你曾经一行文本改变你婚姻吗?这只是发生在我一次,来自婚姻问题专家同性恋和凯蒂·亨德里克斯:“在所有时间和所有的方式,我们正是我们致力于。“花点时间坐这个想法。花一些时间来让它进来。考虑的想法,不知何故,你致力于让所有的问题和挑战你的经验的婚姻。没错,你是承诺,说,合伙人的控制问题,讽刺的评论,或缺乏感情。
(当然,还有限制这个思想实验。它与小烦恼和冲突,当然不是一个指导原则面对重大创伤或滥用的情况。)
我们大多数人感到畏缩一想到这个主意。我们感到深深的阻力。我们的头脑洪水与防御的思想:“为什么会这样?”“我为什么要委身于这一切斗争?”或“我不是这里的问题。”
但是如果你能让这些初始波浪阻力穿过了,如果你可以打开一个激进的好奇心,然后这个简单的思想实验可以改变你的婚姻和你的生活。
为什么?它会翻转婚姻我们普通的观看方式。我们连接到认为以外的大多数问题来源于我们自己。这种布线听起来,“要是我的伴侣更爱或更多,”或“如果我的大家庭不是疯了”或“要是世界不那么失控。”如果这些事情发生了变化我们认为,然后我终于可以很高兴。
亨德里克斯的带来的思想实验,然而,挑战您设置这些想法放在一边,如果只有一会儿,并不是想知道你可能会为自己创造了这些问题。起初,这个想法听起来可能完全令人沮丧。但是,最后,它实际上是完全授权。因为如果你扮演了一个角色在创建万博体育app安卓版下载这些问题,那么你还必须有能力去改变他们。
那么,如何充分利用这种视角的转变的亨德里克斯所说的100%的责任?采取这些步骤。
1。识别你的无意识的承诺。
第一步是更清楚地看到这些承诺。要做到这一点,它可以帮助问自己,“什么是婚姻的问题我得到结果吗?”“我在哪里停留?”
然后,写下你的答案。
例如,许多人告诉我,他们感到心烦的伴侣不够关心,做的不够,或者不够爱他们。如果是有问题导致婚姻,你要写下来,“我的伴侣不是关心,订婚,或爱的不够。”
2。问问自己:“我怎样承诺呢?”
现在的令人兴奋的问题:“我致力于让这个结果如何?”
这不是一个你问的这些问题,考虑了15秒,然后留下。不,这是一个问题,沉思。这是一个问题在你的头脑然后坐一会儿。
一旦你有了反映,写下你手中的一至三个方面这一模式。
例如,如果你的伴侣不给你足够的爱和情感,你的问题就变成了,“我怎么承诺有一个看似无情的合作伙伴吗?”
一旦你仔细看看这个问题,你可能会注意到,在这个动态的一部分。万博体育app安卓版下载例如,它可能是你期望的感情还不够给你的伴侣。也可能是你没有按照关键项目,家务,在家里或任务。或者有恐惧持有这个动态:你害怕脆弱,展示你真实的情感,要求你真正想要的东西。
3所示。构建一个Commitment-breaking习惯
你真的想要改变这一承诺吗?
值得问的问题,因为大部分时间我们实际上在某种程度上得益于这些功能失调的承诺。我们要控制的感觉。我们是正确的。或者我们得到的荣誉徽章作为一个现代的超级爸爸。
但如果你的回答是“是的”,你想改变这个承诺,最后一步是创建一个新的commitment-breaking习惯。这是你每天都可以做打断的势头已经确定的承诺。
如果你致力于一个看似无情的合作伙伴,例如,你的新习惯可能会揭示你内心的体验你的伴侣(和加分————这样做的仁慈)。
如果你致力于一个婚姻,你对公平不断斗争,它可能是建立一个彻底的习惯每天慷慨贡献你的伴侣的行为。
如果你承诺永远在一起共度美好时光,它可能留出20分钟每天结束时分享你的经验。
这个新习惯会帮助你破坏你的旧承诺和发展一个新的——一个承诺给你一个不同的设计,更好的结果。
内特Klemp博士新发布的合著者吗80/80的婚姻:婚姻幸福的新模型,更强。他也是合作者,埃里克·Langshur《纽约时报》的畅销书从这里开始:掌握终身幸福的习惯的定期撰稿人公司。杂志,快速公司,正念。
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