父母如何帮助孩子返校的恐惧

许多孩子返校是一个令人激动的时刻。但对某些人来说,这也煽动压力和焦虑。他们会喜欢他们的新老师吗?他们会喜欢他们的新学校吗?他们的朋友会在他们的课吗?

是正常的儿童体验到焦虑当分离从父母或照顾者。当你层大流行的普通返校压力,许多孩子会比以往更艰苦。

在日常语言中,这是常见的人们谈论孩子(甚至宠物)经历分离焦虑。

当孩子经验更强烈的恐惧和焦虑,干扰学校延长一段时间,或者干扰函数如何在学校和/或他们如何与他人互动,这就是心理学家所说分离焦虑症。分离焦虑症是儿童最常见的焦虑症12岁以下。

这篇文章是转载的谈话基于知识共享许可协议。读了原文通过Audrey-Ann Deneault的卡尔加里大学和雪莉,马迪根的卡尔加里大学在这里。

即使孩子们体验典型的焦虑——无论是从幼儿园开始,过渡到一所新学校,或者回到熟悉的环境,父母如何回应是很重要的。

焦虑和大流行

与家庭成员长期的社会隔离后,它可能很难让一些孩子和父母分开他们一旦学校铃声响起。

尤其是在我们的大流行,一些孩子和家长可能仍然觉得有些担忧进入不熟悉的地方。他们也可能担心大流行安全回到学校压力。

在正常年份,大约10个孩子中就有一个体验焦虑水平升高。然而,研究表明流感大流行期间儿童焦虑水平翻了一番,五分之一经历显著的焦虑。

在过去的一年半,大多数孩子比平常花更多的时间在家里,特别是当学校被关闭。即使孩子们被允许花时间与朋友,经常有限制,如呆在户外或保持一个面具,以及保持社会遥远。

对于一些孩子来说,这些限制可以增加压力与家庭之外的交互。

分离焦虑会是什么样子

分离焦虑可以以不同的方式展开。孩子可能会拒绝去上学或参与新的活动在没有他们的父母。他们也可能拒绝上床睡觉没有他们的父母或离家出走。

一些孩子经历分离焦虑有身体上的症状,比如肚子疼和噩梦,而其他可能经历头痛或心跳加快。其他人可能持久的想法,坏事就会发生在自己或者他们的父母。

一些孩子也可能是焦虑时特别流行。回到学校未接种疫苗的儿童的一些风险,有些人可能会担心承包COVID-19或传送给他们的朋友和家人。孩子,就像成年人,可能会觉得有点“生锈”与家庭之外的人交流时,特别是和陌生人就像一个新老师。

策略来支持你的孩子

你是否知道你的孩子一直明显与焦虑,他们似乎担心或者担心回到学校,我们提供以下几个策略,帮助你找到这些感觉。

1. 验证您的孩子的恐惧和焦虑。担心和感觉舒适的护理人员是一个正常的应对压力事件。当孩子表达焦虑,让他们知道你听到和理解。你可以验证和规范他们的感受:“我让你感到担心。我敢打赌许多其他孩子也有这样的感觉。”
2. 鼓励积极的自我对话。帮助孩子开发一个成长心态,包括积极的和富有成效的语句,比如:“我是勇敢的,我可以做到这一点。“积极自我暗示有关增加孩子的自尊。在家里尝试练习这导致学校,所以孩子们熟悉和容易使用这些语句分开时你在学校或者焦虑。
3. 通过秋季计划采取小步骤。问是很多孩子从流感大流行期间社会互动有限扩展社会互动在学校在一个小空间。在学校的前几周,试图抵制诱惑填满晚上周末郊游和事件。考虑做家庭孩子们熟悉的活动在其环境提供一定程度的一致性。作为你的孩子得到更多的适应社会交往,开始逐步增加更多的活动日历流行许可证的限制。
4. 坚持的例程。过渡到一个新学校的气候可能会感到不可预知的孩子。这可以导致焦虑。减少这类焦虑的一个方法是通过一致的例程在家里。例如,坚持一致的时间表时,吃饭,洗澡,屏幕时间和睡觉时间。研究发现这种情况流感大流行期间帮助孩子体验更多的幸福。
5. 讨论去学校的积极方面和冒险的新方法。儿童(和成人)可能也很难看到人焦虑情绪的积极方面的情况。父母可以帮助孩子们返校的看到积极的一面,包括学习新事物、时间与朋友或参加课外活动。
6. 积极的行为模式。孩子们并不是唯一看到去年的增加他们的焦虑。也有上涨父母的焦虑一。甚至对学校,许多家长也可能担心他们的孩子分开。当父母讨论他们的焦虑和压力,孩子可能内化这些担忧。尽量避免在孩子面前谈论你的生活压力,和也避免接触惊人的媒体,这被证明能增加孩子们的焦虑。

,这是可以理解的孩子可能受到了来自亲人的分离体验另一种非常规返校。尽管如此,这些策略可以帮助父母扮演重要的角色在缓解孩子的焦虑和返校的更愉快。万博体育app安卓版下载

如果你有问题你的孩子是否能受益于额外的支持,你可以考虑寻求专业的帮助,包括与你的家庭医生。焦虑加拿大提供了一个可用的专业服务目录整个加拿大。

Audrey-Ann Deneault,心理系博士后研究员卡尔加里大学和雪莉,马迪根、副教授、加拿大研究主席在儿童发展的决定因素,Owerko中心阿尔伯塔省儿童医院研究所卡尔加里大学