如何帮助孩子过渡的检疫以最小的焦虑

皮拉尔的父母把所有推荐的预防措施来保护她免受COVID-19的危险。他们呆在家里,远离家人、朋友和集体活动。皮拉尔一直在虚拟教育在整个流行作为第一然后二年级学生。

当事情开始再次打开,她的祖母收到COVID-19疫苗,皮拉尔的父母开始听到一个新的短语从她的签名:“我不想走。“不是她的体操课,不是杂货店,即使是她最喜欢的户外露台餐厅。

毕竟过去一年发生的事件,7岁的皮拉尔是忧虑和担心告她亲密的家人之外的世界。回到学校面对面迫在眉睫,皮拉尔的父母都是亏本。

研究人员和临床医生工作直接与儿童和家庭经历焦虑,我们听过很多版本的这个故事随着美国进入一个新阶段的冠状病毒大流行。对于一些孩子来说,避免他人已成为可以理解的正常和路径回到大流行前交互可能觉得导航的一个挑战。

这些天感觉紧张是正常的

大流行导致突然和扩展改变家庭的例程,包括更多的隔离和消除现场教育,联系在一起年轻人心理健康恶化。

这篇文章是转载的谈话基于知识共享许可协议。读了原创文章,通过多米尼克·a·菲利普斯,在临床心理学博士生迈阿密大学,和吉尔Ehrenreich-May心理学教授和主任儿童和青少年情绪和焦虑的治疗项目迈阿密大学。

2020年3月以来,在报道青少年焦虑显著增加,尤其是在与冠状病毒的恐惧,以及更大的挫败感、无聊、失眠,注意力不集中。结果,2020年夏天的一项调查发现,超过45%的青少年报告的症状抑郁、焦虑和创伤后压力。

父母也苦苦挣扎的情绪。成年人报告增加了抑郁症的症状,尤其是那些经历高水平的焦虑相关冠状病毒暴露或感染的风险。父母是精神疾病的风险更大,许多报告更少的个人支持自COVID-19的到来。父母必须兼顾的要求的工作、家庭管理、虚拟教育和儿童的行为在此期间长期隔离。大多数人能够适应新的和压力的情况下,但也有一些经验严重的和扩展的心理困扰。

所以,父母能做些什么来照顾他们自己和他们的两个孩子,我们逐渐过渡回到公众互动?

担心染上COVID-19

在儿童和青少年开始离开隔离和恢复公共空间,他们可能更担心染病。当然是完全合理的健康和安全的担忧在一个正在进行的大流行。家长可以倾听孩子们的担忧和表达在短暂和适龄的方式了解他们。

但父母也应该关注这些担忧似乎多么强烈。你的孩子陷入过度的洗手和清洁?坚决避免甚至公共场所,你认为安全吗?苦苦挣扎的孩子,父母可以适当讨论之间的差异和过度的安全预防措施。

提醒你的孩子,虽然是安全是很重要的,同样重要的是你的安全策略来适应新的信息和情况。画区分你和你的孩子能做什么和不能控制时生病,限制过度保障安全和有一个计划来管理具有挑战性的情况发生时可以帮助你的孩子感到满足世界的准备。

没有准备好社会重建

在大流行,一些孩子继续上学,而其他人则进行大部分的在线学习。在过渡回现场环境中,不同的人会以不同的速度适应与别人。

对孩子表达担心恢复面对面的社交互动,家长可以帮助缓解的过程表达同理心简单明了。这对任何人都没有一个简单的时间。

帮助你的孩子在较小的、更容易管理的步骤定期交互。例如,你的孩子可能不愿意花时间与朋友在室内,但他们可能会感到舒适的会议一个朋友在户外公园。第一步可以让他们开始参与道路与更多的朋友或更多的附加活动设置,安全、适当的地方。制定增量的目标可以帮助孩子有更多的控制面对不舒服的情况下他们的最初反应可能避免。

虽然它可能会觉得活在当下更容易适应孩子的为了避免社交场合,感觉比以前更尴尬或压倒性的,重要的是不要强化这种行为。避免长时间会导致更多的焦虑和不自信在社交活动。

相反,承认与别人能感觉到困难当你生疏了。他们已经成功地帮助孩子思考方式应对类似的担忧在过去。例如,您可能会问他们如何处理适应幼儿园的时候感觉新的和不同的。他们做了那为应对感到特别有用吗?

如果他们假设最坏的关于即将到来的与他人接触,鼓励灵活性和帮助他们发展更现实的期望。在很多情况下,焦急的期待远远比一个可怕的社会互动的现实。

抗忙,更积极的时间表

对于许多家庭来说,上升了COVID-19流行的日历,通常挤满了义务。一些孩子可能会欢迎放缓或与更低调的泡沫变得舒适的生活方式。现在转回更积极的进度可能会觉得不知所措。

如果你的孩子有困难处理停机的损失,与他们合作来打击自己的“工作与生活的平衡。“帮助你的孩子创造新例程将正常进餐,良好的睡眠卫生,必要的休息和周围组织完成学业。这些步骤可以建立更多的结构,它可能缺乏和帮助减轻希腊的债务负担。

记得要做新的或更新的活动尽可能的乐趣,促进家庭成员的支持。虽然事情肯定会忙,保持积极的一对一或家庭时间和你的孩子将帮助他们觉得支持他们进入下一个阶段。

好消息是,许多孩子喜欢皮拉尔高弹性和恢复从困难的情况下。COVID-19大流行是孩子们应对,在某些情况下,对于大部分的年轻生命。可能需要时间和耐心,但积极的支持,更焦虑的孩子像皮拉尔可以减轻他们回到一个舒适、自信的“新常态”。