如果你讨厌你的工作,你肯定不是一个人。这种感觉并不是什么新鲜事。也没有想到戒烟或者想召唤的愉悦的白日梦。但如果你是一个家长,你可能没有豪华的和随意离开。你有你的家庭责任,这可能意味着坚持一段时间,这样你就可以获得健康保险和薪水。
不管怎样,坚持在一个角色的公司或你受不了可以主要影响心理健康,更不用说你的能力和你的家人。当然,你让你的抵押贷款,但你的风险工作倦怠或者只是让你的仇恨流血到你的个性。
如果放弃你的工作根本没有一个选项,优先考虑自己的健康是很重要的,当然,需要一些策略,工作和在家里。这一战略包括什么?据治疗师和职场专家,是你应该考虑的。
1。记住你的“为什么”
如果你讨厌你的工作,可能与工作本身有关,或者你的老板或同事。如果是这样的话,试着记住你为什么一开始进入你的领域。一旦你记住是什么启发了你从一开始就试图利用这些方面的工作。据科罗拉多州的心理学家艾丽西亚Rozycki,回忆激情,目标和价值观,你进入你的工作首先可以作为动力坚持到底,即使只是直到你找到一个更好的机会。
2。关注小,每日获胜
如果放弃不是一个选择,这可能有助于改变你的心态。凯尔·艾略特,一个职业教练在硅谷,建议关注每天的小小胜利,让你的工作变得可以接受而不是使你的职业生涯翻天覆地的变化。关键是关注领域,实际上是在你的控制是一个强大的策略。“这可能包括更好地利用休息时间和午餐时间,注册激活你的项目,或雕刻出时间跟同事你喜欢花时间和,”他说。这些小区域可能不会让你的工作令人惊叹,但他们可以让你保持清醒,你等待。
3所示。奖励自己
设置自己的东西期待的最后一天(或一周)也会激励你通过艰难的时刻,艾略特说。即使很小的奖励,比如你的家人出去吃饭或冰淇淋周五晚上或者安排时间出去和一个朋友可能会帮助你坚持到底(和给你一些积极思考当你直面艰难的部分)。
4所示。保护你的时间在家里
很难单独自己当你下班回家。挥之不去的问题和未完成的任务可以流血到家庭生活。但是关键是采取适当的步骤来创建一个明确的界定。“思考你如何花你的时间如果你不讨厌工作,关注那些活动或关系,是否你太累了或者不喜欢它,”说阿希利埃德尔斯坦,一个总部位于心理治疗师。弹出一个与工作相关的想法或感受时,你最好注意到它,然后轻轻将你的注意力带回到当下,提醒自己无论你在做什么对你很重要的原因。
5。优先考虑微休息
如果你努力度过一天,安排时间在你的日历上采取更多的心理和生理的喘息机会。好消息是,你不必长时间产生影响。Edelstein说,即使频繁microbreaks可以减少压倒和节约能源。尝试采取每隔几小时几分钟注意伸展、呼吸,打电话给一个朋友,或者快速散步——任何关注自己。
6。跟你的老板(当你准备好)
你的老板可能会很多东西,但很有可能,他或她并不是一个读心者。山姆·约翰斯职业教练和专业简历作家简历的天才指出,虽然每天主管与员工互动,他们可能不知道你不享受你的工作。如果你觉得舒适的(如果你觉得你的工作价值可能打捞),解释你的感觉你的老板。
“很有可能他们会做出一些积极的改变对你的工作让你感觉更好,”约翰说。“大多数人是合理的,如果你是一个好演员,你的老板不会要你不开心,因为他们会害怕失去你。“小的改进可能不会改变你的工作到你梦想的角色,但至少它会改善你的状况,直到你主的事业。
7所示。计划你的退出
职业教练Carlota齐默尔曼建议坐下来与你的配偶谈论你做的牺牲和创建一个时间表多长时间你必须坚持到底。你在做它,直到你保存一定数量的钱,直到你的伴侣完成自己的教育?它还可能成为一个伟大的时间与财务顾问聊天关于你的短期和长期的资金目标,最终,开始连接在你想工作的公司或行业一旦你实现这些目标。“它可以容易处理这个BS如果你知道有一个尽头,“齐默尔曼说。
讨厌你的工作在你的孩子如何
作为家长,应对困难的工作环境不仅仅是你自己的自我保健,是很重要的一个很好的例子,你的孩子,从你的压力,这意味着保护他们。
你怎么这么做?嗯,你不要抱怨你的工作。这意味着当你发泄你的配偶或朋友关于你的工作,确保孩子们不听——即使他们太年轻,理解不了。孩子就像海绵,对直接和间接信息。
“消息转达了可能是一个特定的工作领域不够好,或者有一个期望呆在你讨厌的工作只是为了利益,”说尼基Lacherza-Drew博士一个新泽西主要与青少年和青少年工作的心理学家。“但是孩子没有认知能力理解抽象和复杂的情况那么年轻。”
这意味着工作和生活的界限更加重要的父母讨厌他们的工作。无论你远程工作还是在办公室工作结束时打卡,不要接听电话或邮件后时间和家庭时间。收紧你的边界会阻止你的挫折负面影响你的孩子,希望给你一些喘息的空间,还可以在一天的工作之前,。
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