打破这个循环:如何停止争论同样的事情一遍又一遍

也许是关于金钱。或育儿风格。或做家务。无论话题,常常有一个参数,弹出反对。婚姻成功的关键之一在于不重复同样的一次又一次地挑战和挫折。不幸的是,这是说起来容易做起来难。

说,“我们都这么做玛格丽特·卢瑟福博士临床心理学家和作者完全隐藏的抑郁症。“大惊小怪,争吵,quabble。和我们通常做我们爱的人最多。好像你一个脚本。你说同样的事情,你说你最后一次争吵。你知道战斗会持续多久,谁会抱怨什么,谁来做的时候了。”

听起来熟悉吗?有时候觉得我们一个科幻故事中的人物,被困在一种时空的循环。但是夫妻如何打破这个循环的争论同样的事情一遍又一遍?大概可以归结为避免坏习惯和寻找真正的潜在原因的论点。这里,每卢瑟福博士,有一些建议如何在一个循环停止争论。

1。停止囤积怨恨

大量的重复参数开始,因为人们倾向于conflict-averse。“我们的教育是,愤怒是一件坏事,”Dr.Rutherford说。“我们被教导,尤其是女性,你的工作是保持事情和流动。所以很多时候我们会认为“这不是一个大问题,”或“我生气或沮丧。“你不必说什么。随着时间的流逝,事情建立。”

是很重要的战斗本能和提出问题。不,这并不意味着开始寻衅打架——尽管我们都是有罪的,不时,——这意味着说“嘿,我只想让你知道,”X Y的惹恼了我,因为我会很感激的如果你Z。“是的,我们都需要注意何时何地打开的问题,但它是更好的抚养比举行小的东西下来,爆炸后的一切。

2。战斗的本能标签

我们快速划分和标签。经常在一个论点,人们往往会指指点点,引用另一个人作为婚姻的来源的问题。很难打破它到底是什么,我们的合作伙伴是做错了。“我们彼此标签多久?”卢瑟福博士问道。“我们说,‘你是一个挥霍无度的或者你贪婪,或者,你失去了控制。没有人希望被贴上。”

作为练习,卢瑟福博士建议谈论自己和揭示更多关于为什么这个反复出现的论点使你如此生气。例如,试着说‘我害怕当你花钱,因为我生长在一个家庭里我们没有这样做。“显然对自己提供了一个深入了解的你来自哪里,让你的伴侣分享,。最终,你这不是标签的人说,“这是你的行为对我的影响。”

3所示。交换观点

试着锻炼你的伴侣,你都认为对方的观点,让他们听听你听起来也许开发更好的理解它们来自哪里。“这是有趣的看到人们这样做,”卢瑟福博士说。“他们甚至会开始坐在对方坐的方式,或说更低。它只是增加了趣味性的元素。万博体育app安卓版下载然后他们开始真正听到对方说,“哇,我听起来就像我的爸爸!”

4所示。谈论问题时,你不生气

没有人想捣乱,把不愉快的事情时,一切都进展顺利。毕竟,并不是所有这一切的目的避免参数?是的,这就是重点。但是如果你能有开放和坦诚的讨论当你在一个好地方,它可以帮助消除问题,这样他们不爆发时实际参数。“风险是脆弱和表达你真正的感觉,”卢瑟福博士说。“不要害怕寻求伴侣的帮助。”

5。认识你真的争论什么

反复出现的参数很少对他们似乎是在一个表面上的水平。他们有《盗梦空间》,水平层。打架从来不洗碗,例如,更有可能是关于尊重和合作伙伴如何看待彼此的关系。有关金钱也有可能是权力,亲密,和信任。事实是,尽管把点火并重新启动相同的战斗你有两个星期前,它不会得到解决,除非你确定潜在的问题,他们开始的地方。关键是面对和承认这些问题,而不是让他们通知你的行动在当下。

“你不应该去责怪你的父母,”卢瑟福博士说。“你应该回去承认在过去是什么和如何难,伤害你,告诉你一件事,你还相信,但这是不正确的。这不是准确的环境你现在发现自己。“随着时间的推移,这种自省将打破这个循环。