也许你觉得你的伴侣对某事反应过度，或者他们比你认为的更认真地对待某事。为了缓和气氛，你转身对他们说:“你太敏感了。”这三个字是无礼的，如果不加以控制，可能会对一个人产生不良影响的关系．说这些话或诸如“别傻了”或“你不知道你在说什么”之类的话，会让你看起来像是在拒绝和否定你伴侣的感受。他们传达的信息是，你不在乎他们或他们的想法，如果不努力，可能会毁了一段感情婚姻．
什么是情绪失效?
当你忽视某人的感受时，情绪失效就发生了，这意味着，对他们来说，说或做某事，他们要么疯了，要么傻了，或者两者兼而有之。这可以以一种快速、随意的方式发生(“这太荒谬了”)，或者甚至可以以被动、激进的方式进行，在你开口之前就告诉伴侣他们应该如何反应(“不要惊慌，但我必须告诉你一些事情……”)。在最坏的情况下，这种无能可能会演变成羞辱和有辱人格的情况(“别听他的，他不知道自己在说什么”)。
不用说，随着时间的推移，无效会对一段关系造成难以置信的破坏。婚姻建立在相互信任、尊重和安全的基础上，如果一方觉得他或她的感情没有得到尊重，那么这段关系最终会被腐蚀。
“当一个人向伴侣表达对某事的感觉时，伴侣可以选择如何反应，”圣地亚哥的注册婚姻和家庭治疗师哈纳雷·维埃拉(Hanalei Vierra)说。“这个选择要么与伴侣建立联系，要么将伴侣推开。”是的，这是基本的沟通101，但是，根据Vierra的说法，大多数人——尤其是男性，概括地说——会犯错误，通过评论或判断对方的感受来推开对方，而不是通过表现出同理心来与对方建立联系。万博体育app安卓版下载
你如何避免让你的配偶失去价值?
当无效可能会削弱你的婚姻时，你可以做以下这些事情来试着纠正这条船。
设身处地为对方着想
许多无效行为的根源是对伴侣的感受缺乏同理心。把自己的感受和反应放在一边，试着去看你的伴侣在说什么，你实际上可以在你们之间建立更牢固的纽带。“同理心在两个人之间建立了一种联系，因为它是两个人有共同情感经历的结果，而不是一个人评判另一个人的感受所产生的距离。”
听。真的听。
并非所有的无效都是言语上的。当你的伴侣试图和你说话时，如果你在玩手机或做其他事情，你就是在让他们知道他们的感受在重要性上排在什么位置。“不要轻视，”情感专家索尼娅·施瓦茨说。“不感兴趣地倾听比完全忽视更伤人，这还意味着完全缺乏尊重。”
谈论价值
你的伴侣感到被重视了吗?你和他们讨论过吗?这也许是个开始的好时机。你和你的伴侣越能理解他们被你如何对待，他们的感受有多被重视，当事情不同步的时候，就越容易解决。而且，更重要的是，你就越不愿意直接拒绝他们。“每周和你的伴侣聊一次关于价值的话题，”专业咨询师、《财富》杂志的作者胡安·桑托斯说夫妻工作手册:让你的关系正常运转．“问问你的伴侣，他们是否觉得在这段关系中受到重视。这个问题会让你和你的伴侣走到一起，同时解决潜在的问题。”
委婉地反对
确认你伴侣的感受并不意味着你必须盲目地附和他们说的话。你仍然可以有自己的想法，但当你表达的时候，也要给你的伴侣留下空间。你可以这样说:“我能理解你为什么会有这种感觉，但我只是没有同样的感觉。我们能找到一个中间立场吗?这不仅能证实你的伴侣的感受，还能帮助你从他们的角度来看待问题。试着观察他们肢体语言并评估他们对你所说的话的反应。注册婚姻和家庭治疗师海蒂·麦克贝恩(Heidi McBain)说:“你要寻找的是更深层次的事情，而不仅仅是表面和所说的话。”“看看非语言交流，他们想告诉你什么?”
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