想象一个林中小屋。熊陷阱周围。陷阱触发不分青红皂白地;他们不能告诉从兔熊。虽然陷阱网罗灰熊,很多无辜的森林生物受到伤害。
欢迎来到你的大脑在压力。你的自我的木屋,焦虑是熊和防御机制是陷阱。除非你小心,你的配偶或孩子可能空头陷阱的兔子。
最古老的心理防御机制等概念。当西格蒙德·弗洛伊德的构想人类心灵的自我,本我和超我在1920年代,他的理论,我们的理性意识,自我,是夹在享乐id、压抑的超我和现实世界的波动,在不知不觉中部署防御机制来保护自我的焦虑。弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德精神分析先锋,探索防御机制终于在她1936年出版的书《自我防御机制。
现代心理学研究最近更详细地探索防御机制。在1990年代,当精神病学家和哈佛医学院教授乔治强悍提出把防御机制分解成两类:不成熟,包括否认和投影和成熟的幽默和升华,这可能导致生产活动。2017年的一篇论文(音译)和郭Ben-yu中国南京师范大学提出防御机制保护我们的自我观念,即使这些观念是不正确的。
防御机制本质上并不坏。幽默和升华,例如,可以取得积极成果像滑稽或将挫折转化为创造力。此外,我们的大脑将无用的水坑忧心忡忡的咕的防御机制。
“防御机制保护人们从他们最深的漏洞,”说总部设在俄亥俄州哥伦布的治疗师比利·罗伯茨。“他们让核心的恐惧远离意识,帮助我们避免面对自己的部分或现实,会让我们感到不安全。人们通常没有意识到他们正在使用的防御机制,是保持脆弱的点出来的意识。”
但由于防御机制是我们的潜意识的产物,自动爆发,他们可以伤害我们的关系。
“唯一真正防止防御机制的方法是找到方法识别和处理困难的情绪和面对现实,”罗伯茨说。“与自己真正可以解除心理防御和自由你与他人在一个诚实的和真实的。”
这里有四个最有害的防御机制的关系来识别。
1。防御机制:转向攻击
它是什么:“当一个人取代,他们把他们的不满和挫折感从一个人或情况,将这些伙伴,因为他们的伴侣不如真正威胁扰乱他们,”纳什维尔TN心理健康辅导员吉娜玛丽Guarino说。
为什么它可以带来麻烦:没有人喜欢被骂的事情并不是他们的错。和卸载到你的伴侣”取代的感觉使你的伴侣成为出气筒,“Guarino说。“这使他们痛苦和困惑,这导致你们的关系的裂痕。”
如何预防它在位移:自我意识是关键。“防止取代感情到你的伴侣,反映在你沮丧的感觉来确定沮丧是因为它们是如何影响你,或者如果它是源于不同的压力源,”Guarino说。“你可能会带着不安的感觉从另一个领域你的生活,喜欢工作,学校,或其他人际关系。”
2。防御机制:否认
它是什么:否认正是这听起来像是:拒绝接受的真相真的是什么。否认是一种很常见的防御机制主要是制定当个人发现太感情痛苦的承认真相,”加利福尼亚婚姻和家庭治疗师琥珀Trueblood说。
为什么它可以带来麻烦:如果防御机制是配方成分,否认将盐。常见的无处不在,它的快速和容易洒,它适用于几乎一切。“拒绝或解释,需要深思熟虑Trueblood说。”而不是你可以很快地回应,这不是真的。”
如何预防:在当下,慢辊。否认是蜥蜴脑,战或逃的反应。深呼吸,去一个地方,你至少能说“好吧,也许。”In the long run, Trueblood says time, self-awareness practices like journaling, therapy, and meditation can help to prevent the need for denial and other defense mechanisms.
3所示。防御机制:投影
它是什么:通过对侮辱”我知道你,但我,”皮威·赫曼无意中煮投影的精华。“投影是当我们看到在另一个我们自己的品质和治疗他们,仿佛他们是他们的,而不是我们自己的,”加州治疗师和电台主持人说蕾拉希礼。
为什么它能带来麻烦吗:投影并不总是坏;我们可以项目积极情绪和坏的。阿什利说问题出现当我们项目不需要的或拒绝自己的部分,我们无法和/或不愿意的。“投影是非常有害的,因为这就是你看到的煤气灯,你做某件事,你把它放在别人,”罗伯茨说。“它可以感觉疯狂。让”
如何预防:目的投影机成一面镜子。你需要负责的东西你想强加给你的伴侣。“投影可以被承认自我的不可接受或阴影部分的方式去除有毒self-shaming和结合了个人成长和自我接纳,”阿什利说。
4所示。防御机制:回避
它是什么:避免发生当人们拒绝承认的想法或感受,使他们不舒服。
为什么它可以带来麻烦:避免问题会阻止你感觉可能他们可能会引起不适。但这并不使问题消失。当然,它也不会帮助它变得更好。“避免耀斑当一个人可以看到,可能导致灾难性的现状情况和可能破坏的关系,”说心理学家辛西娅Halow。“他们选择去避免它,希望能通过,一切会恢复正常。”
如何预防:解决这个问题最好的你可以。接受,它将带来不适。哈洛说,“而不是跑到你的防御机制当你发现自己在某些情况下,最好是简单的接受情况和处理它。”
