这些天来,几乎所有的父母比以前做更多的工作。但仍然可以问这样一个问题:我做得还不够吗?所有的父母现在在做更多的工作。但做更多的是谁?认为做某些任务是谁?
诚实的答案是,许多男人不做的不够。女性不仅承担大部分的家务劳动,还维持家庭的运转所需的脑力劳动。许多妻子和母亲的任务是不仅管理他们的感受,而且他们的家庭为了完成日常任务。这种心理管理通常被称为“情绪劳动”,或看不见的工作必要的管理家庭,尽管每天朝九晚五的工作伴侣。需要影响女性特别是妻子和母亲,往往变得疲惫和不满如果伴侣忽视无形的负担。
现在,一些使用“情绪劳动”这种心理管理的统称。这在一定程度上可以归因于一个发表文章的数量,在上下文中使用术语。然而,专家指出,“情绪劳动”这个词并不完全正确,指社会学家Arlie Hochschild成功的心,创造了这个词“情绪劳动”作为一种描述人的手段来管理自己的情绪由于他们的职业。一个更好的术语是“心理负荷”
不管术语,认识到当失衡在国内劳动力存在,你需要从你的伴侣是非常重要的一个真正的伙伴关系。是的,如果谈话,夫妇都很好,他们都从事的工作,这是一件事。出现问题时的假设和讨论帮助,或者为什么一个人只有帮助当他们被要求帮助——一次又一次的发生没有任何改变。
“夫妇的谈话是那些更意识到工作负载的不平衡,他们实际上做的最好的,”洛克曼达西,到的作者所有的愤怒,之前告诉我们。“当夫妻想象,像我和我的丈夫一样,这事就这样。当人们进入一些麻烦是因为事情往往默认母亲没有显式的对话。”
是很重要的,不仅有定期登记与你的伴侣讨论谁是做什么和能做些什么来平衡尺度,还自己动手。要做的工作没有被告知但也问自己的问题是谁做的工作放在第一位。变化只发生在这实现集,所以有必要问自己:我真的做的不够吗?在这里,然后,对情绪劳动和一些关键问题家庭失衡每个人都应该思考的问题。卡通的排士兵曾经说过,“知道是成功的一半。”
我有我的伴侣做出的贡献吧?
轴承的心理负荷意味着关系的人谁经常记住记住。和通常落在女人的关系是一个做记忆:跟踪生日,朋友的姓,抹刀可能一去不复返了。所以,关键是问自己——特别是如果你是一个每天工作8小时——如果你真正认识到你的伴侣做多少。”问自己这个问题,这是一个谦逊的机会在这么多不同的水平,”教练说的关系玛丽·墨菲。这也是一个机会,她补充道,“承认自己的无知。”
我在做我的分享吗?
一旦你意识到需要的工作量保持家庭运行,采取股份制的琐事时,问问你自己,你的贡献。写下需要做的每一件事,找到可以贡献的地方。或写下你现在做什么,对方现在做什么。这可能看起来像要求一场战斗。但这不是关于“我告诉过你”的。这是关于识别可能存在的失衡和想办法处理它们。做一个更好的伴侣。“重要的是要让自己完全清楚你的配偶和家庭成员的工作,”米歇尔说英语,LCSW,创始人和临床圣地亚哥成瘾治疗中心主任健康的生活恢复。“这不仅让你更欣赏,它允许你衡量你提供相对于你的伴侣。”
我一直帮助吗?
谈到国内的责任,在一个理想世界中,经常发生。但是,通常,一个人说他们不堪重负,另一方步骤解决他们被分配的任务。这些任务最终半途而废,谈话重演,怨恨的种子生长。问问你自己是很重要的——真的问自己——如果你一直的帮助。你呆呆的在沙发上做的工作是当你的伴侣?你是否只处理任务要求当你处理它们?你做的工作没有要求奖励或认可?
“我还没见过太多男性客户可以拥有这我不帮助的事情。很难到达那里,”墨菲说。但是当你做什么,她建议表述你的我来帮助你提醒,“我能做些什么来缓解各种负担和压力在你的一天?我能做什么,会让你的生活更轻松吗?或者我能做什么让你感觉更多的支持?”的要求,坚持你的要求是至关重要的。
我加大了“看不见的工作”?
时候来处理诸如安排活动,安排电影,或者只是知道在哪里找到在房子周围的东西,你提供帮助,或者你让你的配偶照顾的事情?万博体育app安卓版下载通常情况下,一方的头一个清单1000年需要完成的事情。好好看看需要做,找到可以介入的地方。问问你可以做些什么来帮助在你的下一个讨论。但也只是处理需要处理。
我知道我的合作伙伴是在日常生活中感觉如何?
很难知道对方是什么感觉,甚至思考。过了一会儿,不解决这些感受可以切成亲密并导致断开。“如果你问这个问题,答案是,“我不知道,”这是一个迹象表明可能有一点你个人能做的以获取信息从你的伴侣和创建的空间连接,”墨菲说。”,可能是一个挑战,尤其是在这样的时刻,因为正常的家庭业务中断,每个人都整天困在家里。真的很困难创造空间,有时间一起,致力于任何形式的亲密关系。但是你必须得到创造性,你必须为它而战。”
我注意到事情是如何影响我的家人吗?
很容易发展视野狭窄,只想到情况如何影响你和你自己的生活。但你伴侣的生活也受到影响,它是重要的认识到他们不得不牺牲。“很容易看到自己的行为选择和判断相对普遍的周围的人,但这可能损害我们的关系,”说英语。“通过这样做,我们忽略我们周围的其他人是如何处理的情况。情感意识是至关重要的为了有更大的精神负担,因为它不仅能够识别和理解自己的情绪,而且周围的人”。
我把我最好的自我前进吗?
心理负荷也是你个人是什么要求你的伴侣来处理。每个人都需要和值得帮助,理解,从时间和空间。但重要的是问问自己“我最好的今天我可以做些什么?”,因为如果你总是闹情绪或酸的关于你的工作中去,你问你的伴侣做很多情感工作倾向于你或只是你而灰心丧气。意识到能源你发送你的家人,并且采取措施纠正的时候天会更令人沮丧——是至关重要的减少别人的负担。
什么质量我想提出我的关系吗?
一个好问题问不管情况。成就是一个驱动因素在大多数人们的生活。我们把时间花在寻找切实的、可证明的结果。但很多时候,这些成果是我们的控制,至少在一定程度上,并关注他们可以使我们忘记的时刻。“我们可以控制的是我们与我们的孩子和我们的合作伙伴,”墨菲指出。”,这是我们可以致力于每一天。当你决定你想成为谁,你能做的事,最终改变。”
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