与你的肠道。
这是人们常建议当我们抱怨自己做决定。但当谈到选择日托,买房子,或决定是否有更多的孩子,它不是那么容易。生活总是充满了艰难的决定,但赌注感觉如此之高当你负责的不仅仅是你自己,你会发现自己感到不知所措,甚至瘫痪,当面对每天的选择。大的。小的。如果只是决定你未来的是利弊一样简单的电子表格。它不是。嗯,有些选择是黑色和白色。但大多数时候,没有所谓的“正确”的决定。“我们一直在寻找一个神奇的公式,但现实是,决策可以是非常不同的人根据他们的优先级和价值观,”说Akhila Satish的首席执行官Meseekna公司专注于科学的决策。无论你面对什么选择,最重要的是做最好的一个你和你的独特的环境。这里有八个简单而有效的方法更有信心在你的决策过程,根据专家。
1。确定你的目标
除非你确定你的个人目标,你会觉得你没有地图的情况下做出决策。“当我们不仔细检查我们的目标,它会导致问题的决定,不满意的成就,和没有不安的超级牢固地掌握你是谁,要去哪里,”说尼克Bognar总部位于加利福尼亚的治疗师。一个模糊的想法,你想结束总比没有好,但目标是更好的路线图时具体和可衡量的。例如,“我想赚更多的钱”不是超级有帮助当你决定是否找份新工作。相反,决定
有多少你想要的钱。Bognar说,这样,你会有一个特定的计划数量,有形的方式来衡量你是否接近你的目标。如果你面临一个重大的决定,你最好描述你的目标场景尽可能具体。“当你能想象你的目标,就像你生活在里面,它激励你,给你额外的动力和能量加大,“Bognar说。
2。定义你的价值观
同样,你的价值观——就像指南针应该指导你的决定,主要是因为你不自信或奖励,如果你选择不对齐。然而,Bognar说还不够了解你的价值观的一个词的思想像“诚实”或“仁慈。“相反,最好考虑在生活中你最关心的是什么为什么。当然,说实话很好,但是很多人认为有时这是一个更好的选择不诚实,或者至少不坦诚。所以如果你相信诚实,为什么,什么结束?同样,一切都很好,相信“努力工作”,但很可能你不想努力工作你忘记你的家人和你的精神健康。“如果你不了解自己的价值观的轮廓,你注定要做出糟糕的决定,“Bognar说。
3所示。盘点之前的决定
对未来决策是天性,但是回顾过去可以让你在这个过程中,Satish说。反思的习惯决定你在过去,特别是当你之前,你有另一个决定。问问你自己:上周,月,或者一年,决定了,为什么?没有工作,为什么?同样重要的是,评估你的自信水平在每个决定提醒自己你不必对你所做的每一个选择都感觉不可思议。“重要的是要看目标标记如何事情了而不是你自己的感受,“Satish说。
4所示。剔除不相关的想法和感受
你的感情并不总是可靠指标的什么是对的,什么是不安全的。但你也不能完全忽略它们,只是可能不是超级有用的在这个特定的决定。认知神经科学家卡洛琳叶》的作者清理你的精神混乱说,重要的是要注意你的大脑在做什么当你做出决定。这样,您就可以独立从关于当前形势下你的感受。
在你行动之前,击败。注意自动上升到表面的思想和情感。决定哪些是相关的,哪些是刚刚在路上吗?例如,可能在决定是否接受一份新工作,你感到紧张,因为上次新角色最终比最后一个。焦虑是值得解决在某种程度上,但是它没有任何与你的现状。提醒自己,你不喜欢你目前的工作,你已经确定了一定的工资作为一个目标。一旦你分离焦虑的决定之前,你可以选择更符合你的价值观(当然,解决你的焦虑)。
5。是挑剔的建议的来源
不断涌入的信息我们都面临每天可以使决策额外的复杂。很难知道谁的建议,尤其是如果你已经感觉不具备做出自己的选择。Satish建议提前确定你想参与决策过程,这样你就不会觉得不知所措,一个重大的决定。例如,如果你在挣扎是否要发送你的学龄前儿童日托大流行期间,它可能不是一个好主意在Facebook上万众。相反,看起来你已经确定的专家质疑你的孩子的健康,就像你的儿科医生。“这样,你的真理之源将结合你的价值观和目标,“Satish说。
6。降低风险
如果你兴奋的潜力决定但是你担心你无法控制因素,Satish说,你可以增加你的自信通过降低风险。例如,假设你认为旅行是一个值,你创建了一个目标今年带你的家人去迪斯尼世界,但你担心这次旅行不会奏效,或者它会飞大流行期间的风险太大。在这种情况下,你有几个选择:购买退还门票,驱动器,或决定去旅行后,大流行达到一个特定的基准。识别简单的方法来降低风险可以增加你的信心和机会决定将你所希望的方式。
7所示。相信你的直觉
你的感情可能并不总是可靠的来源的真理,但根据Bognar,学习如何信任自己的直觉是决策的一个重要组成部分,特别是当决定是高风险的。但究竟什么是你的肠道需要在这些场景中吗?你的目标和价值观的重要组成部分,所以你的良心,你的安全感和危险。有时这些直觉的情感,像一个下沉的感觉,有时他们更多的身体,像一个收紧腹部或潮热。“相信这些乐器,他们已经开发了几千年来,“Bognar说。“如果你感到有些事情不对劲,那就,我敢打赌很奇怪。”
8。不要害怕把
最后,记住你可以犯错误。如果你发现自己担心决定,问问自己,“可能出现的最坏情况是什么?“诚实地回答自己。然后问:“然后呢?“一遍又一遍,直到你的答案。Bognar说:“大多数时候,你会发现你正在经历的担心是毫无根据的,有些时候,你会意识到,事实上你正在考虑的风险是不值得。”
