25个重要教训他们学会了在治疗和夫妻咨询

近年来,治疗发生了重大变化,所以相关的污名。,是的,仍有许多人,由于各种原因,仍然认为夫妻咨询,谈话治疗,或任何其他形式的治疗是软弱的标志,越来越多的人努力更好的自己。远距治疗的可用性选项,例如讨论空间无疑帮助这一点。但也普遍接受,心理健康是身体一样重要。而男性仍然倾向于避免治疗,这是朝着正确方向迈出的一大步。

看到好像疗法——夫妻咨询或一些版本的一对一的治疗——提供洞察力和帮助减少从问题行为的关系问题,这是好消息。提供一个观察治疗的好处,我们采访了25人都经历了一些治疗或另一个和他们谈谈最大的啊哈!他们从治疗师的时刻。所有明确的使他们的主要实现更好的丈夫,更好的儿子,更好的父亲,更好的男人。这是他们学到了什么。

我永远不会足够的错误的人

“我有几个可怕的关系在我的生命中,他们都共享的共同之处我感觉还不够我追求的女孩。直我的医生告诉我,我是对的。我是不够的。但是,这是因为这些女孩对我来说是错误的人,试图安抚。我给了他们我所有的,这是不够的为他们。但它会的人。这个建议只是打我在正确的地方,在合适的时间,我想,因为它很有意义。”- - -35岁的马特·罗德岛

重新思考“如果……会怎样?”

“我是一个灾难性的大思想家。我的焦虑使我总是听从这样的想法:“如果这可怕的,可怕的,难以想象的事情发生了,它毁了我的生活?“我的医生告诉我,“如果”不是一件坏事,如果你能平衡与非凡的优点。说,‘如果这个改变我的生活的最好方法吗?“或”,如果这变成了我最喜欢的记忆之一呢?帮助我不要深思的一切,包括父母。”- - -TJ, 35岁,宾夕法尼亚州

优先级的小任务

“我的治疗师的规则是:如果你能在五分钟或更少做一些,不要把它关掉。所以我的压力并不是大事,但小事,我让堆积和混乱我的脑海里。处理小事情来支付账单,发送电子邮件,就使装配线移动平滑,并允许我专注于现在更加明显。”- - -尼尔,34岁的加利福尼亚

你是你吃什么

“这是一个古老的陈词滥调,但是这是作为父母尤其如此。你吃的东西完全问题,因为嵌接垃圾只会让你缓慢,脾气暴躁,生病了,不合适。你不能那样作为一个新的父母,或者一个丈夫。它会老的很快。”- - -33岁的威廉俄亥俄州

你自己负责

“我年纪越大,我越意识到没有人看着我24/7。当我的医生告诉我要对自己的行为负责,我想,是的,没有大便。“但我不认为我曾经意识到我真的做到了。我想成为孩子们的榜样,这意味着设置良好品格的例子。如果我对自己的行为负责,即使是最小的东西,像离开脏衣服在地板上,或者把盘子放在水槽里,我给他们意味着什么有完整性。”- - -亚当,40岁,德克萨斯州

庆祝你的胜利

“作为父母,我学会了把胜利时我可以得到它们。婴儿呕吐吗?这是一个胜利。宝宝睡了三个多小时?这是一个赢。脏尿布是一个假警报?巨大的胜利。你要庆祝小事情和进步,以保持动力。”- - -31岁的赛斯纽约

接受你的错误

“我的医生告诉我,父母基本上是18年的从你的错误中学习。也许更多。显然错误教导我们关于自己的东西,但父母错误可以教我们关于自己的事情和我们的孩子。没有所谓的完美的父母,但不完美就像裂缝,让光进来。的好东西。肯定他的话说,不是我的。”- - -斯科特,35岁的北卡罗莱纳

知道你的触发器

“在我的第一个六个月的治疗,我学会了我的触发器。具体地说,我学会了什么让我特别生气,心烦意乱,不舒服。所以我学到当借口自己的情况下还会导致我压力或焦虑。这样做让我感觉更多的控制我的生活,和更独立。这绝对是惹恼了一些人,但这些人似乎触发我最频繁。所以,双赢。”- - -凯文,35岁的印第安纳州

