就感觉,痛苦是很少受到欢迎。冷吗?当然,有时。疲劳吗?这是可控的。但疼痛,特别是情感善良,是艰难的。没有人想要。更重要的是,很难看到你关心的人经过一个艰难的时间而不做任何事。我们想要安慰。
“这只是一种本能想要帮助人们感觉更好,”说黛布拉DeMartino,心理治疗师在死气沉沉的地方,纽约。
提供安慰你的伴侣或朋友并不复杂,但很容易损坏,尽管最好的意图。首先,一个列表,它不是什么。舒适不仅仅是听。你可能需要,但有时这是人想要的最后一件事。
悲伤也不能立即消失,这意味着它不是你的工作来修复或解决问题,虽然这可能是你真正真的想做的事。的目标是存在,很难面对不适。可能会有哭泣,勾选了内心担心你会开始,从不停止,说帕特爱,专家和作者的关系五种力量破坏你们的关系,你可能从来没有听说过。
还有恐惧。大多数人都有三到五人他们去寻求支持。这是你的附件圈,称之为爱,当其中一个是危险,“你的安全网是威胁。”
逐行是不适并不是一回事。每个人的需求是独一无二的,可以改变,但提供安慰应该导致一个闪电,主要在隔离,因为疼痛可以断开的人自己,周围环境等等。“我们觉得最坏的我们感到孤独的时候,“DeMartino说。“连接是什么我们总是寻求。”
实现连接有多种形式。但你如何做呢?这就是知道如何安慰别人正确的方式。
1。开始温柔地
这里有一个基本原则:你不能把别人谈论感情,尤其是当疼痛。更有效的方法是做一个温柔的观察和确认你听到什么,迈克尔·尼科尔斯说,威廉与玛丽学院的心理学教授兼作家失去倾听的艺术。回应,“这是粗糙。那是什么?”或“似乎你很难…”是好的。你的声音提供了一个邀请,分享更多的结局无论你说一个问号或省略。
一个常见的错误是当人们最终玩侦探。万博体育app安卓版下载它变成了,“哦,我看见你难过,”一份声明这是你的智慧和以句号结尾。舒适是不知道或找出任何东西,但理解和接受。“你不需要聪明或感知,”他说。“你需要接受。”
2。不冻结
不适可以令人不安,会让你说话只是为了填补沉默。它经常出来作为保证,类似,“我们会度过难关。””和“就好了,”尼科尔斯说。这可能是真的,但这种情绪既不是有用的,也不是个人。
不舒服也可以让你完全退出,消失在现场,因为某种程度上,你认为最好的。“除非有人告诉你,我希望你什么都不做,什么也不做通常是错误的举动,“爱说。记住:你们两个都不是陌生人。有一个基调和相互作用的关系。万博体育app安卓版下载如果你经常给彼此很难或者对你的家“吹牛”项目技能,依靠。
3所示。出现
作为配偶、家庭成员或朋友,你把东西可用。“别让它通过,“爱说。“不是很多其他事情。”
但问题是怎么做。你让另一个人带头和阅读。很高兴问,“我怎么能有用吗?:“如果你不确定,DeMartino说。您可能需要听,但答案可能会讲笑话,审查开幕花名册,或者谈论这个问题,因为距离是需要的角度。“我们都需要自己的时间,”爱说。
如果你卡住或说话不呼吁,然后想做实际的事,另一个人喜欢看到当他们没有完成或坚果。这可能意味着倒垃圾,折叠衣服,保持水槽空的。最终,它是关于你和宽松的负载。”是关键,“爱说。
4所示。知道日历
痛苦和悲伤挥之不去。这是另一个机会使用你的内部重要的知识人,情况可能有所不同。总是好思考迎面而来的第一:生日、节假日、暑假——任何可能突出无效或引发旧感情。如果有一个接管一个传统的方法,这样做,只是在共振检查。“人们欣赏当你还记得过去的30天的全国哀悼,”爱说。
5。份额,但就足够了
一个常见的恐惧,阻止人们表演,你会说一些让人想起了自己的处境。但悲伤已经存在,它的人非常清楚。一个简单的,“我看到你在多少痛苦。对不起”就足够了。但有时感觉你想分享你的经验,因为这可能会有所帮助。这是一个微妙的平衡,DeMartino说,有关与接管。
如果是真实的,你可以说,“我觉得,我知道这很伤我的心…我可以告诉你这件事吗?“他们会说“是的”。他们可能会说“不”,但要求的行为,并让人决定,还提供了另一种形式的安慰。“当一个人经历一些痛苦,感觉他们没有控制,“DeMartino说。“有一种控制将是有用的东西。”
