分歧。争端。参数。全面对抗。他们存在于你的婚姻中，因为他们当然存在。有些是有用的，有些是愚蠢的，有些偏离了轨道。它会发生。你内心深处知道，如果你坦白并说三个简单的字:我错了，其中许多问题会更快地解决。
但这些话很难说出口，不是吗?它们有点吓人，也许你从来没人教过怎么说。作为一个孩子，如果你坦白，你可能会受到惩罚。在学校里，答错了就得负分。做对永远是我们的目标。听起来是不是很熟悉?很多人都是这样。但这种态度在任何地方都行不通，尤其是在国内，因为大多万博体育app安卓版下载数问题都不是关于绝对事实，而是关于感觉和最佳猜测。
你可以试着战胜对方，也可以完全依靠忍耐力，但当“对手”是你的配偶时，就没什么好庆祝的了。“胜利实际上就是失败，”他说卡尔Hindy他是新罕布什尔州纽马克特市的临床心理学家，著有如果这就是爱，为什么我如此没有安全感?
意识到这一点并不容易。这三个字，我错了，让你暴露自己，嗯，感觉好像你不知道你想知道的那么多。
“保持谦逊需要很大的勇气，”他说昆汀Hafner加州奥兰治县的夫妻治疗师。这也需要力量和决心来优先考虑你的关系而不是你的自我。对了，还需要有人支持。
可以这么说，承认错误的能力很重要。这也是一种自由，因为它能帮助你更容易接受你的伴侣，你的伴侣也能对你更诚实。这是一件好事。另外，让孩子们听到你承认错误是很重要的。否则，他们会认为这不是他们应该做的事情。
那么，你如何更好地告诉你的伴侣你错了呢?这里有一些有用的建议。
签订协议
当你错了的时候，有很多有用的、简单的句子可以说:我搞砸了。那是我的错。我太固执了。但是如果你和你的配偶不允许他们说这些话，什么都不会引起共鸣。如果没有某种形式的约定，你说的话只会得到白眼和指责，而只是再次确认你所说的话总是似乎是这样。然后动力就没了。哈夫纳说:“下一次，你甚至不会说出来。”
所以，制定并同意一些规则。当一个人承认错误时，另一个人首先承认并感激这种承认。是的，这对你来说可能很难，因为这是新的和不同的，所以你可以说你现在需要的是让你的伴侣倾听，而不是反应，而且，听起来很做作，你甚至可以设置一个暗号来让你继续工作。他说，有时候，“这是一次烤面包机上的对话”会提醒你当下正在做什么。
承认错误的正确方式
有了基础，现在你就可以选择你觉得对的“我错了”这句话了。虽然最初的“我搞砸了”比埋头苦干、永不让步是一个巨大的进步，但Hindy说，更好的做法是加上一句赞美的话，比如“我希望我能记住像你这样的事情”，以表达对配偶的感激之情。
“真正的得分是让你的伴侣感觉良好，”他说。
同样有帮助的是，当你知道自己不足时，不要等着被抓住。把车停在路边，然后发短信，或者一进门就宣布，“我完全懵了。我很抱歉，”没有任何借口，也没有试图责怪你的伴侣做了什么或没做什么。
不，不管是什么，都在你身上，你拥有它，这通常会让任何战斗中断。但是，你可以更进一步，提供一个即时的解决方案。忘了她在店里的咖啡?道歉并说:“我现在就去拿。”两者的结合往往就是一个人想要的。
Hindy说:“你已经表现出了意图，而且你很在乎。”“这不仅仅是让他们闭嘴的道歉。道歉并提出解决问题表明道歉是真的。”
培养你的忍耐力
一个挑战是，承认自己错了，关键在于说一些不那么积极的事情，而许多夫妻在这方面几乎没有经验。哈夫纳提供了一个每天练习的机会:互相问对方:“我今天做了什么伤害你的事?”他说，这听起来很残酷，但这让你可以分享那些随着时间流逝而被埋没或淡化的东西。
现在，这个练习有几个规则。当你参与其中的时候，不是批评的季节，也不是谈话的前奏。你说你的。对方听着，然后你继续。这是一种把事情说出来的方式，尤其是对一个沉默寡言或胆怯分享的伴侣来说。他说:“这能培养宽容。”
如何刹车
当你在争吵时，就会出现棘手的情况。这需要一定的控制才能冷静下来，如果这是你习惯的做法的话，就不要再深挖脚跟了。但你可以试着说，“我知道我在这件事上投入太多了，”或者“我在做什么?”装傻，就是这样。”Hindy说，需要注意的一件事是，虽然你的目的是结束争吵，但它必须是相互的，否则这只是另一种形式的控制和最后一句话。
你可以问，“这真的重要吗?我们怎么才能摆脱这个困境呢?”也许你建议暂停一下，然后重温对话．当需要的时候，一个很好的表达是，“我不想我们争吵。我相信你的判断"这再次证明了你的尊重和体贴。无论你说什么，都有一个想法，你的配偶可以权衡，这是一种新的胜利。
Hindy说:“胜利在于你以一种积极的方式结束了它，你的伴侣感觉好多了，并且被理解了。”“这是最强大的东西。”
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