这是10年前,但安德鲁没有能够原谅自己事故。
安德鲁的女儿两岁,他和她玩游戏,提高和降低她的脚凳上一个躺椅。万博体育app安卓版下载在游戏中,两岁失去了平衡,她的手指夹在了支架的椅子上。
“我发誓,我以为我切断了她的手指,”安德鲁说,一位餐厅经理在罗德岛州问道万博max手机3.0拒绝他的身份。
事实证明,她的手指只是削减。但这对安德鲁是一个大得多的事件。“有这么多血,她尖叫,”他说。“她的母亲走了进来,带她去洗手间和控制出血,和我只是冻结在躺椅上问她还有手指。我太害怕看椅子下面,思考她的手指可能。”
十年后,安德鲁是还在生自己的气。
“我想每个家长都有那一刻私下与他们的新生,他们告诉他们爱他们,永远不会让任何人伤害他们,”他说。“我知道我做到了。你不禁感到难过当你失败时的承诺。”
问很多父亲他们很难原谅自己。你可能会听到数以百计的故事类似于安德鲁的,那些经常结束,“这是我的工作让我的孩子的安全,我失败了。“不管什么错误可能是——他们没有帮助足够的婴儿出生时,或者他们把她给她洗澡时,或与孩子或合作伙伴失去了脾气,甚至欺骗,无法原谅自己是复杂的,可以来源于许多因素。今天的高期望的父母是完美的在任何时候都没有让它更容易让父母给自己休息小违规。
“社会对教育的看法发生了巨大的变化,”说,临床心理学家和佩珀代因大学教授史蒂文•m . Sultanoff LMFT博士。“很多家长觉得他们所要做的一切权利或坏人。”
学习如何原谅自己或大或小的错误对个人成长很重要。它也教孩子至关重要的教训:如何脆弱,如何接受和继续,如何不过于重要。它能使你过上更好的生活。
父陷阱
男人常常感到压力,提供和保护儿童。很难,每Sultanoff原谅自己不做这些事情。虽然不是所有男人的情况下无法原谅自己的错误或不良行为,无法原谅自己有时演变成愤怒。
“愤怒是一种基本的情绪,保护负面的核心信念,“Sultanoff说。
人们通常有一个或两个主要的消极态度,如“我不配”或“我是一个失败,”他说。如果一个人的信念我必须做正确事情或者我没用,不原谅自己的错误强化了这一信仰。
抓住痛苦对错误的动机永远不会让它再次发生。但是拒绝原谅你的错误,也让愤怒和敌意活着,Sultanoff补充说,它会吞噬你,甚至导致负面的生理效应。
“这也不是好,因为我们的目标是不可能的,”Sultanoff说。“你不能保护儿童100%的时间。这太疯狂了。”
关于安德鲁的内疚对他女儿的伤害,Sultanoff提供”,有什么解决方案,不会再玩你的孩子吗?万博体育app安卓版下载“作为另一个例子,Sultanoff说他知道父母觉得如果孩子在家忘记他们的电话,他们需要把它尽快,因为如果发生了什么,他们没有电话吗?父母责备自己当什么-发生在他们的孩子因此可以认为失败的陷入周而复始的循环。因为事情会出错无论你怎样努力尝试是完美的。
“父母被毒化了更多的保护,这是一个很大的压力,”他继续说。“说爸爸的青少年开车的年龄了,他两辆车之间的辩论。如果他选择分解或她在一次事故中,他会责备自己和思考,我做出了错误的决定”。
为什么自我原谅可以如此困难
重要的是要理解你做事的理由,和无法原谅自己也不例外,说迈克尔·金赛博士,一个心理治疗师在纽约市。
“惩罚自己的方式纠正行为可以使你感到内疚和羞愧,多做坏事了,因为你觉得自己像一个一文不值的人,”他说。
愤怒是一个盾牌。下面是更多的脆弱的感情如伤害、背叛或无能为力,金赛。“其余的咆哮——这是一个防御和创建一种愈伤组织,或情感上的疤痕组织,”他说。“这阻止你治疗。”
自我原谅要求漏洞。但它是常见的男性与斗争表达他们的情感允许自己脆弱,心理治疗师Markesha米勒说。
“脆弱性是重要的宽恕,因为一个人必须有能力并且愿意承认伤害,”米勒说。“我们可能会看到这个困难描绘通过系绳,退出的家人和朋友冷静的态度,甚至对一些人来说,物质滥用。”
