家庭成员生活从来没有看到光明的一面。邻居希望你知道你的孩子们在后院玩耍的声音打断了他们的小睡。万博体育app安卓版下载同事忍不住微观管理一切。没有短缺的困难的人进入你的轨道,导致血压歧视。除非你想要完整的隐士,很少有办法避开他们。这样的人只是生活的一部分。然而,大量的战术你可以雇佣人,更好地处理困难让你失望。
是什么让困难的人如此持续,嗯,困难吗?伊恩·帕克,临床心理健康治疗中心主任新港医疗说缺乏同情心的核心问题。“我经常觉得难相处的人是那些在餐厅排队,开始充当如果他们是唯一等待他们的服务,”他说。他们开始烦扰的员工,要求与经理说话,并且可以扔进一个合适的愤怒在小型或觉察得到。“简而言之,帕克说,这样的人”意识和缺乏同理心”。
现在,人就是人,可能只是一个糟糕的一天。在别人的鞋走一英里,等等。但有时人长期困难。心理健康专家说,可以最小化的伤害通过耐心、同情心,和一些self-interrogation。哦,,不被困难自己也能有所帮助。
1。考虑是否困难的人是你
你是不是发现你经常受到困难的人?退一步,照镜子。作为叫喊哲学家Raylan吉文斯曾经说过,“如果你遇到一个混蛋在早晨,你遇到了一个混蛋。如果你整天遇到混蛋,混蛋。”
珍妮的拨备,综合治疗科布心理治疗说,一些人的神经系统过度活跃反应外部情况。这些反应,或“情感的指控”,引起不适。而不是质问他们的内部反应,人们指责它对周围的人造成不适。
“我们有一个自动倾向于看自己解释原始不适外,常常被指责对方和捍卫自己或其他防御机制协助我们在过去,而不是负责我们的经验的内部反应,“拨备说。
花时间去倾听你的感受,考虑如果你的反应是真实的。
2。不要给他们他们想要的战斗
困难的人们倾向于喜欢对抗和活跃起来当一个人失去了他们的酷。所以,当你为他们提供任何类型的参数,你已经失去了战斗。没关系你防弹逻辑。他们想要一个和你给他们一个。
“通常,试图与那些不合理的原因是冲突的设置,“婚姻和家庭治疗师说蕾拉希礼。
3所示。杀了头灯,把它放进中立
心理学家Jaime Zuckerman建议治疗困难面无表情的人“只是事实,女士”风度的50年代电视警察。与难相处的人,你的回答总是想保持中立,”祖克曼说。“如果他们开始尖叫或变得傲慢,你不想他们在见到他们。待事实基础和自在。”
当你处理人更加愤怒,沮丧,或焦虑,越是你提高你的声音或者你想跟他们争论,模式的深入,动态你成为。如果你是中立的,不给他们任何东西门闩上。你就像一个拳击手让你的对手轮胎自己一轮接着一轮的剧烈波动。
4所示。强调积极的
在生活中每个人都认为他们是好人的故事。而且经常可以帮你化解难题和困难的人——或者至少暂时他们措手不及——承认他们可能的任何善意。这并不意味着背叛你的原则或使用欺骗。摘下一个单点的协议困难人的束加重废话和玩耍。万博体育app安卓版下载
“你可以同意什么是正确的,在确立自己的位置,”阿什利说。“例如,你的朋友是奠定了内疚对你说不去照顾她的孩子。你可能会说,“我很高兴你想花更多的时间和你的丈夫,但是我不可以照顾这个周末。”
5。确认和验证
生活教练娜塔莉Fayman说人们常常成为“困难”当他们感到沮丧,闻所未闻。“花时间真正倾听和理解你说话的那个人是最快的方式化解一个充满情绪对话,“Fayman说。
寻找成熟和优雅听的人让你一堵墙可以是非常困难的。所以不要看它作为公路。如果有用的话,你可以把它作为一个策略你使用技巧有人缠着你。无论哪种方式,承认和验证一个人的不满可以敲风的帆。仔细聆听他们的抱怨,向他们展示你了解它在一份声明中显示你关注。
“当有人觉得他们已经真正的倾听和理解,这通常音调降低他们的情绪状态的强度,”Fayman说。
6。设置边界(并期望他们测试)
如果你的自然倾向是让人们快乐,随着水流走,困难的人们会吃你吃午饭,然后咬你下午剩下的,不是饥饿,但只是因为他们知道他们可以。非常清楚你愿意被如何对待和困难的人是至关重要的。提前设置限制和对自己很清楚,虽然这些限制将测试你将持有公司。“如果你知道别人的困难,它几乎可以进入情况期待它是困难的,而不是希望它不是,”祖克曼说。
7所示。考虑减少联系
有时有些人就是不值得加重。它可以是一个艰苦的电话但重影一个无比困难的人可能是对你最好的从长远来看,Gail Saltz MD说,临床精神病学副教授的纽约长老会医院和主机“我能帮上什么忙?”播客。你不需要处理所有的噪音和失去一个出气筒的冲击可能会促使一些急需的困难的人的自我意识。
“如果你多次试图解释你的感受,如果困难的人不能或不愿进行任何更改,如果你困在一个不断循环,通常会让你感觉很糟糕的时间比你感觉良好的关系,如果这个人不仅不带出最好的你,而是带来了最糟糕的,如果你感觉更好时,不是在你的生活中,所有这些表明这可能不是守住的关系,”萨尔兹说。
你试过所有以上后,有时断绝关系是最好的出路。
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