你会抛出一个卵石在水中的涟漪,”她说,“你应该考虑一下。我们不要在真空中做出决定。”
为此,神灵的表明,无论是父母或其他决定,扩大范围。“例如,”她说,“也许这将会是很有趣的阅读上,说,在瑞典人们如何管教自己的孩子,只是为了扩大认真专注。说,“我感觉沮丧,这不是为我工作,但一直为别人什么?’”
采用的包装方法,神灵的说,是一种有效的手段打击的本能倾向于把我们每一天。这不是一项容易的任务,不可否认。“我们进入我们的例程和模式,”她说。“所以有这种决策帮助你摆脱这些车辙。“这是,正如他们所说,一个包装。
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