最近，你一直觉得自己好像在看这个世界在循环运转。万博体育app安卓版下载每天似乎都一样。多亏了远程工作和大流行的限制，你看到了你房子的很多内墙。工作似乎是一长串可互换的Zoom会议，还有个人晋升的可能性。你无聊．有点无精打采。坦白地说，你感觉被困住了。
你当然不是一个人。科技巨头最近的一项研究甲骨文调查发现，80%的人已经做好了换工作的准备，75%的人感觉在职业上停滞不前，27%的人说他们被困在了日常生活中。
信不信由你，被困住的不适是一个好迹象。意识到这一点意味着你有兴趣继续前进。这意味着你不甘心于现状。你很沮丧，想要改变。
治疗师说:“我会邀请人们重新定义被困的感觉，将其视为一种健康的东西。克洛伊·卡迈克尔博士．“他们意识到自己被困住了，这对他们来说并不自然。”
所以，虽然这似乎违反直觉，但试着欢迎这种被困住的感觉，并从中找到积极的东西。把它当作一个机会来拥抱，而不是为此烦恼。通过思考消极的影响，你可能会不再觉得自己被困住了，而是开始觉得自己被困住了。卡迈克尔说:“从这里开始很重要，否则人们就会陷入恶性循环。”
如果你感到陷入困境，你会倾向于将沮丧指向内心，责怪自己造成了这种情况，或者责怪自己太软弱、懒惰或没有动力去逃避。但布瑞特弗兰克他是治疗师，也是这本书的作者卡住的科学提醒自己对自己生气并不能改善情况。“当你的车没油时，你不会对它生气，”弗兰克说。“你去加油站。我们的大脑也是如此。”
弗兰克认为，感觉停滞不前源于我们对压力的荷尔蒙反应。当我们的选择有限，或者更糟，被剥夺了，我们的神经系统就会失控，引发战斗、逃跑或冻结反应。由于新冠疫情的限制，许多人几乎没有战斗或逃跑的机会，所以，弗兰克说，我们的大脑一直处于冻结状态。随着时间的推移，这会对我们的身体产生消耗和物理影响。弗兰克说:“这是一个生理现实，但我们很快就会把我们的‘停滞’贴上懒惰或动机的标签。”“不是。”
前进的两条路
一旦你掌握了感觉被困住的本质，你该怎么做?好消息是，停滞不前不会是你的末日。你不是夹在胶夹里的老鼠;你不用咬掉一条腿就能解放自己。
坏消息是你需要做出选择。我们向心理健康专家寻求建议的方式很有趣。所以有两条路摆在你面前。
从困境中自我解脱的第一个可能的途径是深思熟虑和谨慎。
根据弗兰克的说法，大脑在感到不安全时就会陷入停滞状态。所以，为了更安全，你要与那些能让你感到精力充沛而不是精疲力竭的人、地方、想法和事情联系起来。就像弗兰克说的那样，“给自己一个肯定，不管这个肯定有多小。”然后重复。
这是一条由微小的、经过仔细考虑的步骤锻造出来的道路。加州治疗师Kailey霍克里奇如果你知道你想去哪里，你应该问今天我能迈出哪些小步?正如她和其他接受采访的心理健康专家指出的那样，小步骤不那么令人生畏，随着时间的推移，你会到达你想去的地方。她说:“把大目标分解成更小、更容易实现的小目标，可以帮助我们建立动力，增强对自己能力的信心。”
第一条路径都是小步骤。我们愚蠢的大脑已经被愚蠢的流行病严重损伤，我们必须小心翼翼地对待自己，就好像我们用勺子把它们带到鸡蛋比赛的终点线一样。
但是，尼尔·阿姆斯特朗还有第二条路，他迈出了一大步，让我们摆脱了困境。完成遗愿清单上的任务。天空潜水。冲浪。水肺潜水。悬挂滑翔。开飞机。骑摩托车。组建一支乐队。参加拳击比赛。 Ghost hunt. Learn to dance. Throw a huge, raging party. Take ayahuasca in the woods in the dead of night. Start a fight club (Last one’s a joke. Please don’t start a fight club).
当然，这里有些夸张。但重点是，做一些你从未做过的事。或者做一些你喜欢但很久没做的事情。你已经厌倦了平凡，所以做一些不平凡的事情。这听起来可能是显而易见的，但我们经历了三年，当时我们所采取的步骤都很小。也许是时候跳出来展示你的生活并不像你想象的那么渺小。
重要的是要记住，在这一点上，疯狂并不是那么疯狂。正如卡迈克尔所指出的，在过去的几年里，他们没有走出去，也没有尝试新事物。“有时候只是需要一种新的体验，”卡迈克尔说。“随着大流行，人们实际上一直盯着同一面墙。”改变视图会有很大帮助。
