在我们小的时候，父母是不会犯错的。他们是我们的整个世界，我们活着只是为了取悦他们。随着年龄的增长，这种关系自然会发生变化，父母在我们生活中的角色也会发生变化。在大多数情况下，这是一件健康的事情。然而，在某些情况下，这种关系不仅没有改变，反而变得越来越不健康。在这些情况下姻亲放不下成年的孩子，他们用各种策略来加强自己的控制力。他们可能永远表现得像受害者一样，把自己生活中的问题归咎于孩子，或者对自己给予的爱设定条件。如果这些情况中的任何一种看起来与你相关，那么你可能是受害者情感操纵。
父母的情绪操纵会给孩子带来毁灭性的后果，导致自卑、愤怒、怨恨和羞耻。专家表示，具有讽刺意味的是，羞愧和内疚是控制情绪的父母的主要策略。他们严重依赖内疚作为达到目的的一种手段，并且会暗示，如果他们的儿子或女儿(或女儿)女婿或者儿媳)不服从，那么这一定是他们不在乎的迹象。
加州圣罗莎的临床心理学家卡拉·玛丽·曼利博士说:“在许多情况下，情绪操纵的对象会感到不尊重、愤怒或恼怒。”“当一个心理平衡良好的人出现这些感觉时，这通常是一个情绪操纵发生的好迹象。”
佛罗里达州劳德代尔堡的注册心理学家托尼·法尔科内博士补充说，为了充分理解操纵型父母，区分“操纵”和“说服”是关键。根据法尔科内的说法，操纵是为了满足自己的需求，不惜任何代价，而不考虑对他人的后果或影响。另一方面，劝说更多的是一种让对方想要遵守要求的愿望。她说:“在操纵或说服中使用的一些策略可能是类似的，但互动中使用的意图、强度和持久性可以帮助我们弄清楚是哪一种在起作用。”万博体育app安卓版下载
那么，成年子女该如何应对情绪控制欲强的父母或公婆呢?以下是法尔科内博士的一些建议。
确定意图
当父母或姻亲让我们感到沮丧时，我们很容易认为任何请求或询问都是来自于情感上的操纵。也许是这样，但重要的是要锻炼同理心，退后一步，评估整个情况。你的婆婆问你什么事情是因为她想要她想要的方式还是因为她想要和你在一起?你爸爸是想让你屈从于他的意愿还是他只是寂寞?法尔科内说:“通过观察整体情况来判断这一点，而不仅仅是所说的话或直接的互动。”“这段关系的背景是什么?边界通常被尊重还是不被尊重?她关心你生活中发生的事情吗，还是她完全以自我为中心?回答这些问题可以帮助我们对父母和公婆建立同理心，减少错误贴上标签或过度使用“操纵”一词。”
建立边界
有控制欲的父母喜欢逼迫别人，直到达到目的。它们侵蚀一个人的弱点，直到那个人最终屈服。为了防止这种情况发生，你要事先建立一个明确的界限，并坚持下去。确保你已经适应了自己内心的这些界限。如果你怀疑自己是否有能力坚持这些原则，爱控制你的父母可能会利用你。法尔科内说:“如果你必须在晚上9点下班，要对此有信心，并明白你为什么必须离开。”“这将帮助你坚定地沟通，并在潜在的操纵企图增加时保持底线。
问问题
对于那些喜欢用内疚和羞耻作为激励孩子的工具的父母来说，一点事实核查是必要的。如果父母提出某种要求(“我需要你过来帮我，如果你爱我，你就会帮我。”)，问问题。他们要你过来做什么?这是可以等待的吗?是什么情况?不要害怕问问题，不要心存怀疑。记住仔细检查事实，你就可以很快发现你的家庭成员是否遗漏或伪造了他们分享的信息，”法尔科内说。“了解事实可以让你做出基于现实的、有根据的决定，并让你保持控制。”
倾听你的身体
情绪操纵会让一个人精疲力尽，尤其是在处理了多年之后。即使你没有意识到，父母的行为及其伴随的压力也会对你造成伤害。与难缠的父母相处时，要注意身体的反应。它可能在向你传递重要的信号。法尔科内说:“如果你注意到在与这位亲戚互动后，你感到筋疲力尽、情绪低落，开始怀疑自己或对自己感觉不好，那么这段关系中可能发生了不健康、有毒或操纵性的事情。”
寻求帮助
当你努力应对父母或姻亲的要求时，有一个支持你的家庭成员会有很大的不同。无论是配偶、兄弟姐妹还是值得信赖的红颜知己，当你遇到困难时，有一个可以求助的人，一个可以对你负责、确保你保护自己和你的底线的人，是很重要的。
法尔科内说:“有一个人作为问责伙伴是有帮助的，但要小心，不要把设定界限变成对另一个亲戚的抨击或排斥。”
把笔放在纸上
当处于情绪操纵的情况下，一个人的感觉可能会纠缠在一起，几乎不可能处理。当你有时间的时候，写日记，把你的感受都写下来。写下你的观察，你的感受以及这个人的行为对你的整体影响。法尔科内说，重要的是要利用这篇文章作为提出尖锐问题和获得洞察力的机会，希望能够打开更有成效的讨论的大门。“继续这种行为模式的家庭成员对你们的关系有什么影响?”法尔科内说。“考虑稍后与家人进行一次真实的对话。”
本文最初发表于
