准备性并不总是容易和无忧无虑。有时,你需要刮胡子;有时你需要淋浴。也许床单需要改变。也许你需要一个改变。也许你会感觉启发捡一些酒,或花食物)。也许你会得到一个保姆。也许你会订一个酒店。也许这两个计划会去地狱。有时,性可以压力我们。但最简单的解决方案也是最好的之一:呼吸练习更好的性生活。一些简单的呼吸练习可以帮助你放松,集中精力,最后再在床上,所有这些都有助于更好的性生活。
压力可以杀死性好。和削减它的最好的方法之一是注意你的呼吸,可以改善认知和循环,和给我们一个提高的能量。根据Kait Scalisipleasure-based性教育家,注意我们的呼吸性是一种最简单的方法来改善居室体验——即使你试图压低音量。也是最容易忽视的东西。这些呼吸练习更好的性生活。会帮助你保持放松,集中精力,最后再在床上。
使用你的肌肉
“当你深呼吸,它使盆底,“Scalisi说。当然,她是指hammock-shaped肌肉伸展尾骨和耻骨之间。这些是相同的肌肉收缩在高潮和连接到你的核心,她解释说。如果你很难区分这两种类型的呼吸,试着关注你的声音。“呼吸更深比高音尖叫,听起来更像是牢骚和抱怨,“Scalisi说。
注入你的身体
Scalisi建议做爱时深呼吸和专注于你的生殖器而这样做提高快乐。”当你快乐构建,考虑采取深度呼吸到你的生殖器,”她补充道。“这将转移你的注意力,提高你的感觉,使它更容易体验到性高潮。”
深入
根据Scalisi,期间我们不经常做足够深的呼吸性。通常,我们瘦成浅呼吸,尤其是在性高潮。通过这样做,我们欺骗自己的更好的性体验。“深呼吸可以帮助我们实现更深层次的、更强和更持久的高潮,“Scalisi说。它还可以帮助我们感觉更连接到我们的合作伙伴在当下。
得到Nose-y
Scalisi表明呼吸通过只是你的鼻子。“这比通过嘴巴呼吸带来更多的氧气,给你一个从一氧化氮自然高,吸引你的核心和盆底不同,”她解释说。但呼吸冒险家请注意:这是一个深呼吸运动开始,因为它会明显更困难的事情升温。
保持冷静
”对许多人来说,降低压力是一个主要的一部分更亲密,兴奋,和充实性,“Scalisi说。深呼吸,她解释说,关键是要保持冷静。那是因为与副交感神经系统、反射负责“休息和消化”响应。浅呼吸,另一方面,更与交感神经系统密切相关,反射负责“战或逃”反应。当然,不同的人喜欢不同种类的性,但是做爱在一个放松的状态似乎比它更吸引人在极度紧张的情况下。
练习,练习,再练习
练习呼吸关注你自己的可以帮助准备一个合作经验。Scalisi建议做瑜伽之前上床。“用鼻子吸气,”她说。“想象盆底向下运动,远离你如果你拱背。呼气时,感觉它举起。“这样做,她说:“让你的注意力到盆底,允许你与它更完全和提高你的感觉,这样每一个中风,舔,感觉,这时你。”
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