冲突不自然了许多。一些人认为他们一边感到不舒服甚至参与一个论点。但避免分歧或大的战斗完全是不健康和学习如何认为是一个大的一部分作为一个成人的能力。所以,如果你碰巧是天性的人是没有在第一时间做斗争,你如何让自己更好?
雪莉·威廉姆斯说婚姻家庭治疗师位于匹兹堡,应对争斗的方法是找出如果你是一个龟或熊。熊与我们同在。她说,海龟,倾向于内部过程和需要时间来找出事物和收集他们的想法。然而,熊是外部处理器,让所有东西。问题就变成了如何能够自然被动战斗与conflict-centric越多?
与所有类型的人格本位的斗争,自我意识是至关重要的。如果你是更自然被动,每威廉姆斯,然后在参数你需要学习如何让自己更多的时间来处理你的想法。“海龟需要设置边界和要求超时时,讨论变得低效或乌龟感到不知所措,”她说。
如果你的伴侣不尊重语言要求,然后由你简单地通知对方,你超时,这是关键,给你的伴侣一个时间表回到谈话所以遇到作为一个必要的策略,而不是一个完全避免争论。试一试:我需要一些时间来处理;我将在三十分钟内回来。
在停机期间,是时候问问自己一些问题或开发一些技巧来帮助你的方法的参数更有建设性。“探索一些有用的问题是:我的未满足的需求是什么?误解是什么?如何让我的伴侣相当的有意义这么沮丧?他们的需要是什么?”
这一次也应该被使用,每威廉姆斯,可能可以帮助他们做一些建设性的运动或活动组织自己的想法。她建议迅速记下一些想法让你的感受。或者,如果你感到特别焦虑,散步来消耗能量,帮助你处理。
一般来说,自我反省和反思是重要的去根的被动性,劳丽恩迪科特Thomas说,的作者不要喂自恋!心理健康的神话和科学,补充说,被动的人需要不断问自己为什么他们这样为了防止自己避免自己的问题。
“你是避免一般的论点,因为焦虑?”她问道。“如果是这样,那么你需要学习,天空不会下降,如果你在一个合理的方式为自己说话。避免可以引发恶性循环。如果你避免你担心的事情,那么你将会训练自己继续害怕。”
人倾向于避免争论这样做,因为他们不喜欢深入研究戏剧在小事。但最终这些小事看起来像一个大的事情导致你反应过度。
“当你最后达到极限,它可以在一个相对较小的事情,”托马斯说。“作为一个结果,你的反应,小事似乎不成比例。所以你要画和执行合理的边界在你发脾气。”
这已经不是什么秘密,被动的人讨厌冲突,觉得不舒服,因为恐惧或拒绝或想知道会发生什么如果他们突然把当场。但每个婚姻社会工作者劳拉·麦克劳德,有效战斗时被动的人保持专注和看着冲突,需要解决的一个问题。
“坚持事实,”她说。“如果对方是被激怒了或指责,状态。“你咄咄逼人。你偏离轨道。这不是我说的。陈述你所看到的,只是观察,得到了参数回到文明的地方,你可以通过问题的事实,”她说。“是系统的、明确的。”,可能的结果,你就会开始意识到参数不是大不了的。
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