你的孩子就是一颗核弹。它是可爱的，咯咯笑的，是发生在你身上最不可思议的事情吗?绝对的。但它有能力让你的人际关系化为灰烬，包括，是的，你和配偶之间的关系。
无数研究证实，多米诺骨牌效应是由一对夫妇的生活中出现了一个孩子．他们在一起的时间更少了，这必然意味着你们的性生活更少了，这通常会导致更频繁的争吵，结果两人都不那么快乐。“最终，他们会重新调整，但这并不意味着他们能够回到原来的状态，”西北大学婚姻实验室的社会心理学家伊莱·芬克尔(Eli Finkle)说，说“当然，事实是，当你有这么多额外的责任，需要如此多的关注时，很难培养这种关系。”
那么，我们能做些什么呢?继续我们的比喻，你必须在你的婚姻周围建造一个防空洞。成为末日预言者是值得的，doomsday-prepping活命主义者在里面放很多瓶装水和罐头食品，希望你的宝宝在爆炸时不会破坏它的结构完整性。为了帮助你做到这一点，我们采访了各种各样的专家，他们给了我们最好的建议，让你的婚姻能在孩子出生后继续下去。至少在他们十几岁之前是这样。
做最坏的打算
为孩子的出生做计划是一项艰巨的任务，但预算时间来计划接下来发生的事情是很重要的。“对许多女性来说，生产和分娩成为终极障碍，但这真的只是开始，”专门研究幼儿和家庭的心理治疗师莎娜·唐豪瑟(Shanna Donhauser)说。她建议，确定产后你可能需要或想要的一些东西，并与你的伴侣一起制定计划。从提前弄清楚你需要什么食物，到安排一个在这段时间内不会让人筋疲力尽的访客时间表，这些准备工作对于减少外部压力很重要。
把它分类
对于初为父母的人来说，一个常见的障碍是缺乏对如何谈论养育子女的相互理解。在最稠密的拆弹部队在你的婚姻中，你会发现育儿课能帮助你确保你们谈论的是同一件事。心理治疗师Tina B. Tessina博士说:“在有孩子之前一起参加育儿课程的夫妇报告说，他们获得了共同的语言和基础，这使未来的决定更容易做出，”并且可以防止那些令人讨厌的红蓝线沟通故障，这些故障会让你们双方都感到压力，并在地下室里引发内讧。
优先安排在一起的时间
所有初为父母的人都面临的一个主要问题是，把你必须完成的如山般的任务分开，把你们分开了一天的大部分时间，给了小怨恨时间，让它恶化和发展。这些问题永远不会消失，但最重要的是要一起安排时间，并在任何僵局中沟通。泰希纳说:“试着安排你的时间表，这样你们就有一些时间在一起，而不必在孩子睡着后做家务或工作。”“经常谈论你们俩的近况，你们的安排是否公平，并鼓励你的伴侣谈谈困扰他或她的事情。”如果你能在这方面保持持续的沟通，你宝宝的许多小爆炸就不会那么严重了。
与大家庭划清界限
如果你的宝宝要从上面下令空袭，那么它将以你大家庭的形式出现。从一开始就和姻亲、亲戚划清界限会让你省去很多烦恼。做到这一点的关键在于机智。“用温和的方式把这种界限传达给你的公婆，”心理治疗师苏珊·西尔弗此前告诉过你万博max手机3.0．“如果有必要，要明确，要知道让你的公婆——更重要的是，你的配偶——感觉他或她是第一是你的工作。这会建立信任和承诺，这是任何婚姻的两大重要支柱。”希望你们的情况不会演变成群殴。但是，如果它发生了，确保你在正确的角落。
制作。时间。对。性。
我们来谈谈房间里的大象吧。或者，用我们的比喻来说，就是地堡里的钾片(其中一些你需要和我妥协)。维持一段健康的关系需要一点性调度,这听起来并不性感，因为它确实不性感，但没关系。“它可能不像过去那样是自发的，”LCPC塔利亚·科纳布尔说。“但这种身体上的亲密在感觉与配偶的联系中非常重要。利用约会之夜来计划做爱的时间。孩子们上床睡觉后，尽可能多地花时间在一起。”这段时间应该尽可能与你作为父母的正常职责分开，这意味着让你的卧室成为“没有孩子”的地方。“没有什么比床上到处都是婴儿用品和玩具更扫兴的了，”科纳布尔说。没有开玩笑。
建立宝宝的日常生活
这听起来很明显，但如果没有固定的日程，你就无法为你们的关系腾出时间。唐豪瑟说:“例行公事要尽早开始，而且要经常进行。每个人都能从中受益;你，你的搭档，还有你的小炸弹。她指出:“对年幼的孩子有严格规矩的夫妇往往会在关系中感到更少的压力，因为他们可以预见地为婚姻腾出空间，他们的孩子通常会受到更多的监管。”从本质上讲，养成一种习惯可以让你的宝宝知道，在你把所有事情都整理好时，他们可以拿着手榴弹的别针。
优先考虑睡眠
不幸的是，你的防空洞最重要的功能也是最难得到的:一个军用床。唐豪瑟建议说:“在养育孩子的最初几年，睡眠不足会给婚姻带来巨大的压力。”“人们总是这么说，能睡就睡吧。这感觉很老套。它不是。”尽可能多地睡觉，尽可能让你的伴侣有机会睡觉，最重要的是，公开你自己对睡眠的需求，并在需要的时候寻求帮助，这将把你的防空洞埋在地下，远离爆炸半径，无论你的宝宝决定引爆多少次(而且会非常频繁)，你都可以简单地掸去肩膀上的灰尘，钻回去。
