给父母的时间管理:23种方法让你做任何事情都更有效率

最近的一份报告发现，父母每天独处的时间加起来只有30分钟。这个数字是否全面准确?当然不是。但这说明了一个非常明显的现实:为人父母是一份忙碌的工作，你几乎没有时间呼吸。你知道的。每个人都知道这一点。那么，你能做些什么来让你和家人共度更多的快乐时光，或者给自己一分钟的时间呢?关键在于找到方法，在这里和那里挤出一点时间，在工作上更有效率一点，在家里更有效率一点。最终，节省下来的额外时间可以用于更多的连接，自我保健，或者有趣。这就是为什么我们从不同的父母和专业人士那里收集了这些时间管理技巧。不,你说话客气点-这些不是生活技巧。它们只是帮助你自己和你的家人变得更有效率的小方法，这样你们就有更多的时间在一起，而没有任何其他的事情困扰着你们。

1.绘制日常事务地图

设置混凝土例程对你和你的家人来说，这将是确保你在最忙的时候没有浪费时间的第一步。利用这些常规的最重要的时间是在日常过渡的时候:起床，出门，放学回家，等等。“把每一步都拍下来或画下来，作为一个视觉上的提醒，提醒你下一步要做什么，”婚姻治疗师和婚姻咨询中心的联合主持人安·德威特说养育子女的通行证播客。“孩子们应该参与制定和调整日常活动，这样他们就能接受并拥有它。这不是我们强加给孩子的东西，而是帮助他们学习一个会让他们受益一生的好习惯。”

2.试试“原声音乐”

另一种让日常过渡高效有趣的方法是添加音乐元素，让每个人都在同一页面上。德威特说:“我们会举办‘家庭舞会’，甚至有一首歌那么长。”“当我们万博体育app安卓版下载下班或放学后聚在一起时，我们会玩这款游戏，以此有意识地重新联系，让自己陷入一种愚蠢的‘让我们玩得开心’的情绪中。你可以选择在该下楼吃早餐的时候或该上车的时候播放一首歌万博体育app安卓版下载。”把这些时刻具体化可以减少浪费的时间。

3.利用环境线索

德威特关于放松过渡的最后一个想法指出，我们疯狂的日常安排让我们的大脑很难放松下来，你会失去很多你应该用来放松的时间。当涉及到让孩子上床睡觉时，这尤其困难。德威特说:“把灯光调暗，听轻柔的音乐和柔和的声音。“远离愚蠢、喧闹的游戏，建立平静、舒缓的关系。万博体育app安卓版下载慢慢地移动自己的身体，远离科技产品，用舒缓的语气慢慢地、安静地说话。”你的孩子不会是唯一从中受益的人;你的大脑也会得到一点重置。

4.充分利用通勤时间

一些研究估计，我们每年花在通勤上的时间高达200个小时。这段时间往往充满压力，适得其反。“说到通勤，如果你使用公共交通工具，你应该有效地利用这段时间。你好，大肚子宝宝．你可以通过回复邮件，提前安排好一天的工作，甚至回家后把事情整理好。这段时间可能会被很多人浪费，但有效地利用它可以为你节省几分钟。这也是做一些自我照顾的好时间，比如看书、听音乐、轻度冥想。”这是你可以安排在一天中的自动时间。

5.为明天、今天做好准备

这条原则不仅适用于午餐，而且在晚上你已经更放松的时候准备，可以为你节省时间和压力。哈里斯说:“早上为孩子准备好校服、袜子、鞋子等。”“你也可以在前一天晚上做午餐，甚至是早餐。在前一天晚上花点时间把事情整理好，这样你第二天早上就能多出几分钟的时间，还可以避免你像无头苍蝇一样到处找袜子或书。”

6.以一种全新的方式开始新的一天位早些时候

比你的家人更早起床可能很难——但这给你提供了不受干扰的时间来做事情。哈里斯说:“只要你合理利用时间，哪怕提前30分钟到一个小时起床也能节省很多时间，让你更有效率。”“你可以花时间在家做一点工作，做一些自我照顾，做一点运动，为一天做准备，或者用慢炖锅准备晚餐。”

7.让孩子们帮忙

俗话说得好，人多好干活，一天中你要花大量的时间来应付所有的任务。“孩子们往往比你想象的更有能力，”哈里斯说。“根据他们的年龄分配家务和任务，让他们帮忙做家务。即使是为第二天早上的学校整理东西，这也会对你有很大帮助，你的孩子也会看到。当你的压力减轻，变得更快乐时，你的孩子也会注意到的。”

8.在你的房子里创造空间

最大限度地提高你的组织效率并让你的孩子帮忙的一个方法是把你的家布置得像幼儿园教室一样。的作者朱莉·摩根斯特恩(Julie Morgenstern)说:“这个空间被划分为活动区域，反映出每个区域发生的事情。是时候为人父母了。“一旦你建立了你的区域，把类似的物品分组在一起，找到有趣的容器，给它们贴上标签，并教孩子们使用它们。这个系统适用于任何空间(衣柜、厨房、冰箱、车库)，应该能让你和你的孩子在每天结束时做一个10到15分钟的快速整理。”

9.使用这个家务技巧

如果你把空闲时间用来做家务，你最终会不知所措，失去剩下的空闲时间。做家务就像除草:总是有更多的事情要做。“相反，”摩根斯特恩建议道，“为特定的家务留出特定的时间:周一晚上叠孩子的衣服，周六下午去杂货店，等等。留出特定的时间可以让你分清轻重缓急，让一些事情顺其自然。”