读心术并不是真实的

“我糟糕的时候希望别人能懂我。我的妻子,我的朋友,我的家人。他们应该知道我在想什么,有什么烦我,和我想要的,对吧?我的治疗师的确切的话,你不是他妈的特别。我认为难以继续我足够,尤其是来自客观来源,重新考虑我的期望。”- - -汤米,36岁,俄亥俄州

避免“一直”和“从不”

“我知道这两个词被证明能将人们置于防卫的状态,并使他们想证明你是错的。很多时候,那些都是不真实的。如果你仔细想想,一个例外让他们两人不真实的。所以,我尽量避免他们尽可能。即使感觉总是或者从来没有的东西,这是一个相当肯定他们不是最准确的词来形容这种情况。”- - -马克,29日,维吉尼亚州

记住别人的斗争

“我一直与移情有麻烦。不是同情,而是真正的概念试图感觉什么是另一个人的感觉,或者感受。对我来说很难,但我的治疗师陷害,合情合理。他听我谈论我的许多斗争和挑战,然后非常特别解释了它们是如何塑造我在正面和负面的。我还有很长的路要走,但是我觉得我更能够考虑一个人作为一个整体,而不是站在我面前。”- - -32岁的埃文,康涅狄格

重组,不要退却

“我有一个倾向于关闭每当我参与冲突。我的大脑就关闭,我不知道如何行动。我的治疗师称之为“撤退”。我一直工作更多的他所谓的“重组”,这基本上是承认关闭本能,但澄清任何我认为我只是需要时间来重组而不是停滞不前。似乎帮助我感觉一点控制,真的帮助我的总体信心。”- - -迈克,34岁,新罕布什尔州

“我感觉”语句是废话

“我有很多治疗师谈论使用“我觉得…”语句与合作伙伴交流。所以,耳目一新,我目前治疗师——一个我最喜欢的——说他们废话。据说,“我觉得…”声明的目标是避免指责对方。但是,真的,你只是喜欢那些指控。我一直认为,我自己,所以很安心终于听到一个专业的说,。”- - -罗伯特,41岁的伊利诺斯州

身体语言很重要

“无论‘休息婊子脸’是男人,我有它。我的脸是自然sour-looking和皱眉。,我知道了,我倾向于交叉手臂很多当我进入与人讨论,这非常防守。实际上我的治疗师视频录制我们的几个交易日向我展示我的身体语言并不是我的想法,和解释某些事情我做坏的方式完全可以反驳我的意图。我的脸依然非常丑陋,但至少我现在更清楚。”- - -丹尼尔,40岁,南卡罗来纳

“疗法”不是一个肮脏的词汇

”承认你需要帮助需要更多的力量比独自面对。我想,作为男人,这是最大的障碍得到适当的帮助。我们想是困难的。图自己死。我有一个朋友这样对我说的那样:“你想成为“强大”和痛苦吗?或者你想寻求帮助,快乐?这就像我的虚张声势的重拳出击。和我的治疗师也同样的事情,一遍又一遍。提醒自己,要治疗,不管出于什么原因,以难以置信的力量是一个伟大的方式来实现你受益多少。”- - -38岁的杰瑞,亚利桑那州

“你想发泄,或者你想建议吗?”

“在夫妻治疗彼此,我的妻子和我学会了问这个问题只要我们冲锋陷阵的事。因为大多数时候,它是一个或另一个。对我来说,因为我是一个解决问题的能手,我通常寻求建议。我怎么解决这个问题?但我的妻子是相反的——她通常只是想发泄。所以,问简单的问题节省了我们很多的挫折,因为误解对方的需求。”- - -36岁的迈克尔·华盛顿特区

焦虑是本能

“听说焦虑是一种生存机制让我感觉不那么自觉了。基本上,我的治疗师解释说,早期人类为了生存不得不担心的事情。他们不得不担心剑齿老虎要吃它们。这是一个自然的本能。现在我们没有剑齿虎,但我们仍然有焦虑的本能。所以,我们弥补自己的“剑齿虎”害怕。我肯定他说的更聪明,但主旨是,很多东西我们害怕或担心并不是大不了的。肯定不是一样可怕的剑齿虎。”- - -丰富,35岁的加利福尼亚

