所以,你有一个大战斗。一件事导致另一个。声音提高了交换和锋利的词。无论发生什么,事情发生了。你不能回去和改变一些事情。然而,你所能做的是冷静下来考虑的事件发生,并开始工作修复你和伴侣之间的裂痕。发生了什么,你可能会或可能不会认为一个道歉是十分必要的。很好。但重要的是战斗后开放的交流来帮助你恢复正常。有时候,最好的方法后战斗是发送一个文本。正确的文本。
现在,让我们首先得到一件事:你是否发布道歉或者简单的表达后悔如何论证恶化,一个面对面的谈话总是最好的路线。一个文本可以像是一种逃避,只会让事情变得更糟。然而,有些时候它是有意义的。如果你打在你离开之前工作,例如。或者你在冷却中,想让你的伴侣知道,不管发生什么,你保证一切工作,输入消息。万博体育app安卓版下载它还可以帮助重新接触之前先冷静下来。
“分歧和争论是不可避免的几乎每一个部分的关系,”贝思Pausic博士说,心理学家和行为健康主任希姆斯&她的。“虽然紧张,但有时会更加具有挑战性的决定下一步要做什么。谁能打破僵局,使第一个走向决议?”
每Pausic博士,文本,通常是一个可能发生失事的解决这个问题。大的事情,需要的消息之前一个面对面的谈话。明白了吗?好。所以,无论你想道歉,解释说,你会让它通过任何发生在一起,或发送的消息感到后悔的事情太多,这里有一些文本大打一架后发送你的丈夫或妻子。
1。“我想算出来。我希望我们能找到一种方法而被对方。”
很大的争论之后,你可能会写点东西,“我不想打架…”但是插入一个字像“战斗”的谈话,即使有最好的意图,可以创建波动,博士解释说。咪咪Winsberg首席医疗官和创始人之一“光明,的作者在大拇指:精神病医生解码短信所以你不用你的关系。“战斗”甚至可能脱离轻微的威胁,她说,因为它意味着不能算出的结果是不确定的,如果没有分歧和情感。相反,目标提出合理解决问题,和平和。”在这一过程中,你仍然强调仁慈和离开尊重不同意见的空间,”她说。
2。“现在让我知道你需要什么。”
“这是让对方听到你感兴趣的回顾的分歧在你有机会的过程,“Winsberg博士解释道。“如果你自己需要时间和空间,在要求。它可以帮助说,“我们可以接这个(明天,这个周末,等等。)”。“如果你的伴侣特别请求喘息的空间,甚至如果你感觉到,他们需要时间来热身,你可以提供自己的方式灵活和真诚。
3所示。“我欣赏一个机会解释一下自己。”
唯一的角度可以理解的是你自己的。所以不要认为自己知道你的伴侣或配偶从何而来,跳的结论。相反,告诉他们你的计划前进通过创建清晰。“这句话表明对你很重要的关系,“Winsberg博士说。”,要求一个机会解释一下你自己,你在说什么你可以提供当时的情况。”And if your partner is ready to listen, thank them for the opportunity.
4所示。“我想让你知道我爱你。”
在争吵之后的文本,它是重要的让你的伴侣知道你有多在乎他们。“安心你的伴侣,这仅仅是一场战斗,你想解决问题提供了钢筋,战斗并不是反映你的真实感受,”Pausic博士说。“尽管战斗,你对你的配偶或伴侣的爱没有改变。你可以承认的观点是一件困难的事情,但你想前进和解决问题。”
5。“我感觉不好发生了什么。”
假设你回到你的中性角和认为也许是你他搞砸了。很好。发短信是一种很好的方式承认错误和承担责任。“如果你错了,意识到,承担责任,真诚的东西,亲自道歉,“Pausic博士说。“这种类型的反应——或者未能承认你做——是错误的和有害的,你想说话,而不是争论。“燕子,骄傲,让你的伴侣读真相。
6。“我不关心的参数。我关心我们。”
我们人类喜欢赢。以至于,有时候,我们无法看到输赢无关紧要,如果你玩这个游戏万博体育app安卓版下载对你爱的人。告诉你的伴侣,你认为你们的关系是大于记分板,和点无关紧要。“关注的关系的重要性,而不是输赢,“Pausic博士建议。“你和你的伴侣的关系比自我更重要或说你赢了。如果你们的关系结束了一些琐碎的小事,它不会不管谁赢了或输了。”
7所示。“我是谁,战斗并不是我想要的人。”
Bruce Banner和绿巨人。杰基尔博士和海德先生。诺曼·贝茨和他的母亲。张力增加时,即使是最温和的合作伙伴和配偶可以变成一个发烟怪物的能力原因,逻辑或理性思维。如果这听起来像你,承认你麻烦然后弥补转换。“要诚实对你的行为负责,”Pausic博士说。“你行动的方式并不好。让你的伴侣知道你意识到你越过界线,想做得更好。”
8。“这是可怕的。我很抱歉。我让那一刻胜过我。”
有时我们重温参数从外面看,不能相信他们是多么的愚蠢。或者,我们会记得是一个论点,但是一点都不知道到底是怎么回事。热的时候,我们大家都同意,我们宁愿几乎其他任何地方。“承认什么论点是真的喜欢,”Pausic博士说。“然后让你的伴侣知道你让时刻得到更好的你。”You can apologize for your part in the madness while finding common ground about how you both felt during the argument.
9。“我保证这周每天晚上做晚饭。”
也许不是那些准确的词语,如果你恰巧是一个糟糕的厨师。但是,如果你是拿东西的人太多,没有羞耻提供贿赂回到泛泛之交。“扔掉一个提供赔罪打开对话是一个很好的方式,”Pausic博士说。“这可能是一个手势像提供帮助与特定的日常琐事,或者更大。关键是要展示你愿意达成协议,在这个过程中,可能减轻情绪。”
10。“这让我难过,当我们不能交流。”
确保你的伴侣知道你投资的关系是至关重要的维持其健康。让别人知道他们对你来说很重要通过描述它多么糟糕时你不是在相同的页面上。“这里的关键是让人知道你的价值,和的关系,消极地影响你当你有一个论点,“Winsberg博士说。“如果你没有听到对方的观点,或者你想更好的了解他们来自哪里,一定要表达的好奇心。”
11。“我可以——而且会做得更好。”
承担你的责任,一个论点是令人钦佩的,但是你打算做些什么来确保它不会再次发生吗?“说这样让对方知道你是一切动力去继续努力,尽量避免同样的错误在未来,“Winsberg博士解释道。“改善的欲望往往是比任何最近的结果更重要。”While you can’t honestly guarantee you’ll never fight again, at least you can reevaluate your approach — collectively — with the benefit of meaningful hindsight.
12。“插入里面的笑话。”
任何关系的最好的部分是在笑话。如果你觉得那一刻是正确的,利用这些独特的,独一无二的债券你和你的伴侣分享启动下一个对话。Winsberg博士说:“这是棘手的。“但是,如果你能做到,使用幽默传达你的共享为彼此的时间和感情。这里的目标是创建一个善意和和睦、或者只是让另一个人微笑。“避免讽刺或任何可能被误解。但有时愚蠢就是可以帮助两人见面在中间。
这篇文章最初发表在