这是一个时间更少。有少运动,社交,对许多美国人来说,更少的工作。正因为如此,更少钱。谈论财政并不总是一件容易的事情。但它就变得更加困难预算变化和腰带被迫收紧。怎么你现在谈论钱少吗?
首先,减少收入通常可以罢工一个提供者的角色。对于年轻的父亲,他一直在稳步攀升的职业生涯中,配偶,孩子,所带来的经济困境COVID-19颠覆了。如果你错过了2008年的经济危机,这可能是你的第一个挫折。但是我们的持续危机的不确定性对每个人来说都变得更加困难。
玛丽莲Wechter圣路易斯心理治疗师和金融治疗师,所说:如果你不得不呆在家里,只吃豆子了六个月,你也不会幸福,但是你可以做到。但是没有表面上的端点或线索大流行后恢复正常会是什么样子,我们都面临着一个可怕的不确定性。这是可以理解的,如果你想要一种玻璃半满的人。但不能总是这样。“对一些人来说,”笔记罗宾·诺里斯弗吉尼亚州的金融专家,英镑,《玻璃不是半空。这是破碎的,”
重要的是要提醒自己,这是一个全球的情况,和你的低迷并不是因为一些个人的失败,Wechter说。但通过这种抑郁不是一人工作。它需要得到支持和与你的家人和朋友交谈。
讨论钱肯定是困难的。但这个问题需要与你的伴侣,你的孩子,和你自己。这里有一些建议这么做的。
什么对你的伴侣说:自由交谈,形成一个计划
在一个理想世界里,你和你的伴侣已经谈论财政。但理想并不总是发生,休假或储蓄的减少可能会是一个冲击。你把它之前,重要的是要先得到你的感情。你的配偶将首次听到这个消息,可以有自己的反应,诺里斯说。
一旦消息是共享的,夫妻需要把它变成一个规划会议。自己做的列表你的希望,你会错过什么,并相互比较。你会看到所有的项目,而且为什么他们重要。这将帮助你优先考虑。最终,你们都转移到解决问题的模式,识别你的个人和集体的力量,意识到并不是所有超出控制。
“我们已经输入的东西,“Wechter说。“关注你可以改变的事情,停止咬牙切齿的事情你不能做。”
作为父母,想想你想要你的孩子远离这一次。它可以是弹性和灵活性。不管它是什么,在他们磨练,不同的重点和动机可以减少压力。
最重要的是要注意的是,当讨论金融主题,无论感情出现了和尊重凯西·海恩斯、一个有执照的专业顾问和金融治疗师在玛丽埃塔,格鲁吉亚。如果你从这里带走什么,让它。
什么对你的孩子说:让他们知道的东西是不同的,但不要太不同了。
非常小的孩子不需要被告知财务状况的重大转变。他们可能不会注意到。对于所有其他孩子,机智是不同的。孩子们可以改变,如果你不说话,他们会创造故事,因为一切都是关于他们,他们会认为自己是原因。这需要避免,原因有很多。
那么你有谈话吗?简单。你想让他们知道的东西是不同的,你需要少花钱,很多人会通过一个类似的情况。安全感是关键,传达他们不是固定器。你和你的配偶。你有处理。
别的东西,添加:让他们自行列出了他们的爱。你可以到预算,如果太大,让他们知道现在不是时候。但使它成为一个目标,建立一个时间表和重新审视它,所以他们知道它是不能被遗忘的地方。另一个重要的技巧:让家庭的每个人都列出他们最喜欢吃什么,并让它在厨房里。这是一个小姿态,但重要的制定一个积极的气氛。“如果你觉得你还没有失去了你最喜欢的食物,你仍然觉得解决,”诺里斯表示。
如何为自己吗
这里重要的寻求支持。所以,如果你已经失去了工作,尝试网络——还记得一点,每个人都在挣扎——远离你的反思。使用社交媒体,问,“度过的每个人都做什么?”,去产生好的想法的时候。
这最初感觉打扰吗?确定。但非常时期需要实验。把它像舞池的婚礼——很多人想走出去,但没有人想成为第一,所以要首先,说安妮·布伦南马拉克在芝加哥,临床心理学家和金融治疗师。
与朋友交谈时,不要让你的感情炖。模型直接,“我得从我的胸部。我的孩子快要使我发疯了。我的妻子是强调我出去。我该死…”你可能会听到某种形式的,“我和你在一起。“即使谈话不会接踵而来,你会感觉解脱就像当你把想法写在纸上。“你出来了,”马拉克说。
失业,或减少收入——可能你永恒的生存模式。你需要找到一个冥想的状态,海恩斯说。的目标不是消除担忧——没有目标,但能够有思想,认出他们,然后说,“现在离开。“这可能是通过音乐、呼吸或锻炼。每天比长度更重要的东西,但试着5分钟;有可能你会延伸到理想的15。
还有一个元素,可能让你困,这是内疚的事情你一直推迟。把这刀,“我应该…”,填写一个朋友发短信,打电话给你的妈妈,或者带孩子们去海滩。现在你的待办事项列表,开始检查的东西。
“你会感觉更好关于你正在扮演的角色,”马拉克说。万博体育app安卓版下载“这就像即时的满足。”
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