可以睡觉生气

“我认为我们的父母那一代的印象在我们认为你不应该去床上生气。在治疗中,我和我的妻子得知靠这样的规则了很多的压力几包东西之前他们已经适当讨论或解决。另外,你试图解决保持清醒的时间越长,就越有可能你会得到疲惫和沮丧,就使事情变得更糟。我们的治疗师鼓励美国公民,和只是同意表争论或分歧,直到早晨,当我们新鲜和更好的心境。这是一个改变游戏规则,确定。”- - -马里兰,37岁的罗素

离开

“我的治疗师帮助我脱离这种虐待的,不健康的关系。我知道我需要离开,但我被猜忌的困扰。我的自尊被震撼了,我想我无法自己生存,或者永远不会找到其他任何人。我走进治疗希望学习方法修复的关系,但我的治疗师帮助我意识到它将永远健康或满足。治疗师的好处,在这种情况下,是一个目标,外部视角,我可以信任我的最佳利益。花了一段时间,这是混乱的,但是我能够打破,由于信心疗法帮助给我。”- - -帕特里克,29日,俄亥俄州

问题在于互动,而不是其他的人

“这人真正照亮了斗争时我和我的妻子在争论。当你认为,我们的治疗师说,它是动态的交互变得沮丧。他帮助我们意识到我们的论点似乎跟随模式,这些模式,打破——或者至少意识到他们将帮助我们的讨论变得更加有建设性,并减少我们的怨恨对方。例如,不管出于什么原因,我们的大部分分歧发生在厨房里。我想这只是一种默认的位置我们都永远结束。一旦我们意识到,我们可能会说,‘好吧,让我们去坐在沙发上讨论这个。”,它更像是想出一个计划,比拥有一个论点。”- - -大卫,35岁的加利福尼亚

很好争论

“很明显,你不希望的与你的配偶。但是,争论或分歧表明,你还在乎我,并热衷于来决议。医生提醒我们对总是刷牙的一切方面,因为它只是品种冷漠和憎恨。我们曾经认为是注定要失败的,因为我们认为多少。也许我们认为超过了平均夫妇。但现在我们已经学会认为来解决一个问题,而不是赢得争论。”- - -33岁的伊莱肯塔基州

成长的痛苦是真实的

“任何良好的关系正在不断地上涨。你经常学习新事物对彼此,犯错误,和演进。生长痛。这就像一个常数青春期的状态。它可以很丑,。但是,我的医生告诉我使用那些脆弱和痛苦,最终,回来一起比以前更强。我和我的妻子只有结婚才一年,所以我经常想,这正常吗?所以听我的治疗师确认增长是一个混乱的,持续的过程非常欣慰。”- - -查尔斯,36岁的新泽西

没有什么错与调度性

“我认为我的妻子和我都知道这一疗法,但听到我们的治疗师解释为什么它是必要的给了我们一些安慰。当我们年轻的时候,第一次约会,性很容易和频繁。然后我们忙于婚姻,孩子,和一个新的、共同生活是不同的两个人生活我们之前。我们担心调度性意味着我们不再互相吸引。但她解释说,这是恰恰相反。安排一个约会并不意味着你更少的人,这意味着你保留你的时间和你自己具体地说那个人。一旦我们看到这样,我认为我们都感觉更舒适的‘性’添加到我们的日历。”山姆,40岁的佛罗里达

仅仅因为他是我的父亲,并不意味着我是他

“我父亲还有很多需要改进。尽管我尽了最大努力,我看到他在自己的部分。我讨厌它。我的医生告诉我,像我的父亲,但没有耻辱,对于我不喜欢的部分他,我应该不去工作保持就像我的父亲。如果我没有注意到的相似之处,我会更有可能继续走在同一条路上。但是,因为我看到的一些特征我们分享并不是那么伟大,我能够改变他们工作。那可能是像四个月的治疗蒸馏成几句话,但这是事实。它给了我很多的和平。”- - -现年39岁的丹尼密歇根

没有赢得婚姻

“在婚姻中,你总是记得你是在同一个团队。这不是你和另一个人——这是你和另一个人与问题。你不需要彼此对抗,你需要为彼此而战。发展壮大成为夫妻。一旦我们的治疗师教导我们一些处理问题的技巧,更好的我们的关系发生了翻天覆地的变化,我们可以放开很多不必要的怨恨”。- - - - - -中,41岁的李在田纳西州