如何停止手淫弊大于利。这样做。

手淫是很自然的和健康,即使你做色情。但可以自慰和色情变成一个问题吗?“绝对”,说妮可•普瑞斯博士神经研究的性行为。当手淫问题,然而,完全是主观的。作为一般规则,唯一的手淫的习惯是不健康的,让你感觉不好,干扰你的生活,给你的部分意义。如果这听起来像你,你可能会寻找答案如何停止手淫。但弃权自慰可能弊大于利,普瑞斯说。这是你如何自慰和色情可以开发一个更健康的关系。

的自慰

虽然短语“色情成瘾”和“手淫成瘾”到处流传,专家往往来同意这些条件就不存在。

脑部扫描回来。一个研究洛杉矶加州大学进行脑电图测试用于可视化的大脑活动有122人观看色情。而不是显示峰值在典型的人暴露在一个让人上瘾的刺激活动,参与者实际上显示较低的大脑活动。

和一些“问题”的人引用理由戒手淫可能不是问题,本身。例如,人们经常报告说他们的色情习惯麻木了性,或者他们需要更多和更极端的内容达到同样水平的唤醒。“当我们试图找到的证据,我们不能,”普瑞斯说。

来测试假设色情对性刺激的反应让人少,克罗地亚色情文学的习惯的跟踪人员在两年内248十几岁的男孩。在这段时间内,男孩的消费的暴力或强制内容减少。与普遍的信念相反,男孩子们继续寻找,大概仍引起的,那么极端,更多的“香草”内容。和寻找色情的男人往往比男人更被动的性刺激不找出来,这表明他们只是具有更强的性欲,普瑞斯说。

当手淫的问题

自慰成为一个问题,当它开始干扰你的人生价值观,普瑞斯说。例如:你的价值性与你的伴侣,但你手淫,每次启动性,你不能勃起。或者你手淫来避免困难的情绪与你的伴侣或冲突。

其他时候,人们只是不良的手淫习惯。“他们认为这是一个问题,因为它说什么他们是谁,”普瑞斯说。他们认为这让他们不道德的,或不忠的伴侣。观看习惯自己没有问题,普瑞斯说。但她会考虑这种类型的色情消费问题因其对个人的心理健康产生负面影响。

尽管如此,禁欲不是一个自慰问题的解决方案,普瑞斯警告说。她认为一个禁欲的模型比色情消费问题本身。这是因为当人们复发,这让他们感觉更糟糕的是,她说。

这是什么工作自慰来解决问题

幸运的是,有一些方法可以开发一个更健康的关系色情和自慰。普瑞斯建议,发展战略,帮助你恢复的价值方面没有减少手淫或色情使用的生活。

一种风格的治疗,接受和治疗(ACT)的承诺,就是这么做的。行动首先在生活中帮助人们确定它们的值,然后要求他们承诺将帮助他们实现这些价值的行动。接下来,教练人民接受行事,而不是纠结于自己内心的情绪,或者在有问题的情况下使用色情,手淫习惯。

行为如何工作的一个例子:假设你的色情消费是很难在性勃起。(顺便说一下,不是因为色情打破了你的阴茎——但你可能会经历很长一段不应期手淫后,很难成为引起)。你的伴侣感觉被忽视,因为这一点。与行为模式”,我将专注于不减少手淫,但帮助他们沟通,”普瑞斯说。也许你的伴侣开始提前沟通时可能对性爱感兴趣减少对那些日子的,你手淫。或者你等到当天晚些时候手淫,当你的伴侣更有可能已经拜托你。

具有讽刺意味的是,研究表明,行为是否导致减少色情观看。在2010年的一次试点研究参加八届六个人行为。最后,他们花更少的时间看色情片的85%。研究出版以来,也发现了类似的结果。但关键法案的一部分,减少手淫不是目标——对一些人来说,这恰好是一个副作用。

“这不是你停止手淫,”普瑞斯说。“你就是找到一种方法来平衡它。”