显示屏很有趣,让人上瘾的关系的杀手。这不是新闻人:他们的主要功能是分散和现在我们窗户进入不同的世界比现实生活更有吸引力。让我们面对现实吧:翻阅别人的假期Instagram的故事或玩一轮景是一个愉快的谈论足球日程或家长会分心。万博体育app安卓版下载但伴侣总是忽略你的电话-也称为phubbing坏事发生。合作伙伴感觉了。挫折构建。如此的不满。手机变成了一个障碍。和障碍幸福的婚姻制作。
与任何婚姻问题,重要的是不要让这些问题恶化。它也不是有用的探索被动激进的路线。所以最好的方法是什么真的跟你的伴侣谈谈他们的手机使用吗?根据斯蒂芬妮Wijkstrom、女士、LPC的NCC,心理治疗师和匹兹堡咨询和健康中心的创始人,记得有一些指导方针。最重要的?不立即批评他们的行为,并试图确保当你提出问题时,你对你们提供解决方案。也不是一个好主意吗?扔手机靠墙、砸成1000块。不是一个伟大的外观。尽管这是令人满意的。这就是知道。
1。尝试不同的方法你的伴侣的注意力。
有效沟通在屏幕的一部分是确保你得到你的伴侣的注意力之前你就会说了。信号对他们很重要,你有一个故事或打开。如果你的伴侣飘到一些关于朋友的假期或滚动Instagram的故事通过他们的工作电子邮件,你说的对他们来说,重要的是要找到一个平静面对分散的方法。也许这是一个触摸的肩膀;也许这是一个点击计数器。“我们都有不同的范围的关注,”Wijkstrom说。“一些人的肩膀,他们需要一个联系的区域。”
2。诚实能让你感觉如何。
不断的第二个伴侣的社会媒体或电子邮件使你想要抓住一个大锤,在手机上加拉格尔。我们得到它。更好的移动?吸一口气,告诉他们如何让你感觉。当然,这需要机智。
“最好的格式的方法任何话题是通过使用软启动,“Wijkstrom说。软启动意味着你说出你的感觉,那么,你所需要的东西。使用手机让你感觉呢焦虑吗?孤独的吗?你认为这是设置错误的例子给孩子们吗?弗兰克和简单,允许他们诚实地回应。只有这样,你能找出一个解决方案。
3所示。创建一个可操作的、可实现的计划
下一步呢?提出一个行动计划。不,这不是时间宣布phone-free家庭。小步骤是关键。找出方法来减少电话时间和加强眼神交流。Wijkstrom建议使用餐时间一个“神圣空间”和phone-free区。另一个建议吗?推动手机只是前一小时的时间去床上,或离开卧室以外的电话。提出建议和工作作为一个团队使用他们。
4所示。是现实的。
现代社会要求我们要随叫随到或深夜的邮件。从这个意义上说,它可以是不切实际的,卧室是一个完全phone-free区。还有你可以采取的步骤把你和你电话之间的屏障。为什么不确保电话一臂之遥是一个走或梳妆台上离开床的体积?
像苹果的另一个想法:使用应用程序“屏幕的时间。”可以关闭你的手机所做的一切,但对于某些小时电话。让一个额外的伴侣捡手机之间的障碍和滚动的时候房间里同时仍然允许他们使用他们的手机基本工作职责。
5。留出一个小时的IRL每周会面时间
如果工作和生活继续妨碍试图限制屏幕时间每天花一个小时一周phone-activities优先眼神接触和深度对话,Wijkstrom说。如果它发生在一个星期六早上在孩子们起床,当它发生。有时,几周可能太疯狂的关注,但只是故意60分钟的时间可以带来巨大的不同。
6。寻求夫妻治疗。
如果对话和计划继续失败,它可能是时间寻求一个专业,Wijkstrom说。当这种情况发生时,你的伴侣会明白,你说一个清晰的边界——手机使用正在成为一个问题,伤害你和他们的关系——以及外界的帮助将提供一些急需的视角。“如果你的伴侣没有听到你,关注你的需要,这听起来相当孤独。多么幸福品种这样孤独的关系可以吗?”Wijkstrom说。“每个人都有权处理断路器和接触边界和知道他们是非常重要的。”
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