如何把你的嫉妒变成一个机会:4提示,记得吗

老兄在Instagram六包总是记录他家庭的有趣的冒险。那家伙在街上与模型x的其他家长在孩子的幼儿园似乎总是在一起。不管你有多少钱或者你多么努力,似乎总会有比你更好的人。或者至少你的嫉妒告诉你。而是试图完全消除嫉妒——一个几乎不可能的壮举——你可以让它为你工作。

就像许多其他内松懈自己相对称心的情绪,嫉妒并不是容易避免的。社会发放金色星星的人更多,更好,更好的东西,所以很容易看到鲜明的对比在你邻居的大,装修房子,你或你的朋友容易,报酬更高的工作。即使你不去寻找他们,其他的闪亮的部分人的生活只是碰巧出现在社交媒体。

生育与嫉妒的机会尤其成熟——没有官方指标决定谁是一个好家长,谁不是,所以我们被迫使用无意义的花哨的婴儿车和教育策略来决定谁的不够好。“通常我们如何定位自己在包,并确定我们是多么值得,”说尼克Bognar总部位于加利福尼亚的治疗师。

不管有多么普遍感到嫉妒,这并不意味着它是一个健康的反应。关注别人最终导致自己或你忽略你的生活,Bognar说。如果你关注什么人在办公室或街区,你就会错过机会增长——甚至可能达到同样的事情。

更重要的是,很难在一个有意义的关系别人当你嫉妒他们。“如果不知道你嫉妒的人,你在一个不真实的关系,或者如果你们都嫉妒,那么它是一个持续的竞争,“Bognar说。

幸运的是,羡慕不需要消耗你的幸福和关系,只要你注意到它,你愿意改变你的视角,它甚至可以帮助你成长。这里有四个步骤来利用你的嫉妒,治疗师。

1。重新定位自己

最有害的事情之一嫉妒,Bognar说,是一阵的注意力从当下,在那里你可以学习和成长。如果你注意到自己娱乐嫉妒的想法或比较自己和别人,重要的是要把你的想法回到你身边。

据德克萨斯州婚姻和家庭治疗师凯瑟琳·盖茨,它可以有助于承认你的感觉可能不是对另一个人。“相反,嫉妒有告诉我们追求自己感兴趣,”她说。听它说什么。

2。问自己什么是表面下

只盯着别人的通常是一个很好的指标,有一个你需要关注的一部分,是否错误信念对自己或一个尚未解决的目标。试着找出你在乎那么多的一部分,你的邻居开着特斯拉。“如果你真的下来,你可能认为人是伟大的,它让你感觉不到,”他说。“试着找出象征意义,然后用它来帮助自己。”

当然,嫉妒并不总是与一些大的自尊问题;只有当你把你的身份别人。盖茨说,有时候嫉妒信号你的价值观和激励你更多的与他们做出决定。

例如,如果你发现自己嫉妒别人的家庭度假,你会莫名的渴望与家人有更多的乐趣。如果你羡慕别人的工作,也许你对自己的不满意,应该考虑改变。无论哪种方式,如果你挖得够深了,你可能会发现一个新的目标或增长领域你的嫉妒。

3所示。你的思想的有效性问题

任何麻烦的情感值得怀疑。一旦你确定下面的信念jealousy-maybe那就是你的姐夫是成功的,你不要重复了。实际,有确凿的证据,这个人是客观比你更有价值,或者你将象征附加到一块毫无意义的数据?你认识后膝盖反应可能是错的,Bognar说,这是一个很多容易继续前进。

盖茨说,你也可以问问自己可能有问题有什么另一个人。也许你的朋友的妻子比你的关注,但是如果她不分享你的兴趣你的老婆,你还是不开心。如果特斯拉还让你嫉妒,提醒自己,一个全新的汽车是新的和令人兴奋的,它可能很难有很高的汽车支付或汽车保险费。

4所示。致力于发展

越过你的嫉妒的唯一方法是做些什么。根据你的嫉妒情感的根源,提交自己采取行动对你的感情。如果你认为你的嫉妒与不安全感,Bognar说self-validation可以是一个有用的工具。“你可能需要听到的是你好的和可爱的和有价值的,”他说。当你认识到,很容易看到别人还是刚刚不相关。

如果你意识到你的嫉妒可能更与你真正想要的东西?你的目标是否与你的社交生活,工作,爱好,或者别的什么东西,工作创建步骤去实现它们。嫉妒的感觉出现时,他们不会得到最好的你只是提醒自己你朝着你的价值,和别人的成功没有偏离自己的。

不管怎样,花时间解决你feelings-uncomfortable只能会帮助你成长。“当我们用嫉妒的感觉来帮助我们狭窄的焦点,这是我们的愿望,”盖茨说,“我们可以追求一个更合适自己的版本。”