这是一个常见的策略提供的心理学家,心理治疗师婚姻咨询师:使用“我”而不是“你”时,有一个论点或紧张的讨论。太好了。但为什么“我”语句这么有用,更重要的是,你如何使用它们的正确方式吗?
防守“这是坚实的智慧,帮助夫妇不控诉的满怀信心并解释你的观点和视角,”莎拉Rattray博士说,领导夫妇心理学家,创始人兼首席执行官夫妻交流研究所”,它还能帮助你做一个面向行动的请求。”的实践使用“我”语句有助于防止对话沸腾到全面论证。“一个安全的,冷静的讨论不同的观点可以让两个人更紧密,而不是把他们之间的距离,”她说。“好奇你珍惜的伙伴是一个伟大的的心理状态。”“你”语句,另一方面,是完美的一个论点的燃料。除了被指责的,他们还可以遇到武断的或无效。“他们听起来好像你认为你知道对方在想什么,有意,或感觉,”她说。“不仅会经常是错的,但它是一个伟大的方式开始一场战斗。实际上“t这是什么样子吗?在激烈的讨论,如何帧一个声明“我”与“你”的声明,真的有意义吗?毕竟,它很容易使用“你”。。 Rattray was kind enough to provide a list of ten problematic “You” statements, and the “I” statement examples that could be used in their place.
- “你”的声明:“你不应该这样做”
“我”的声明:“这是一个有趣的方法。我通常做一个不同的方式。”
- 的声明:“你你永远不会想到我,你只想到你自己。”
“我”的声明:“我爱如何感觉当我们说一起在做决定之前。下次你可以问我吗?”
- “你”的声明:“你只是想伤害我。”
“我”的声明:“当你说我感到伤害。”
- “你”的声明:“你错了,这不是我说的。”
“我”的声明:“我不记得。我记得说这。你记得我说什么?”
- “你”的声明:“你不知道怎么做。”
“我”的声明:“你想让我和你分享我将怎么做呢?”
- “你”的声明:“你不知道你在说什么。”
“我”的声明:“我有一个不同的想法和经验。我可以跟你分享它?”
- “你”的声明:“你是一个笨蛋。”
“我”的声明:“我感觉更好,当我们的家很整洁。我们可以讨论如何融合我们的风格为我们工作吗?”
- “你”的声明:“你怎么能这样做吗?”
“我”的声明:“请与我发生了什么,我想看到它从你的视角。”
- “你”的声明:“你不关心我。”
“我”的声明:“我爱它,当你问我关于我的一天,这让我感到关心。”
- “你”的声明:“你没品位。”
“我”的声明:“对我来说,我更喜欢这个。那个吸引你呢?“在一天结束的时候,使用“我”语句是一个为你的所有权和现在你的想法和感受没有指控或假设。使用他们,你现在在更容易让人接受你的想法,不会引起或把某人处于守势。它还允许你的伴侣平静地理解你的观点,他们的行为可能会让你感觉如何。简而言之,这是一个策略推荐给一个该死的理由。当然,它说这种方式可能会觉得奇怪,但最终你会发现你的节奏。给它一些时间和你的讨论将会更好。
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