参数是一个自然的一部分婚姻。他们必要另一个推一个,解决分歧,感情,和到达最好的解决方案。但是,当然,并不是所有的论证策略都是平等的。战斗时反复出现的、易爆、频繁,或从不继续解决一个实际问题,夫妻需要调整他们的交谈,讨论他们的问题和创造一些新的基本规则如何战斗。
安东尼·钱伯斯博士家庭研究所的首席学术和应用心理和家庭研究中心主任在西北大学,目睹了很多参数。倾向于控制这些参数的三个主题——惊喜,惊喜——金钱,性,和父母。不同优先级的储蓄和消费的钱往往是一个热门话题,是性行为的频率和质量,对育儿策略和分歧。
然而,潜在的这些斗争都是普遍的想法,钱伯斯认为是有缺陷的:“公平。“夫妇,他说,不应该担心公平他们应该幸福,因为担心公平往往导致怨恨凝固汽油弹,关系。
万博max手机3.0与钱伯斯夫妇拍摄识别常见的错误,而战斗,如何避开它们完全为了打击“嗯。”
大错误# 1:他们批评作为人的伴侣
参数可能每况愈下当夫妻开始批评他们的对话伙伴的价值作为一个人。是有区别的一个人说,“我的感情受到伤害,因为你做x, y,和z”,“你做x, y, z。“当批评对合伙人的行为成为一个人的整体价值的讨论,观点肯定会爆炸,成为一个更大的和更糟比他们需要的对话。和它会导致防御性——另一个论点之大忌。
解决办法:尽可能具体的在你的批评。为了阻止对话成为批判,确保交互尽可能具体,和关注使用“我”语句,如,“我觉得受到伤害时当我看到你这样做,因为x, y,和z。”(请不要把这个的意思是“我觉得你是愚蠢的”)。钱伯斯敦促夫妇记住公平并不重要的关系。幸福所做的事。
“我们都有权利是对的,但只是一个被权利和幸福之间的相关性很低,”他说。“有一件事我总是试图与夫妻合作是能够专注于什么是有用的在这一刻,将帮助他们增加他们的幸福”。
所以,给你的伴侣一个粗心的人,因为他们忘了准备孩子们的午餐和服装在你回家之前,尽管他们承诺?这可能是正确的。但它不会让任何人快乐。
大错误# 2:防守
没有任何互动脱轨的了防御性;这是最简单的方法把谈话变成对抗。“有时我会与夫妻,当伴侣带来一些东西,他们说,‘哦,这不是真的。”,突然间他们来回讨论,”钱伯斯说。“他们永远不要去理解真正的问题是,它背后是什么,更不用说甚至得到一个解决方案,因为他们不同意的定义。“如果一个人的伴侣抚养问题的第一反应是不同意,甚至一个问题,这将必然导致一个糟糕的和非生产性的论点。
解决方案:显示信任你的伴侣万博体育app安卓版下载如果有人在关系到另一个问题,这是一个自然的反应来对抗问题,认为它不存在。但这是错误的方式来处理问题,钱伯斯说。
“先假设有一些有效性你伴侣的问题。一旦你觉得有效性,开始拥抱好奇心——即使你不明白这个问题。你至少希望能够接近它通过镜头的好奇,而不是武断评判或者吹毛求疵。这是真的可以帮助打开对话,并且能够互相帮助和理解,在一个更好的,更微妙的方式。”
大错误# 3:他们石墙
有时候,特别是当相同的争论钱或性或孩子们发生了一次又一次,夫妻开始”石墙”对方。一个词由Drs。约翰和朱莉·Gottman石墙是当一方,不能或不愿听到的一个问题,关闭情感和拒绝解决问题或问题。说:“石墙非常有毒。“当你的伴侣试图和你沟通,和你刚刚关闭,不表达任何东西,可以升级战斗的一件事。”
解决方案:优先考虑让彼此感觉听到。石墙通常是一个工具,夫妇雇用怨恨偷偷潜入的时候。避免拖延的唯一途径是通过防止不满的建立首先,钱伯斯说。没有相反的或治愈:只有工作通过建立怨恨,诚实,和听。
“如果你觉得谈话不会去任何地方或者你不能表达你的意见,当你到达一个地方,你变得愤怒,石墙是我们处理的方法之一,”钱伯斯说。“最好的办法是避免这样做。你避免通过保持在你伴侣的有效性问题,并被好奇来你和你的伴侣。,这将帮助你保持一定程度的亲密和连接。”
大错误# 4:他们提出问题在错误的时刻
几乎没有没有价值关系开始认真讨论问题在几杯酒之后,钱伯斯警告说。“如果你有几杯酒,你的防御,不幸的是,在一个糟糕的方法。你想说什么是在你的大脑,”他说。“周到是很重要的,当你有一个讨论一个困难的话题。“否则,事情可能会说,每个合作伙伴并不意味着,感情会受伤,和普通的谈话将变成一个打击。
解决方案:计划时间有大的会谈。而能够自由地谈论感受和你的担忧是非常重要的在一个关系,任何一个合作伙伴,蜱虫对方当醉酒或和朋友在家庭聚餐可以等我们。婚姻不会结束明天如果问题没有长大。为了夫妻健康,平静,且富有成效的对话,他们需要安排时间,在那里他们可以空气他们的不满,
“这是有用的几个能够有可预见性,”钱伯斯说。“夫妻需要对齐时间将为他们的工作,这样你就可以的方法和正确的心态。”
大错误# 5:他们不停顿。或者,如果他们做什么,不要重返战斗。
这对夫妇至关重要的休息期间用强硬的态度来进行交谈,尤其是当他们开始感到心烦,焦虑,或愤怒,钱伯斯说。不休息的时候越来越愤怒不会帮助缓和战斗。但也是有区别的休息在一个论点和直一走了之,让伴侣感觉闻所未闻没有宣布计划回到手头的艰难的对话。
解决方案:休息和设定一个时间重返(坚持)。夫妻间的争吵中,如果一方或双方的你感觉你变得激动或生气或只是需要一些时间来整理你的想法,告诉你的伴侣你需要时间。但——这绝对是至关重要的——设定一个时间重返。
“我曾与夫妇说,“我带一段时间”,然后另一个人说:“你走了出去,离开了谈话,”说。钱伯斯。“这不是一次了。你真的希望能够和你的伴侣交流,这是一个艰难的话题,和重要的话题,你开始太沮丧,你将重新谈话。”
大错误# 6:他们只专注于诊断问题
能够找出真正的问题是在驱动之间的冲突非常重要。但是谈话不能保持“困”的问题是,钱伯斯警告说。过度关注诊断这个问题单独将推动感觉无望,愤怒和沮丧。
解决方案:让你关注游戏结束。也就是说,专注于解决方案的问题。一个好的策略是考虑在你提出一个问题提出解决方案。这样,你不仅和消极。“面向解决方案的交谈是非常有益的,”钱伯斯说。”,更希望和安慰,当你觉得你有一个伙伴你正在与谁能试着解决这个问题,而不是追究责任。”
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