一些人缺乏宽恕就会变得愤怒,但很难单独效应产生的原因,指出弗雷德里克·罗斯金斯坦福大学讲师,宽恕的项目和作者学会宽恕。很可能有更高的人倾向于愤怒也有宽恕的问题以及更高的倾向摧毁更多的关系和反应过度的错误。无论哪种方式,他指出,与无情的不过相关的负面情绪影响你的生活的方式巧妙地破坏。
当你不能原谅自己,罗斯金说,“你审查和通过镜头看到事情过去的愤怒,失败,或不适,所以你不愿意看到其实现在发生。”,他补充道,“能让新关系非常有问题,或导致减少可用性的孩子,能够使人们发现问题可能与未解决的东西。”
简而言之,无法原谅自己是预防漏洞和宽恕是脆弱的回收,他继续说。虽然这可以解释简单的元素,宽恕是复杂和难学。
在一个讲座罗斯金给了2004年,他告诉他的听众,宽容不是宽容”。“而是”出现在和平。“这不是一晚行动但更多的一种存在状态和一个持续的过程。原谅,你访问你的平静来引导你的能力。“当你在和平,你没有敌人,”他说。“激动,你做的。”
学习如何原谅自己
重新布线自己变得脆弱,从而使自我原谅不会在一夜之间发生。但开始的好办法是努力专注于无益的“如果,那么”思想,如“如果我不保护我的孩子,我是一个坏人,“Sultanoff说。最好是朝着更积极的假设,如“如果我不保护我的孩子,我尽我所能,给我的信息。我希望它没有发生,但我还是一个好人,即使我以后做事情,我不喜欢。”
它也有助于找出你的不原谅自己。考虑问:怎么帮助我呢?
首先看看你的动机:保持你的选择不原谅什么?”Sultanoff说。“人们说,他们只是不能原谅的人,但那不是真的。这是一个选择”
到达这个阶段可能需要一些重型开箱回到你教养的感觉,金赛说。例如,假设你骂你的孩子因为你是虐待孩子。如果你觉得真的可怕,羞愧,金赛说,承认在你成长的环境,这种行为是有意义的。
“现在,你有一个儿子,做这些事不与你的价值观相一致,你想做什么,”他说。换句话说,而是恨自己重复模式,努力改变它。
“研究人员讨论这个区分“决策”和“性格宽恕,”罗斯金说。
它始于一个选择,你会说,“我不想再走这条路,“问题是是否感觉遥远,辱骂、不足等等。或的成本怨恨、痛苦和不幸成为太高了。
“这真的是决策和性格,”罗斯金说。“宽恕不仅仅是一个时刻的事情——这是一个选择,或实践,决定和持续的行为。”
还必须真正的宽恕,他补充说,是情感上的成熟。
”的一个关键方面是坐一些痛苦的能力,”罗斯金说。
宽容的过程类似于悲伤,或损失或挑战,他说。罗斯金将过程描述为一种冥想:你的心需要开放的经验悲伤,你可以认为,当然我感觉糟透了,我做了一个可怕的错误并能坐,直到不再有情感的力量,他说。
一个开始的好地方,因此,学会自律,他说:“你必须能够控制自己的神经系统,否则你是一个受害者,由过去的你不喜欢。”
自律是呼吸的术语或任何心理物理实践来管理你的神经系统。“这意味着学习如何冷静下来,”罗斯金说。“呼吸到它或谈论自己。”
有些人可能会发现冷静去跑步或者做瑜伽。如果你有一个趋势是至关重要的,因为你受伤——不是一个罕见的趋势——发现两件事一个星期有人向你或积极的,罗斯金说。
“这将取代批评的习惯。它将需要一段时间;这是很难,”他承认。“一次不满进入神经系统,很难改变编程。”
对一些人来说,一个起点,有时容易就是停止抱怨,他说:“说真的,闭嘴。当你想说什么不好,例如,找到别的说。”
自我原谅可以是一个漫长的旅程。但肯定值得的。因为,作为一个家长,重要的是教会你的孩子,期望自己和他人是尽善尽美self-torment因为它不原谅离开房间。
“你想训练孩子能够处理失望,不是上面,”罗斯金说。“最好是提供同情和诚实对一个人的缺点和有能力坐的疼痛。所以你不必逃避,可以看看自己说,是的,我犯了一个错误,我感到很难过。这是我学到的”。
这篇文章最初发表在