10.做一个初出身手的商人

是的，这听起来有点过时，会让你看起来有点像21世纪初的一位商人。但是使用蓝牙耳机(或一些微妙的变化)是非常有用的。保险顾问扎克·泰勒(Zack Taylor)说:“当你家里有小孩的时候，你永远都不会有空闲的时间，所以有一个这样的孩子可以极大地提高工作和家庭沟通的效率。”

11.充分利用午睡时间

我们知道你的孩子最终决定休息的那一刻对每个人来说都是必要的缓刑，但如果你已经准备好了，这也可以是一个时间来赶上一些简单的任务，甚至不动。泰勒说:“孩子睡在你身上的那种小睡，是通过手机清理收件箱的好时机。”“也许你有一只空闲的手，你只需要安静地经历几次。”

12.洗澡时多任务处理

我们指的不仅仅是唱歌。精神病学家、aLoo公司创始人阿尔蒂·梅赫塔博士说:“我在洗澡时尽可能多地洗澡。”aLoo是一家专注于缓解早期生育压力的公司。“我一边弄湿头发，一边戴上面膜。在等待护发素渗入的同时，我刮了胡子。我甚至会一边洗头发一边看杂志。你会惊讶于《纽约客》能碰到水!”

13.拥抱湿纸巾

万能纸巾可能已经成为父母生活的福音，如果你随身携带，它会更有用。梅赫塔医生说:“等红灯的时候，我会擦一下仪表盘和车里的杯托。”“儿子换完尿布后，我一边让他踢腿，一边擦拭换尿布的地方。当我有机会的时候，我也会擦拭尿布包里的东西(洗手液瓶、湿巾包、拉链)。”

14.沉默。你的。通知。

虽然在一天中的某些时候，你需要处理手机上发生的事情，但每次一有手机就去做，这是一个主要的分散注意力的事情，不会让你的一天过得更好。梅赫塔博士说:“我已经禁用了手机上的大多数通知。“它们太分散注意力了，打断了我专注的节奏。重新集中注意力需要更多的精力，通常不值得分心。”这是一个很难改掉的习惯，但最终，它是值得的。

15.默认使用电子邮件

这显然不符合每个人的工作或日程安排，但它可以节省大量宝贵的组织时间，并帮助你保持专注。梅赫塔说:“我尽量通过电子邮件进行交流，如果可能的话，尽量不打电话或当面交流。”“对我来说，协调演讲或会面时间所花费的时间简直就是浪费。”如果你有“电话焦虑症”，这些天似乎越来越严重，这可能会在多个方面帮助你。

16.优化网上购物

梅赫塔说:“我尽量限制自己在网上购物，但我会尽可能多地为家人在网上购物。”你可以使用Instacart这样的服务来减轻你在杂货店购物的负担(更不用说停车的麻烦了)。梅赫塔补充说:“我还设置了销售提醒/我需要的东西，这样我就能在收件箱里收到消息。”“为了记住我们需要的东西，我们会消耗大量的精力，而这种方法可以减少浪费的精力。”

17.总有一套备用(工作服)

我们都经历过。你已经为这一天做好了一切准备，才意识到自己忘记了一件非常重要的事情:穿戴整齐。别担心，梅塔医生也经历过。她说:“我有一套备用的工作‘制服’，如果我没有时间选择当天的衣服，我总是可以依靠它。”“一件基本款的有领衬衫和裙子很简单，每一季都很简单。当我没有时间或精力做决定的时候，我就会依赖两套。”

18.如果可以的话，步行去学校

对于一大堆节省时间的方法来说，这似乎是违反直觉的，但它对你和你的家人有很多好处。“如果你住在附近，陪孩子去上学育儿教练林赛·福特说。“这可能会增加你早上(或晚上)的时间，但这是一个与孩子共度高质量时光的同时，在你的一天中融入一点锻炼的好方法。早上短短10分钟的散步会让你更加清醒，为工作做好准备，这是一天结束后在晚上混乱之前减压的好方法。”

19.在手机上使用听写

手机有一个我们很少利用的功能，却可以为你节省最多的时间。Balancing brave的联合创始人朱莉娅•伊根(Julia Egan)表示:“你手机的听写软件质量足够高，你可以用手机口述，然后编辑你口述的内容，比你从头打出来更快。”不可避免地，你会想要编辑你写的东西，但这比你把它全部写出来花费的时间要少得多。伊根说:“这需要一点时间来适应你需要说话的方式，但这意味着我可以站在我儿子足球场的边缘口述所有重要信息，同时我看着他的一举一动。

21.跟着菜走层次结构

另一项可以消耗你空闲时间的活动是洗碗。而这实际上是一个相当宁静的家庭琐事很多人都喜欢这样做，但这并不意味着它不能精简。英国资源公司Tombola建议你按照以下顺序从最干净的盘子到最脏的盘子:首先是玻璃杯，然后是餐具，然后是盘子，最后是锅碗瓢盆。他们说，这个顺序可以最大化你的时间，这样你就可以更快地清理水槽。

22.一次做两个熨斗

熨烫:这是无法避免的。同样来自Tombola的一个方便的方法，可以节省熨衣服的时间，这需要一点手工工作，但值得一试。取下熨衣板的盖子，用锡纸贴在上面(确保锡纸塞在熨衣板下面不动)。一旦你更换了盖子，那块板子就会被熨烫器和箔纸反射的热量加热，这意味着你的衣服两边都被熨得更快了。砰的一声:一个铁变成了两个。

23.选择适合你的

我们在这里提供的最后一条建议是:仅仅因为这些技巧节省了你的时间，并不意味着你必须一次使用所有的技巧。它们绝对不应该成为你牺牲个人时间或家庭时间而把尽可能多的事情安排到一天中的理由。如果这些建议能让你在一天中的某一部分减轻负担，让你有自己的时间，那就足够了。你应得的。