感觉不知所措吗?这是正确的方式告诉孩子你强调

压力是我们所有人。“要做事情清单”堆积起来。如此担忧。没有人幸免。最好的我们能做的就是认识到当我们强调,理解的因素,找到健康的方式来减少它。也很重要,能够向别人解释当我们感到不知所措,特别是孩子,这样我们就可以帮助他们看到诚实的情感的洞察力是什么样子。但是有一个正确的和错误的方法。

在次之前,我们有通勤和机会和朋友出去,帮助我们放松和缓解压力。但是现在每个人都在家里,一切都是公开的,很少有休息和压力是空前的。“你不能维持24/7水平的积极性,”说Ilyse Dobrow DiMarco临床心理学家在峰会上,新泽西。

孩子们像小情绪音叉和可以回应我们的感觉。即使他们没有看到和听到父母的压力,他们知道当一些。我们可以假装没有压力,但那是愚蠢的。我们想让他们知道,“是我,不是你。“但是有更多的比。大流行与否,世界将把意想不到的,这是别人的机会展示他们应对压力的正确方法。

这个人就是你。这是如何正确地进行。

如何向孩子解释,你紧张吗

如果压力让你拍,你的第一步是道歉,紧随其后的东西,“这不是一个有效的回应,”劳拉·达德利说,东北大学应用心理学的副临床教授。

一旦你拥有你的行为,是时候把名字放在你的感受。使用小词;卡罗尔•兰多的你的孩子可能会理解,建议临床精神病学教授布朗大学沃伦Alpert医学院的作者情绪Prep101。

你可以说,“我有点担心,难过或不平的”——他们也许不理解“压力”,但标签帮助他们联系情感和反应,达德利说。但他们也联系你的世界。“你知道你不能见你的朋友吗?我也不能。你不会去体操吗?我不去健身房。它让我沮丧。“你给他们处理凭证时听到的,噢,爸爸也没有东西Dobrow DiMarco说。

你解释之后,可以问他们是否有任何问题。期待一个“不”,但兰道说要注意他们的脸和身体语言。他们可以看到一个疯狂的脸,听到响亮的工作电话或论点你与你的伴侣。它可以让他们担心,想知道他们的原因。即使你没有感觉,你还想让他们放心。

第一个消息是直接,“这不是你。是我,“添加”,这一次是艰难的对很多人来说,但我不担心我们因为我们在一起。“你可以说下列单词,但潜在的情绪传递,兰道说,,“我要你回来。“对于任何时态词和你的配偶,使用可以理解的,“你知道你和你弟弟争论吗?成年人可以做同样的东西。你的父母是很好的。”

对付压力

最后一部分是解决压力本身,这可能意味着解释它是什么。Dobrow DiMarco表明闪闪发光的Jar。把闪闪发光的在一个罐子的底部,填补它与水和覆盖一半。问:“你认为发生了什么当我们担心吗?“动摇jar。“这就是我的样子吗?”然后问,“我们如何应对?…我们可以什么也不做,“当你看到闪闪发光的解决。你表明你可以坐不好的感觉,不会运行,一旦你平静下来,你可以解决问题。

毕竟说话,你可以说,“当我感到激动,我需要做些什么。你想和我一起散步吗?”可能是另一个,“没有”,但是当他们参与更好,你至少讨论过程,然后执行它。“它是至关重要的他们看到你的应对,”Dobrow DiMarco说。

每天,你必须找到阀门压力并不突然。与你的配偶、亲戚或朋友给了机会散列问题也踢在无害的。无论话题,社会支持带来全面的良好感觉。与大流行已经脱落,但,“这是我们用来做什么,”兰多说道。

也发现10分钟里你一天除了工作,监督学校,担心。可以是散步,敲出俯卧撑、弹吉他,画画。万博体育app安卓版下载兰道说,有一个项目,比如打扫车库,让另一个专注和一个机会去做某事。但也可以是纯粹的搜索最好的打二垒手或播放列表的歌曲与角部分。万博体育app安卓版下载当它进入你一直喜欢的东西,甚至更好,但它涉及到把东西放在一起,解毒剂的持续的不确定性,她说。

作为一名家长,你用来做对另一些人来说,和其他令人不安的自我放纵的感觉。但它不是。这需要一点时间来刷新回来。达德利所说这样的提醒:“无论你做什么你的精神健康,你为别人做。当你有一个平静的心灵,考虑如何将分享效益。”