如果这听起来很熟悉，请停止我们:曾经，你是一个社交人士，拥有不止一个而是几个不同的圈子朋友．工作伙伴。大学的朋友。高中同学。你们周末一起出去玩，一起旅行，举办晚宴，甚至可能参加彼此的婚礼。但随着年龄的增长，这些圆圈开始缩小。孩子们来了。获得了新的工作。人们搬迁。生活发生了。 It was never discussed, and there were no big going away parties. It was just sort of this natural thing. Now, those friends exist mostly in group text threads; maybe you see each other once in a blue moon. It’s a bummer, but it’s a part of life. So now you need to confront one of the more perplexing questions a modern man faces:作为一个成年人，我如何交朋友?
男人不善于交朋友是出了名的。这要归咎于长期存在的男子气概观念。尽管友谊是人类的基本需求，但人们却不鼓励男性去学习维持友谊的方法。“我们不会模仿他们，鼓励他们，或者表现得好像这是正常的，”他说沙士达山纳尔逊她在书籍、演讲以及与Facebook等公司的合作中探索了非恋爱关系的复杂性。
这让事情变得艰难。这也意味着我们更有可能依赖我们的配偶。“与女性相比，男性的友谊和社会支持更少，”心理治疗师威尔·考特尼(Will Courtenay)博士说解释来万博max手机3.0父亲的。这反过来又使许多男性转向他们的伴侣或配偶寻求支持。“当一个男人当了父亲，而他的伴侣或配偶当了母亲，他就失去了从他最依赖的人那里得到的很多支持和关注。”这不是一个理想的情况。
事情的真相是:认识到友谊是一件很难但很重要的事情是至关重要的。我们都需要朋友可以依靠，可以分享，可以帮助，可以一起喝一杯。我们的孩子需要我们为他们树立良好友谊的榜样。问题是，当我们意识到我们需要朋友时，很多人都不知道从哪里开始。幸运的是，通过调整心态和一些微小但重要的步骤，你可以建立你需要的联系。你会怎么做呢?你可以从以下建议开始，作为一个成年人结交新朋友。
1.接受你需要朋友的事实
“承认友谊是人类的需要，”他说。除了你的妻子，你还需要一个可以倾诉的人。否则，你的心理健康会受到影响，你可能会给你的伴侣带来不公平的负担，让他为你做所有的事情。我们必须接受这一点，并坦然接受。
这听起来很明显，但交朋友的第一步是，嗯，承认你需要交朋友。如果你习惯于将情感亲密与软弱联系在一起，这可能很难做到。尼尔森说:“你需要不断地允许自己，这是正常的，是健康的。”
2.离开你的房子(和你的脑袋)
如果你在客厅里狂看流媒体喜剧和播客，你是不会认识新朋友的。泰德·拉索是个好人，没错，但他是虚构的。而当你应该知道的事情小伙子们都是胆小鬼，他们不是你真正的朋友。你把自己锁在心理学家所说的准社会关系中，在这种关系中，人们把时间、精力和情感投入到可能不知道你存在的人身上。这一刻让人感觉很舒服，但这种感觉是以未来更有价值的关系为代价的。尼尔森说:“它们不会导致我们最终想要的感觉，这是相互关联的。”
3.鱼在你知道的地方
当人们经常见面时，他们就会建立联系。在交朋友的最初阶段，那意味着健身房、教堂、俱乐部和其他人们经常聚集的地方。这需要对当地适合你的活动进行一些调查。跳上Meetup。点击你所在地区的reddit页面。做一些工作。戴夫·格拉默洛杉矶一位专门研究男性心理健康的治疗师建议参加课程。格拉默说:“留下来试着和班上的其他人聊天。”“刚开始会有点尴尬，但好处远远大于焦虑。”
4.允许自己脆弱
