你的大脑需要一个更好的音乐。这是如何打开它。

作为家长,反思几乎是第二天性。说你工作到很晚了一个星期,每天晚上睡觉错过了。一个游手好闲的人,对吧?你不打算被任何项目使你离开,但它的发生而笑。如果你是一个思想家你会沉思,这对孩子的影响,因为你可能会告诉自己,“一个好家长并不小姐睡觉。“这得过多可能导致你螺旋,得出“我是一个坏父亲。“这些消极的语句然后住在你的头,直到他们获得影响力和权衡你像一块石头。

Jon Acuff调用这些短语这样破碎的“配乐”——也就是说,过虑了,让你沉思的症状,感觉内疚或羞愧,最终让你。至少,他们不会导致积极的行动,因此需要调整。否则,你只是浪费资源在这些终端的想法。这就是为什么Acuff指反思是“有史以来最伟大的小偷。”

“偷了时候,创造力,生产力,希望,”他说。

在他的新书配乐:令人惊讶的解决过虑了Acuff,发现自己的反思,意识到是多么常见的被困在死胡同的想法,显然阐述了这个问题,提供了一个聪明的框架来帮助人们重新控制其内部对话更好。概念:识别破碎的配乐,代之以新的拴在一个动作,然后重复这个新鲜的以至于他们变得自动化。

是的,这需要大量的自我意识和,是的,有时抓自己的反思可以努力为地狱。但是通过蒸馏概念到裸露的条款,Acuff礼物so-simple-it-just-might-work系统刷新的坦率。

父母自己,Acuff,励志演说家和畅销书作家,都知道是多么容易为母亲和父亲深思和陷入严重的循环消极的自我对话。他的股票的建议配乐尤其共振为父母。因为他的描述是咒语,导致更多的宽恕,更优雅,更效率,为你的孩子树立一个更好的例子。

万博max手机3.0Acuff过虑了,讲话的力量改变你内心的声音,如何识别并重塑一个破碎的配乐,以及如何通过这个强大的工具到你的孩子。

在配乐你在特定的方式定义过虑了。

我定义的方式反思是当你认为阻碍了你想要的。如果有一些你想要的,你开始思考所有的额外费用的方式,这是过虑了。我叫过虑了有史以来最伟大的小偷,因为我真的认为它是。这偷时间,创造力、生产力、希望。

假设你犯错误,开始反思,告诉自己我最糟糕的爸爸。这并不是让你想做的好爸爸的事情。旋转你的耻辱。所以,你只是深思,重复我最糟糕的爸爸,我最糟糕的爸爸,我最糟糕的爸爸它不会导致你的发现,爸爸说,10是一个更好的方法。它会让你思考我试着要让我最糟糕的爸爸。

你指的“配乐等消极的想法。”和你的主要思想是,人们需要识别和替换“破碎”配乐新的,更积极的。

音乐只是我的短语重复思考。他们这些内部思想你听到和有能力去改变整个的时刻。通常,我们甚至不知道我们正在听的。

简而言之,这本书试图做的就是帮助读者与三件事:退休你破碎的配乐,代之以新的,然后重复这些新的以至于他们变得像旧的自动。每个新音乐需要搭配一个动作导致某处。因为你过虑了领导。

你可以走我通过一个例子吗?

确定。我见到很多父母在大流行期间的音乐“我可怕的虚拟学校。“我总是对他们说:“嗯,是的,你应该。你从来没有做过。学习新东西”,因为最糟糕的时间是在一个全球大流行。

所以,在这种情况下,我会给父母担心虚拟学校一个新的音乐,我会告诉他们在附近的一个便利贴写电脑:“这是我第一次全球大流行。”

这是一个简单的配乐,帮助他们意识到,为什么这个挑战?哦,对了,这是我第一次全球大流行。这给了他们能够说,“好吧,对不起,我有点脏乱。“很有可能,你可能会可怕的滑翔。你可能从未做过,所以我敢打赌你会很糟糕。

需要压力。

在这种情况下,是的。父母给自己压力,所以一个新的音乐,你提醒自己真相真的是有用的。从那里你可以做出积极的行动。

这是一个重新调整的问题。是有用的,但有时也很困难吗。

绝对的。很多时候创建音轨退休意味着那些你一直随身携带。我有一群人“老配乐;新音乐”论坛。这个爸爸说他的老音乐:“我不能成为一个好爸爸,因为我没有一个好爸爸。”

谈论一个有毒的配乐。他不能解决这个问题。他不能修复,他的爸爸吸。他相信,因为他的爸爸是坏的,不教他之类的案件,他不能是一个好爸爸?这不是帮助以任何方式。

但他重写他的配乐到:“我可以学习如何成为一个好父亲。“换句话说,这涉及到:我要学习如何成为一个好父亲。这种情绪会改变他与他的孩子们。新音乐是强大的。所以常常只是坐下来,好吗?我做什么来改变我的心态呢?

它是用一个积极的肯定取代消极的自我对话的循环,它可以很容易陷入。

完全正确。但整个目标是新思想导致新的行动,从而导致新的结果。所以,我们的目标不只是感觉更好;最终的目标是执行更好。我知道,我会采取不同的行动当我有不同的想法和不同的结果。

这里有一个例子从我的生活:我得到了一份新工作,增加我的旅行。我从旅行一年零天到一年80天。我感觉糟透了。我感到很内疚。当我去旅行,我会做这个大戏剧性的退出和说“我对不起孩子。我将回家在4睡觉。”

最后,我的妻子把我拉到一边,说:“我们不感到羞耻,你——你旅行。你问孩子们认为。他们甚至不知道感到悲伤;你教他们如何感到难过。”

她只是说,“去做你的工作。我们太激动了,你要做的工作。我们支持。我们并不是说相反。你说的正好相反。去做你的工作。”

这是一个伟大的支持系统。但是你如何重塑音乐吗?

