其中一个最有用的技能婚姻是学习如何说。不,不是使用说服的艺术总是得到自己想要的,但理解如何听,如何进行,如何开始讨论,如何解决冲突。这个过程的一个重要组成部分知道什么时候按下暂停。按暂停在一个论点——也就是说,认识到当一个大讨论即将达到临界点,同意采取一个超时收集你的想法——尤其重要。这使从脱轨,并允许你空间去思考。
但是当你有一个大的参数没有达到一个简单的解决,需要停顿了一下,你怎么回到它没有增加的东西,当你想休息吗?即使你有最好的意图,很容易让彼此的血液再次返回沸点。未解决的争论可以挂在空中,自由damoclesian挺直,之前他们突然下降和流行无论泡沫平静了。所以重要的是要清楚。但是这样做需要一些技巧。这就是知道你下次有大战斗。
1。设定一个时间表
坚持一个特定的时间框架可以有利于参数。香农Gunnip、执照的心理健康辅导员说,特别对于那些害怕冲突,这可能有助于专门指定一个时间来恢复对话。“这样,双方都知道什么时候期待再次讨论这个问题,会有时间冷静下来,准备谈话,”她说。这距离问题有助于收集你的想法,但是没有召集会议,审议。计划时间第二天晚上再谈,所以努力有一个最后期限。
2。维持日常生活
这听起来可能与论证的800磅的大猩猩在房间里,但是Gunnip表明正常行动可以帮助减少潜在的重复事件,并导致一项决议。“在最初的谈话和预定的时间之间的时间恢复,重要的是要继续照常营业的关系如果合适,”她说。“这意味着保持你现有的例程和留出冲突,直到你选择讨论一遍。“换句话说,谈话停顿,而不是整个关系。
3所示。是脆弱的
显示漏洞一直是至关重要的。但是,据Gunnip,尤其是当有一个论点悬在空中。“这表明信任,”她说。“让自己脆弱告诉我们的合作伙伴,我们相信他们,并投资于加强通过这些困难的对话关系。“设置示例早期也会导致一个更健康的妥协。“分享你的脆弱情感经历和你的伴侣可以促进双方的亲密度和激励他们可能与你太脆弱。此外,当我们认识到潜在的冲突中感情在起作用,就容易有共鸣和达成决议。”万博体育app安卓版下载
4所示。不要以为你知道为什么你的伴侣是心烦意乱
假设您理解底层的问题是要避免的错误。“有时我们认为我们知道为什么一个人有点不安,但这确实是别的,”说马修·威尔士博士注册临床心理学家。“你要问你的伴侣到底发生了什么。“这个澄清要求允许你的伴侣更有效地解释他们的故事,他补充道。“这验证他们的感受。你不需要同意他们的观点,但你可以使用积极倾听和换位思考使他们感到受到了重视和理解。”
5。当你再召集关注“我”语句
是的,“我”语句。我们都听过这个建议。但是它确实有效。观点倾向于导致指控。一旦你准备重组,考虑多少指责你做伴侣的方向,和扭转你的方法。“你可以让别人知道他们的行为会影响你没有让他们感觉袭击,”威尔士博士说。很难反驳别人的感情,因为他们的感情。表达他们的方式领导与“我”(时'我觉得X Y ')可以帮助缓和局势因为他们特定的和诚实的。“Gunnip同意,说最好的方式去表达你的弱点(见上图)是用“我觉得”声明,描述了特定事件你的情绪反应。
6。一次专注于一件事
”当讨论简历,坚持你的目标,解决最初的冲突,“建议Gunnip。出现“其他任何冲突,同时应该在晚些时候讨论。“原因很简单:试图解决太多的冲突在一个谈话能感觉到压倒性的和导致一方或双方猛烈抨击,或关闭,这让你更接近决议。保持一次专注于一件事让你的伴侣知道你关心解决这冲突。“如果你的伴侣试图引入了另一个战斗到对话,试着说,“我认为这是重要的讨论,在我们做之前,我想弄清我们最初的冲突首先,’”他说。
7所示。把你的时间
“我们中的一些人可能会感到压力,解决冲突迅速恢复和平,“Gunnip说。“但这并不总是可能的。当我们变得过于沮丧的富有成效的对话,我们需要通过让那些强烈的感情。“Gunnip表明外交的方式阐明你的沮丧,然后试图发泄范围以外的论点。“体育锻炼,听音乐,或说话与你信任的人通过有效的方法让紧张的情绪,他们的课程,这样他们不湿润你的头脑当你恢复谈话与你的伴侣。”
8。专注于恢复起来
并不是所有的参数达到期望的决议。甚至可以令人沮丧的事后的结束。但一个健康的观点会让你更强的夫妇,所以重要的是要记住,战斗不是你和你的伴侣;这是你和你的伴侣与问题。“告诉你的伴侣你需要什么,问他们他们需要你的什么帮助,”威尔士博士说。“要尽可能具体,这样您就可以利用前进的成功解决方案。”Gunnup补充说注意到你都学到了什么。“这是完全正常的夫妇有分歧,”他说。“重要的是,当你重组来解决它们,你这样做沉思着,故意,和在一起。”
