失去一个人的父亲或母亲的情感和人类的普遍经验。但是仅仅因为父母的传递发生在几乎所有人都不会使它更容易。的父母的死不仅仅是创伤,还通知和完全改变一个人的世界。和悲伤一个又一个的经验损失是巨大的。
没有处理悲伤的路线图。每种情况都有自己独特的细节。悲伤可能是强烈的,也可能不是,慢慢地出现在未来几年。
“在最初的损失之后,成年人常常发现很难集中精力,在他们私人的和专业的生活生产,”玛丽亚乔治欧普罗斯说,丧亲服务主管还是丝毫不懂加略山医院l。“丧亲的支持可以帮助成年人适应生活和工作的变化对建立一些平衡他们的生活了。这将帮助他们回归常态的感觉。”
如何将通过完全取决于场景和人。悲伤没有真正的时间表。然而,有些东西失去后的每个人都应该记住一个家长,一些点,可以使这个过程更简单。
了解悲伤的阶段
没有人以同样的方式一起哀悼。但也有阶段后,大多数人经历失去亲人。伊丽莎白概述库伯勒-罗斯,他悲伤的五级过程,这些阶段包括否认,愤怒,谈判,抑郁,,最后,验收。承认他们是至关重要的。同样重要的是认识到是没有时间表的任何步骤,也有情况下当有人可能回落到另一个过程的一部分。理解阶段,然而,作为一种应付方式和意识到你是自然的感觉。
让自己伤心
父母死后,人有时都会有这样的感觉的丧失,他们必须“保持强劲”或放在家里的其他人的勇敢。这样做可以让你经历自己的自然和必要的悲痛的过程。也有悲伤的感觉都有一个有效期,这有一点就是人已经失去了父母应该得到损失。这也不是真的。
“悲伤运行自己的课程。有时可能需要数月时间,有时可能需要花费数年的时间,”社会学家和BJ Ghallager说》的作者你的生活是你的祈祷。“悲伤需要许多不同的形式和可能出现在出人意料的方式。纪念自己的过程和自己的时间表。”
分享你的感受
失去的痛苦几乎是面对甚至谈论太多。发生这种情况。但往往遭受损失的人里面,选择不公开讨论或处理。专家认为,这是一个错误。装瓶的悲伤只会让它出来,不健康的方式。当你准备好,重要的是与朋友和家人谈论你的损失,甚至考虑加入一个支持小组。
“我们人类是社会动物,我们是为了和朋友当我们在压力之下,“Ghallager说。“我们正在建造分享——生活中美好的东西和坏的东西。减轻你的负担,你可以与他人分享你的悲伤。”
明智地选择你的知己
开放是明智的。被选择的人谁是你打开更聪明。不要跟人只感兴趣给你建议或告诉你悲伤的最好方法。和认为这是他们的工作来拯救你的人从你的悲伤只会阻碍你的悲伤过程和建立的不满。“选择的人好的倾听者”,Ghallager说。“可容纳空间的人对你的感情,谁可以爱的见证你的痛苦和让你知道,你不必独自经历。”
悲伤和你的孩子
不要害怕告诉你的孩子你不安在父母的死亡。毕竟,他们也失去了祖母或祖父。如果你表现好像你没有伤心,他们将这些线索和压制自己的感情,这不是对于任何一个健康的例子。
”看到你悲伤不仅有助于规范自己的感情,”乔治欧普罗斯说,“但它的模型,他们也可以悲伤,但仍然参与世界和继续,即使他们现在感觉不到100%。“重要的是要确保每个人都知道它是好的表达悲伤的感觉在自己的时间表。
尊重传统,但要注意触发
工作时通过悲伤,会有某些事情你看到或时刻你遇到会触发你的感觉比其他人更多。通常,这些都是假期和家庭聚会。重要的是要让你的朋友和家人知道这些时刻,这样他们可以提供支持或简单地理解,这对你可能更情绪化。
现在,传统是家庭生活的重要组成部分。有两种方法可以处理传统的损失,说金正日Wheeler Poitevien在费城,LCSW,他经营着一家私人诊所。一种方法是荣誉的记忆失去了父母做他们喜欢做的事情。庆祝一个节日,吃最喜欢的餐馆,做爱心大餐。另一种方法是创建新的传统。通过家庭传统”而不是堵塞导致更痛苦,创建一个新的传统,”她表示。“也许感恩节可能发生在餐馆。离开过圣诞节。提供不同的套餐。“这都是关于工作的事情。
寻求帮助
不管它是一个支持小组的形式或一对一的治疗,有一个你能和他谈谈你的悲伤是极其有益的。有很多面对面和在线支持团体组成的人经历同样的事情以及治疗师训练提供咨询那些遭受损失。不论你选择哪一个,这两个服务的目的让你讨论你的感情在一个安全的空间,分享建议和应对机制,可以帮助你在你的旅程。
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