婚姻的建议现在是在高需求。除了这一事实,我们中的许多人已经厌倦了被关在一起平衡工作和家庭和照顾孩子,大流行已迫使夫妇只是…做得更多。夫妻需要讨论更多,认为更多,道歉更多,一起工作,更多地思考他们想要他们的共同生活是什么样子,更加关注如何成为一个好伙伴吗。一些婚姻是做的很好;不为外人所知。他们可以使用支持。
所有这一切加起来婚姻顾问,这一事实夫妻治疗师提供很多建议。很多夫妻处理共同问题的平衡工作和家庭生活,交流,和不想窒息他们的总体目标的另一半(开玩笑),这不是一个意外,就如何解决这些问题的建议重叠。建议在一个地方,我们问各种辅导员和其他精神健康专家处理夫妇告诉我们婚姻的建议他们分享最。这就是他们说的。
1。安排重要的谈话
这似乎违反直觉的预约跟你妻子,考虑到a)她是你的妻子和b)你们在彼此。但专家强调,你需要设置一个特定的时间谈话,而不是将它们在飞。
“我分享这个建议,“说华盛顿州夫妻夫妻交流研究所的创始人和心理学家莎拉Rattray。“不管独特的关注你和你的伴侣正在经历,通过一起学习一起交流他们在平静、放松的心态打开门成为一个强大的团队。”为什么这个建议通常是共享:如果夫妻学习如何计划更大的谈判,他们避免即时战斗,如果你把谈话吗?怨恨会溃烂。为什么很有帮助:使谈话时间建立主题的重要性你寻址和本身的关系。同样重要的是,它有助于夫妻双方做好准备。“之前你们的谈话时间,花几分钟每个做一些你觉得放松,比如几分钟的深呼吸,热水澡,或者安静地坐着,抚摸狗散步后,“Rattray说。当你设置场景,磨练你的论点。选择一个单一的、狭窄的主题讨论。在谈话中,要有耐心,并且轮流口语和听力。一旦你理解对方,发现如果你只想听过试图解决任何问题年代”。在这种方式你可以开始觉得自己像个避难所为彼此在这个流行的世界,感觉太治愈和连接,“Rattray说。
2。有同情你的伴侣
加州家庭治疗师大卫·格拉默的建议很简单:努力同理心为你的伴侣。“最常见的指导我给夫妇同情为彼此,”格拉默说。“特定技术从一对夫妇的基本原则有同情和理解伴侣的困难是必要的。”为什么通常是共享的建议:夫妻并不总是一致。不可避免的是,一个或另一个将做一些其他不相信是合理的或正确的。但是没有看到你的伴侣的角度会使问题变得更糟。
为什么很有帮助:如果他们理解对方来自哪里,他们分享经验变得光滑和容易。“理解允许的耐心和支持,减少愤怒和沮丧,”格拉默说。“我们越练习积极倾听和提高我们理解另一个人的观点,我们就越有可能达成协议或解决方案,对涉及的所有人都是可以接受的。
3所示。创建一个工作和家庭之间的过渡时间
劳拉·戈尔茨坦“特区大都市地区,婚姻和家庭治疗师,说夫妻最好当配偶需要时间为自己当他们注销工作。”而不是离开你的办公室,进入客厅,考虑什么类型的减压你会在上下班,”Goldstein说。为什么通常是共享的建议:总的来说,减少通勤时间是一件好事。而不是浪费在一辆汽车,公共汽车,或火车,你会得到更多的时间去生活。不利的一面是,当你没有工作和家庭之间的物理分离,你感觉你总是在工作和家庭生活存在。为什么很有帮助:无论你是
听播客,调用一个朋友或亲戚或者只是休息你的眼睛,你会在火车上,以10 - 15分钟来模拟source下班回家会创建一个工作和家庭生活之间的区别。“这将帮助你更有效地出现这么多为你所爱的人一旦你重新接触,”Goldstein说。
4所示。不要让自我保健
纽约州的心理学家和作家Lea Lis发现自己经常分享关于自我保健的建议——身体和精神。“别忘了你的自我照顾的仪式,就像你的皮肤护理程序,染发和剃须,”她说。。为什么通常是共享的建议:很容易就会让你的个人形象的习惯滑一点当你不经常出去,戴上面具,而你做的事情。但是当懒汉很有趣一天或两天,长时间的邋遢可以伤害你的自尊,你的婚姻。为什么很有帮助:不仅你会感觉更好,它会显示你的配偶,你努力,嗯,不恶心。它可能没有更好的东西,但它会使事情变得更糟。历史上没有人世界上的人,因为他们做了什么特殊的味道不好。
5。不要让你的伴侣读懂你的心
Lis也一直建议客户告诉伴侣他们想要的东西,使他们尽可能容易。“告诉他们你需要什么具体的,”她说。“如果你想要一个大麻烦了你的生日,或者一个特殊项目的珠宝作为礼物,告诉他们。更好的是,包括网站的链接。”为什么通常是共享的建议:很难表达你的需求在任何时间在一个关系。但其重要的检疫特别直率的呼声。每个人的担心和关注,很难穿过我们的声音始终存在的焦虑。如果你依靠消极对抗通信技术,事情并不是你所希望的方式。为什么很有帮助:当夫妻彼此同意直接到他们想要的东西,他们更容易得到他们想要的东西。,他们就不太可能有他们的感情受到伤害。
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