另Loda有两个孩子——一个9,一个四个半。他住在阿姆斯特丹,荷兰,和是一个全职的博主运行的网站。锻炼是很重要的一部分。在他孩子醒来的一天。但几年前,他开始在深夜运行独自一人,每次一个小时抗压力和发现他的中心。现在,他不能停止。在这里,他谈到这个习惯感觉有多好盖了一个富有成效的一天,一个小时运行。
最近,前几年前,真的,我用来锻炼在早晨的第一件事。我起床后,吃早饭,跑,或者送孩子上学和去健身房。但是,我的小一开始定期睡觉,晚上,我意识到我可以运行。现在,我们六点半左右吃,给孩子们洗澡和准备第二天早上完成,7点半到8左右。从8点到8:30我们风大家下来读他们的故事。到八点半,我们的目标是,每个人都是躺下来睡着了或即将睡着了。
开始很简单。几年前,我开始放松的一天与我们的狗散步。晚饭后,孩子们在床上后,我带狗出去做走好。阿姆斯特丹是一个非常美丽的城市。我仍然惊讶于它是多么美丽。走在第一个10或15分钟长,慢慢变成了小时的散步。那时我就想,我为什么不跑呢?我认为我能覆盖更多的如果我跑的距离。走路是放松的,但有一些不同之处。
欢迎来到“ 我如何保持理智 ,“每周专栏中真正的父亲谈论他们做的事,保持冷静。很容易觉得作为一个家长,但爸爸我们特性认识到,除非他们经常照顾自己, 育儿 他们生活的一部分会困难得多。有一个“东西”的好处是巨大的。
有我的一个朋友曾经告诉我年,年前我开始跑步之前。他说,当你开始跑步,你不舒服,你正在对你的想法。但是,你通过它,当你这样做,你可以从身体分离你的头脑。我知道这听起来很愚蠢,但是我相信,在某个时候,可能因为你的脚步的节奏,你停止关注你的身体做什么,相反,你开始思考“我的身体。“我不知道,说实话,如果这是跑步者高潮。我觉得这真的是很个人的问题。你知道,昨天在7:55很难说,”我有一个跑步者的高。“这只是这个意义上的和平。当我跑出去时,我通常不愿意有任何音乐。它真的让我与我的想法是在我自己的。
我试着运行一个星期4次。通常,一个运行在周末白天,这取决于当我有时间。其他三个晚上是周一,周三和周五。但是,虽然我跑了很多,尽管我的生活,和我的工作,围绕运行,我不是竞争。我不做比赛。我只是把我的目标运行了一个小时。可以快,慢,走路10分钟,跑步20和步行10。对我来说,这真的取决于,但它只需要享受。我不自杀。跑步一个小时,意味着从做10到12公里,但有时我会把它更慢。
我开始喜欢晚上跑步,因为它是一个时间,我会保持清醒,无论如何。如果我跑在早晨,我从我的睡眠需要切掉。真的,时间是晚上时间,我只会浪费。我有一种感觉,如果我不出去了,跑步或散步,我只是在电脑上在Netflix或YouTube,不做任何生产。
我喜欢花时间和我的孩子。现在,他们成长的过程中,我真的很想念孩子的日子。但是,我需要时间来做我自己。这是一个自我感觉良好的整体情况。我完成我的工作,每个人都幸存了下来,每个人都是美联储,洗澡和休息。我可以把这个小时我和有一个很好的运行。然后我感觉真的好后,我累坏了。我回家,祝你洗澡,我准备睡觉,充分活力。
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