几乎每个人都同意准备最坏的打算同时希望最好的度过生活的理想方式。平衡的乐观情绪和行动,这很有道理对吧?一方面,盲目乐观没有行动是被无视现实。另一方面,激光聚焦在不可避免的创伤夺走了你的充实的生活。
从理论上讲,我们都同意这一点。但线画在哪里?你能告诉如何当你脱离了童子军末日预科吗?你怎么知道如果你教育你的孩子一些深思熟虑的和自力更生,或者创建mini-balls神经官能病的严重吗?
世界——尤其是现在——并不是帮助很重要。冠状病毒是这里的头号敌人。然后还有气候变化这一事实自然爆发成破坏性的疯病,医疗仍然是一种特权,而不是权利在太多的地方,和学校发生枪击事件是一个每两周。甚至不是一个时间轻度焦虑,所以不难理解如果事情已经摇摇欲坠的边缘的一个全面战栗空间场景。
我们都想保护我们的家庭和我们自己,让我们试着找到快乐的媒介,让我们考虑偶尔走出。
健康的方式做最坏的打算
“防范不仅从实用的角度来看,是有意义的,我相信,每个家长都有责任,”说乔治·弗利博士,Jr .)教授约翰·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的作者当灾难:在灾难心理学。
在他的作品中,弗利时常常使用不同的术语讨论做好准备的概念:弹性。这不仅词的选择随身携带重要的内涵——它让你觉得足智多谋和强大的人,不担心——它也坐在一个非常重要的心理特征的核心。
“准备不仅带来安慰,自我效能感,“弗利说。“自我效能的谎言的根源自尊。”
“自我效能感”,弗利指出,加裔美籍心理学家阿尔伯特•班杜拉博士创造的话说,大卫·斯塔尔约旦社会科学在斯坦福大学心理学名誉教授。在60年代和70年代,班杜拉博士进行了一项研究这个概念,这实质上可归结为一个人的信仰在他们的能力来减轻自己的恐惧症。与其说是相信你可以避免的问题,做好准备,你相信你可以克服他们的声音在你的家门口。
这是一个重要的区别。一个有着一种近乎talisman-like信念应急工具包将抵御危险;另结合行动与自力更生和乐观主义的一种形式。在一个今日心理学文章“准备坏事”,弗利称之为“积极乐观”,他将其定义为一个信念“生活事件会好,很大程度上是因为人相信他/她拥有的能力协助使事情变好。“这是甜点。
除了强烈的自我效能感,弗利相信信心在以前的成功是至关重要的(锁住门,避免一切危险实际上不会有人准备任何东西),鼓励和自我控制。学习降低压力水平和情绪可以做很多事情来帮助你解决问题或处理意外突发事件。毕竟,恐慌会导致怀疑和困惑,最终,一个更糟的情况。
不健康的方式做最坏的打算
准备有很大的区别——弗利积极乐观的想法,纯粹的偏执。
“可以担心,准备过度学位?当然,作为一个可以吃太多巧克力蛋糕或运动太多,甚至喝太多水,“弗利说。我相信,“底线是尽最大努力准备最坏情况下的概率最高就别管它。继续前进。”
然而,弗利更关心光谱的另一端,在父母瘦太多乐观积极,他们似乎否认现实世界问题的存在。
“镇压和否认可以有效的自我防御机制,当然任何个人的特权,”他说。“但我相信特权必须屈服于一个更高的责任的孩子。”
弗利早期一点防备和韧性行动是一个必要的组成部分,Clifford博士拉撒路提供了一个简洁的蒸馏的想法在他的文章“为什么乐观可以对你的精神健康有害。”,拉撒路博士解释了不同类型的乐观,回声弗利的信仰。
“虚假的乐观主义和理性的乐观主义之间的差异可以被两个不同的语句,”他写道。“没有什么担心,一切都会大。这是虚假的乐观主义。第二个语句反映现实的乐观:“我们有一个真正的混乱,事情看起来不太好,但如果我们一步一步解决它,我们可以做点什么。”
前进
虽然弗利和拉撒路传完全合理的行动以及韧性和乐观的想法,甚至这些概念可以走得太远。所有你要做的就是看到普瑞来深感不安的缺乏,在商店中冠状病毒爆发,或疯狂,惊慌失措的急于囤积水和必需品当暴风在地平线上。这是行动,当然,但这是现实的乐观和行动抢劫,在许多情况下,可靠的信息。
很多心理问题,恶化与试图准备灾难来自信息的缺乏和投机,想象力,彻头彻尾的谎言。能够通过社交媒体鸡作伴,他们宣称世界末日每次打喷嚏不仅真的准备至关重要,但对于传递一种弹性和孩子的情感力量。一个常数的错误可以使任何形式的行动似乎毫无意义,这是适得其反。
“表现出悲观的人有限的自我效能感可能认为心理压力难以管理,“弗利说。”,更有可能停留在认知不足,而产生增加压力和减少潜在的解决问题的能源,降低期望,削弱了承诺,并降低韧性。”
那么,离开我们吗?
简单的事实,我们永远不会准备好一切。世界是一个打鼹鼠游戏问题和悲剧,和东西就抓住你措手不及。把自己锁在一个宽敞的地堡,也不是一个可行的选择进行任何类似的生活。是什么,是培养自我效能感在你自己和你的孩子。乐观的“我没有看到它的到来,但我可以克服它。“那么,准备。有应急计划。准备最坏的打算。实践弹性。并帮助自己——和你的家人明白事情会得到控制。也许买30-pack电池。
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