好吧,我不得不停下来问自己,为什么我觉得我是一个坏爸爸如果我旅行吗?当我把这个线程,我意识到我有一个爸爸,他没有旅行和一个母亲没有旅行,他们好父母。所以,我相信自己好父母不旅行,当我旅行,因此我是一个坏的父母。我不得不停下来,告诉自己,这不是真的;我不会相信。

我必须想出一个新的音乐,最后被:“没有羞愧在我行李箱的空间。”

这种新音乐的行动是,我和我的孩子一起庆祝退出。我说“嘿,我要去做我喜欢的工作。“我打开音乐。后来,当我们开心作为一个家庭,我说,“嘿,记住,在俄克拉何马出城的时候吗?我的工作帮助我们有这个神奇的体验。”

我添加了这最后一部分,因为我意识到很多家长的一个大问题是,他们批评工作18年,然后惊讶,孩子不想大学毕业后找一份工作。我知道如果我人性化工作了18年,我的孩子可能没有这个角度来看。这是另一个行动,我的音乐。

之前和你说的关于达到预期设定的家人是非常真实的。父母有很好的童年,很容易想要重建他们的父母所做的但它是几乎不可能以同样的方式这样做。这是一个简单的方法来创建一个消极的配乐。

甚至你的大脑并不是告诉你真相。你的大脑是一个混蛋。它扭曲了你的记忆。你可以去海滩两次作为一个孩子和你的爸爸。但是在你的记忆,感觉你100倍,每年夏天你爸爸是广泛可用。最终,你开始思考如果我不疯狂可用作为一个父亲,我一定会失败。但是你没有正确地记住它。

和认知偏见,你要相信你已经相信的东西。所以,如果你认为你是一个坏的父母,你会继续看到的例子。你必须积极工作。

一个短语我回来一次又一次,“恐惧是免费的;希望有工作。“负面情绪会找到你自己。你必须努力找到积极的。

你怎么认识破碎的配乐吗?

这是一个很简单的方法找出一个:写下一些你想做的事。它不一定是巨大的。它可以小,像“我想带我的孩子去他们的第一个棒球比赛”或者“我想要写一本书”。然后,听你的第一个念头。一个反应是一个教育,所以听你的反应。如果在你问之前,你告诉自己的事情我们没有钱,我们将永远不能走,或你认为你能做的是谁?那么你反思,这是一个糟糕的音乐。

当这种情况发生时,你问,认为三个简单的问题:第一:是真的吗?2号:它是有帮助的——也就是说,我向前移动或回抱着我吗?和3号:是这种吗?——也就是说,如果我说,一个朋友将他们仍然想成为我的朋友吗?

如果你问你的想法这些想法——不是每一个想法,但是大声的,明显的,这三个问题,你会惊讶有多少破碎的配乐你听。

我们已经讨论过配乐的方式很大程度上是他们内部。但我想象他们也可以用作,说,积极的家庭格言或者只是表达值的一种手段。

是的。每个家庭都有配乐。但是他们经常意外,不是故意的。所以,我认为父母应该问我们家的配乐是什么?我们希望他们什么?什么是实际的现在,什么是理想和我们如何到达那里?那是什么样子的呢?

它们可以严肃的事情,也可以是愚蠢的事情。我们家配乐之一,我们谈论很多“早期在时间。“我们试着让早期的地方。这就是我们教育我们的孩子。另一个是“我们不饿”出现。如果我们去旅行的朋友,除非我们有晚餐,一路上我们会抓东西吃,这样我们不出现出汗热混乱和期望他们为我们服务晚餐。的行动,使音乐工作。

这些最终的配乐是“体谅他人;不享有。“这是两个例子的潜台词。

但思考配乐的家庭是至关重要的。如果一个孩子说,我永远不会让棒球队。这是一个破碎的配乐。父母会说,“好的,让我们在一个新的工作。这看起来像什么呢?”

如果一个孩子说:“我所有的朋友恨我。“好吧,哇喔哇,让我们抓住。这是真的吗?是有用的吗?是这种吗?然后从那里来创建一个新的工作。

它提供了一个很简单的语言使用的孩子。

总结一下,有音乐你会发现有用的或者是一个特定的最喜欢的吗?

我认为我们谈论很多在我们家是:“经过,没有结束。“人们会经常说,我怎么克服冒名顶替者综合症?或者我怎么克服恐惧?但“在”一词使破碎的音乐,因为它是一个完美主义。这意味着你翻过墙,现在你完成一些事情。

所以,在我们的家庭我们教,不,你经过它。每一级别你做一些新的事情,那里有一些人担心。你穿过它,和你的工作,你克服它。但是你不需要克服它,因为下次你感到害怕,你觉得你失败了。这就是为什么我们说经过,没有结束。你积极的工作。

我们说的是另一个“恐惧的声音,不是一个投票。“恐惧的存在。让我们承认它。但它不得到一个在你做什么或不做。它不让坐的桌子上。

我要偷这两种。

我认为父母需要知道大多数人可以选择他们是怎么想的。人们认为一个想法只是出现在自己的,你没有权力。但是一旦你对自己说,我有权限和能力选择白天我认为,导致我将采取行动吗?它变得很有趣。

当父母开始告诉这些孩子吗?太棒了。孩子比成年人更快接受它,因为成人有20年的破碎的配乐忘却。一个孩子不喜欢。当你告诉孩子真相,他们只是运行。