男人学会了在约会和婚姻之外避免情感上的亲密。尼尔森说:“这是人类的一种需求，但我们让男人们习惯性地认为，唯一能安全满足他们亲密需求的地方就是浪漫。”“所以我们不允许男性满足他们一些更亲密、更有意义的需求，除非是恋爱关系。”
格拉默补充说，男性被期望能克服任何问题，不被任何事情打扰，因此不鼓励和男性朋友谈论害怕或受伤。克服谈论这些情绪的社会禁忌是把友好的熟人变成真正的朋友的关键。
5.与老朋友重新联系
如果你感到孤独，无法结交新朋友，那就联系那些已经失去联系的老朋友吧。这样做的风险比结识新朋友要低。即使友谊没有完全复燃，它也可以帮助减少接触潜在新朋友的焦虑。把它看作是在结交新朋友之前的一场友谊对打比赛。
6.发现和你有共同兴趣的人
爱好对于友谊来说是一把双刃剑。通常，它们都是孤独的追求，需要数小时的紧张而快乐的专注。虽然它们很有趣，但它们把你与世界隔绝了。除非，你利用它们来和别人建立联系。如果你对一个小众活动或亚文化充满热情，那就去适应它的迹象吧。你喜欢独自做的事情可能会让你和新朋友轻松建立联系。
Grammar说:“疫情期间，我交了一个新的好朋友，因为我和孩子和狗狗在一起的时候。”“我看到有人在他们的车库里做了一张桌子，就去和他们聊了聊。我是一名业余木工爱好者，这为我们的对话提供了一个很好的起点。”
7.降低主导地位
由于符合性别角色的社会压力、个人的不安全感、国家资本主义后期的生活以及一本书的价值等原因，男性的介绍是由建立领袖地位的相互需求所驱动的。不幸的是，这种吹嘘会阻碍友谊的形成。我们想和那些让我们感觉良好的人做朋友，而不是喋喋不休的贬低艺术家和不断自我推销的人。尼尔森说:“社会科学告诉我们，要保持健康，我们需要5个积极的互动才能有1个消极的互动。”
8.对他人保持好奇心
当你第一次和别人见面时，你是想真正了解他们，还是只是想把他们归入某个类别?一个简单的方法就是你多快地询问他们的工作。基督教的布施,纽约大学全球经济项目主任，本书作者机缘巧合心态:创造好运的艺术与科学她说，在自我介绍时，只问对方是做什么的是不够的。“带着好奇心去接触每一个人和每一次互动，”布施说。“每个人都有故事要讲，我们和人们的交集比我们想象的要多。”
布希建议，与其让人们在领英上列出要点，不如问一些这样的问题:“你觉得什么最有趣?”“是什么激发了你对xyz的兴趣?”或者“你为什么进入xyz领域?”，将人们的核心兴趣融入到对话中。布希说:“一旦我们讨论的是潜在的激情和兴趣，而不是表面的工作和职位，就会有很多‘令人惊讶的’重合。”
9.多说“是”
家庭舒适和惯性具有强大的吸引力，尤其是在新冠疫情的世界里。挣脱束缚很重要。当别人邀请我们去打高尔夫球、露营、划船或喝酒时，我们通常会拒绝，只看到不利的一面。战胜这种本能，多说“是”。当然，第二天你可能会很累，但这样做的好处是值得的。
10.追求你感兴趣的事情
的创始人米歇尔·瓦克斯美国幸福计划她说，建立友谊类似于约会。“这一切都是为了打开你的思维，接受新的体验，以便与新的人建立联系。”这意味着，在进行新的体验时，将与人联系视为次要目标可能会有所帮助。瓦克斯说:“关键是要参加你感兴趣的活动或参与组织，这样无论你是否与某人建立联系，都能为你的生活增添价值和成就感。”如果在你的第一堂烹饪课上，每个人都让你扫兴，你可能已经深深地爱上了炒菜，你会进一步追求它，最终会找到你需要的副主厨。
11.坚持出去玩
内斯隆指出，保持一致是有意义的友谊的核心。如果你只是偶尔和朋友们联系一下，你可能只是在肤浅地分享。你们对生活事件有一个宽泛的概述，却没有分享彼此内心生活的方方面面。结果，在这些互动中没有什么重要的事情发生——双方都没有学到任何东西，没有揭示任何有意义的东西，也没有得出新的结论。试着表现出脆弱的一面，让别人了解你是谁。只有当我们经常与人见面，不仅变得熟悉，而且与他们相处得很舒服时，那些丰富的友谊时刻才会出现。
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