COVID放大的影响的关系。夫妇通常喜欢在“次”可能比以往任何时候都更强大和更多的时间在一起在家里。但很多人并不表现在大流行,那么好特别是如果他们年幼的孩子。
现在我们已经经历锁定,一幅已经开始展开。动态似乎有两种截然不同的夫妻之间的新兴社会距离在家里,说卡拉男子气概的心理学家在加州圣罗莎。一套情侣她看到正利用检疫关注他们关系问题,支撑的弱点工作问题之前允许溃烂。另一套是夫妻似乎在大流行期间恶化。
“在这个集合中,一方或双方的影响压力,组合焦虑未解决的问题,”她说。
辛辛那提的心理学家尼基温彻斯特,心理学。COVID-19,看到一些负面的关系的影响。不久前她接到一个电话从客户端后,在去医院的路上他把手指摔下来在一个论点和他的伙伴。
“他们已经有常数参数加剧了有六个无聊和不安分的孩子在家全职处理失业,”温彻斯特说。
虽然隔离不可能创造新的一段关系中存在的问题,它可以带来潜在的浮出水面。金融压力会加重易怒,情侣,像对待自己的孩子一样,可能会得到什么不安分的在近距离。大多数夫妻已经剥夺了他们平常的应对和距离机制,比如健身房打破后冷却战斗,精神病学家凯瑟琳奇指出。此外,意想不到的封锁可以似乎停滞不前,平凡的生活,感情不是一般关系的福音。
“在家几天或几周内把内心的懒汉的大多数人来说,“奇说。“很难欣赏每天的你的脸,还有更讲因为我们在外冒险在一个零。”
即使在那些没有金融冲击,一般都是做的好的,COVID-19和伴随的社会距离限制的传播可以起到情感和心理的作用。有小期待会显得很压抑。人担心亲人的健康,应急人员的安全,当地企业能否生存,当他们的孩子能够享受正常的社会交往。不断提高压力可以拉伸应变弹性持有一切在一起,包括婚姻关系。
“慢性压力没有我们通常的方法找到救援带来了坏的人,”说布拉德•罗宾逊在俄克拉何马州的塔尔萨,一个婚姻和家庭治疗师。在大流行,他说,“我们更短的调和,抑郁,和没有一个完整的杯通常一样支持我们。”
现在很多人正在经历的,尽管他们可能没有意识到,啊悲伤说,Dena m . DiNardo、心理学。在费城,心理学家、婚姻与家庭治疗师。实际上每天离开家的经历会让你在很多不同的社会环境导致你的感觉对自己总体而言,她解释说。突然消失的社交聚会,庆祝活动,面对面来自家人和朋友的支持,因此,可以影响一个人的自我意识。
“除非你是病毒学家后的预测流行病,这是完全从你的雷达、“DiNardo说。“损失是不可思议的,悲伤是明显的。”
一个阶段的悲伤是愤怒,它可以在你的伴侣夷为平地悲痛的过程的,如果你不知道你可能会经历,她说:“它会创建一个完美风暴的愤怒转移到你的另一半,因为它们的存在。”
DiNardo的例子可能会产生共鸣:24 - 7一起被困在家里,突然,你的方式合作伙伴咀嚼食物是激怒。缺乏对细节的关注清洁房子周围的激怒,多长时间他们手机上和与社会媒体。
“聚光灯和放大镜是准备好了,”DiNardo说。“你的伴侣,他们的行为是(少数)的事情在现实生活中你必须遵守。夫妇了解悲伤的过程与大流行有更多同情对自己和他人。”
什么有助于婚姻大流行时代的生存
显示同情当你到你的耳朵在沮丧,烦躁的孩子,粘的表面,既没有空间也没有时间自己是说起来容易做起来难。但也有一些策略可以帮助你保持健康和婚姻完好无损。
虽然父母的大流行的待办事项列表现在超长,值得用铅笔写在复习课程沟通社会距离的监狱,在一起。
“总是有帮助的实践基本沟通技巧,减少批评,给予和接受赞美和积极的关注,”说Menije Boduryan-Turner、心理学。加州在森林山的心理学家。
改善交流的一个诀窍是互相问,”你听到我说当我说‘把垃圾拿出去吗?“例如,托马斯·麦多纳说,心理学。的创始人好的治疗科幻。
“我们常常误解或扭曲我们的伙伴说,过于消极的方式,”麦多纳说。这个技巧,他补充说,帮助纠正这个问题如果合伙人听到相反,继续,“你是懒惰的,我在这里要做的一切。”
制订一个时间表和常规,一起在家里为父母和孩子们非常有帮助。
“夫妇把早期提出一个建议时间表做的比父母更好的更快的时间,“DiNardo说。“有很多抵抗创建时间表,我认为这是一个纯粹的冲击的结果发生了什么生活(正如我们知道)。”
时间表需要描述你如何各自完成自己的工作任务以及孩子的在线学习如果他们在学校或在乎他们不是。合作伙伴也需要计划个人时间,一些时间和家人在一起的时间。
“我看到很多夫妻开始挑剔时,是谁干的”DiNardo说。”创建时间表和写下他们的日常家务的列表,它变得更加难以争论谁或多或少因为它写下来能看到。”
自我保健仍然是至关重要的
这是显而易见的,但强调一遍:不要忘记考虑你自己的需要作为一个个体除了你的家庭的需要。
“我建议我的客户心理量表,问自己最需要没有得到满足时的沮丧与他们的合作伙伴,”麦多纳说。“通常有一个模式来这些东西,一旦我们意识到这个模式,我们可以评估如果可能的话或合理的这个人来满足这种需求。”
虽然基础可能是显而易见的,健康的生活习惯能飞出窗外,当我们在“危机模式”颠覆了正常的生活。确保你得到足够的睡眠吃健康的食物,锻炼。一般来说,罗宾逊说,垃圾食品会增加抑郁和运动能改善情绪。
“人们很脾气暴躁的如果他们得不到机会摆脱照顾他人,关注每天照顾自己一点,”他说。“运动让我们更成熟,这也是现在呆在家里的人的需要。”
罗宾逊还建议一个练习,他用自己应对焦虑:首先,问问你自己你体内经历焦虑;它是在你的肠道,肩膀或胸部,例如?
“大多数时候我们阻止自己感觉生理感觉,但它们找到平静和救援的关键,”罗宾逊说。
接下来,身体推墙,他说。
“虽然我推靠在墙上看到自己移动球的焦虑我的直觉,或胸部或肩膀,从我的胳膊和手在墙上,”他说。“我只是保持推靠在墙上,直到我觉得完全释然的感觉。当我完成,我将对我有更全面的乐观面对,会更确定我的能力来处理它。”
这是一个锻炼身体的需要考虑。还了一个非常贴切的比喻是什么感觉违背什么似乎是一个无法移动的物体。
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