没有一个做一个父亲的一部分,很简单。但几乎所有的部分做一个父亲是有益的。问题在于,当你在无眠的一周中,处理一个孩子不听,或者只是通常想知道“WTF ?“所有的时间,很难看到森林穿过树林。这就是为什么,如果你知道一个父亲谁是挣扎,一个诚实的和衷心的支持或理解的信息可以是一个简单的方法来帮助他保持头浮出水面。
作品的情感挣扎的父亲可能会觉得可以帮助他们水平。“男人债券在活动,喜欢做业余爱好或玩的运动,”艾米·莫兰说,心理治疗师和主编万博体育app安卓版下载Verywell头脑播客。”时,他们可能会觉得自己被忽视了不再被邀请做这些事情或者感觉不好时他们不得不拒绝邀请,因为他们在孩子们。新爸爸们尤其感到很孤立,他们把大多数时间花在与他们的孩子。它可以有利于他们知道很多父亲有同样的感觉,他们在孤独并不孤单。”
当然可以。“承认作为一个爸爸是困难的对于大多数父亲想要证明自己的能力和隐藏他们的斗争,”补充道卡拉Kushnir临床主任,心理治疗师,爸爸不经常被公认为情感过山车。“然而,承认父亲的波动以及所有的惊人的ups可以改变游戏规则减少隔离,焦虑、抑郁或只是一般淹没的爸爸。”
换句话说,在你的生活中可能有一个爸爸,欣赏一些角度,也许只是一个聊天。这里是一些建议文本送他的。当然,你知道你的朋友最好。所以给他们自己的自旋。
1。“我知道了,男人。很难不知道该做什么。但它是好的寻求帮助。”
育儿是艰难的。让一位爸爸知道他需要帮助是一个受欢迎的姿态。“很多第一次父亲不知道他们可以寻求帮助,”Kushnir说。“许多人没有意识到父亲也是产后抑郁和焦虑的风险,所以他们可以受益于自己的支持系统的朋友,或者跟自己一个治疗师。“通过发短信你的朋友,你承认在他的生活中有了一个孩子是一个巨大的转变,你可以同情的感情可能带来的不确定性。分享你的经验,和倾听,或者一只眼睛,所以他知道他不是孤独的。
2。“我能做什么?”
微妙可能不是那么有效直接问你的朋友你可以做什么来简化他的旅程。“这不是少见女人问他们的新妈妈朋友如何帮助,“Kushnir说。“这可能是食物,帮助看孩子,或者帮助在房子周围。爸爸也需要的。“提供减少一些外卖或铲车道。任何具体提供的支持,目标具体,迫在眉睫的家务会受到欢迎。
3所示。“我们都有不好的延伸。有更好的。”
很难看到隧道隧道的尽头,当说光充满了肮脏的尿布和不眠之夜。但是,它的存在。你可以帮助提醒他们一个简单的文本。这个文本,每Kushnir,有两个目的。首先,你帮助他的孤立感通过促进一个更有意义的连接。第二,它验证他感觉家长的情绪难以置信的困难。听力(或阅读)简单句肯定可以帮助甚至是最受压迫的父亲意识到的斗争是暂时的,但父亲的感情是永远的。
4所示。“你真的与你的孩子。”
“父道可以隔离因为父亲专注于提供者和养家糊口,“Kushnir说。“事实是,儿童和家庭也需要与父亲,和这样的文本将验证,他做得很好。“如果他和他的孩子们的关系有意义和重要的——或者如果有一个孩子在这张照片似乎经历一个特别艰难的时期——这种类型的消息将会提高他的自我价值的关键。
5。”的人,吸引他们不睡觉的时候,不是吗?”
永远不要低估怜悯的力量。即使你没有孩子,你可以同情的不眠之夜。推断这种感觉,然后加入换尿布,哭的回声,和一个every-two-hour喂养时间表,你可以看到为什么这样的文本可能会使任何爸爸。“很多父母,尤其是父亲,不要经常被告诉他们做一个好工作,”Kushnir说。“他们经常感到离开了配角,袖手旁观。所以当一个父亲正在积极努力支持他的孩子,这种类型的积极识别结合移情可以如此强大。”
6。“是啊,老兄。做一个父亲是严厉的并且很神奇的。”
咄,对吧?但在暴风雨中被抓的父亲可以让我们关注的“强硬”,忽视“惊人的”。提醒你的朋友,他对模糊不清的伟大的工作可以帮助他重新关注积极的一面。“承认父母并不总是有趣的说这是艰难的,”莫兰说。“但平衡,通过明确表示,你知道有父亲是美妙的时刻。这可以提醒一个苦苦挣扎的父亲养育的起伏是完全正常的。”
7所示。“今天照顾自己。”
“一个苦苦挣扎的爸爸可能欣赏提醒我们,没关系他睡午觉,看电视,或者锻炼,”莫兰说。”鼓励他照顾自己而他歪曲他的新职责,并提醒这个爸爸自理不是自私的,”她补充道。关键是:他还在一个人的生活需要自理为了提供以有意义的方式为他的孩子们。这不是贪婪的如果是为了更大的利益。
8。“你好真的在做什么?”
一个简单而oh-so-powerful消息,很长一段路让苦苦挣扎的爸爸知道你关心他,特别是在这样一个敏感时期。“问一个爸爸,你好,我的意思是真的在做什么?”是强大的,因为男人也经常鼓励社会东西或压抑自己的真实感受,”Kushnir说。“这样的文本可以诚实的信号脆弱性和你是安全的地方,让他觉得听到和验证。”
9。“我为你骄傲,老兄。”
骄傲是一个大的一部分作为一个爸爸。通常是对你的孩子的成就,所以很高兴苦苦挣扎的爸爸听说他的牺牲和成就没有被忽视。“最强大的一件事你可以告诉别人是你骄傲的他们做的工作,”莫兰说。“大多数父母,特别是新父母,认为他们正在为他们的孩子做得不够。一个简单的提醒,这个爸爸是做一个好工作,尽管一些任务可能会完工,或者错误,真的可以提高他的信心。”
10。“不管你感觉,没关系。”
验证是一个常见的线程在所有这些建议,并有很好的理由。新父母经历各种各样的情绪,并让他们知道每一个是有效的和合法的,不正是他们需要听到的。“他是否感到悲伤,焦虑,不知所措或孤独,让他知道这些情绪都是好的,”莫兰说。“新父母尤其是认为他们都应该是充满幸福快乐的时间,现在他们的包已经到来。事实是,父母是艰难的,它有很多的情感。他们都是有效的。”
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