建立信任的婚姻真的需要

信任可以是一个有趣的事情。许多说他们相信他们的伴侣——但有多少婚姻失败,因为一个人拒绝割让领土其他吗?信任通常是一个特别重要的斗争新父母,当领土本能和焦虑出来一方不可避免地说,“但是你不相信我吗?”,在完成一些购买任务。

事实是,信任会很棘手,因为每个人都有自己的版本。通常认为,或视“嗯,你爱我,所以你应该相信我。“但是信任另一个人爱一个人不是那么容易。建立信任和恢复它是复杂的,但至关重要,建立一个吗健康的婚姻和家人。

那么如何建立信任的关系?这里有一些重要的步骤。

1。你的言行一致

在任何重要的关系,信任将成长你的话坚持配合你的行动。另一方面,如果你做一件事,说另一个,你会形成一个缺口。根据加州婚姻和家庭治疗师琥珀Trueblood时,意识到你的行为和纠正你的行为不同于你的话又可以允许信托形式。专注于做你会说你,让你的承诺。“如果你说你是世界上最重要的人我一直优先考虑工作和朋友和时间在你的时间和你的伴侣在健身房,之间的脱节你的话和你的行为严重损害信任的关系,“Trueblood说。

2。尊重

尊重的语气,可以转达了你的话,你花时间在一起,和支持你为你的伴侣的感受和利益,是另一个核心组件建立信任的关系。如果你觉得你的伴侣很难信任你,重建它通过展示你听力和优先建立情感上的联系而不是正确的——即使你不一定同意你伴侣的。

“听和寻求理解而不是问题你伴侣的看法可以真正帮助恢复信任关系,“Trueblood说。

3所示。妥协你的价值观

根据萨巴Lurie在加州,婚姻和家庭治疗师,很难信任你的伴侣,你觉得你的价值观格格不入。如果你的首要任务是有趣的,但你的伴侣价值安全,你的伴侣可能会(可以理解)斗争割让领土。如果是这样的话,把一切都放在桌子上,说出来。名字你的核心价值观是什么,想出办法荣誉。例如,头脑风暴的方式玩耍,而不去让你的伴侣觉得你不关心安全,反之亦然。

4所示。要诚实

即使你没有旋转的故事或故意欺骗你的伴侣,不要忽视在你的关系中诚实的优先级。你说你想做什么,是什么情感上的诚实通话时,不要忘记善意的谎言的负面影响。告诉你的伴侣你没做什么当你实际做了什么(反之亦然)看起来并不是什么大不了的,但是随着时间的推移,频繁的善意的谎言很容易侵蚀信任关系。

5。说对不起

无法承认错误是一种简单的方式失去某人的信心。自我意识和谦逊的态度是至关重要的。没有人是完美的,所以当你犯错或说,做事情你以后后悔,Trueblood说重要的是要承认这些事情。愿意承认你搞砸了显示你的伴侣你关心的关系多是正确的,它可以扮演重要角色在你们之间建立信任。万博体育app安卓版下载

6。专注于连接

小孩子很难生活,你可能不会有时间和你的伴侣你都习惯。很容易调整,做你自己的事情与少量的空闲时间,但是Trueblood说优先连接保持一种信任的感觉是很重要的。如果你的伴侣感觉远离你,它会很难相信你,即使你的意图是好的。当你得到一个袖珍的空闲时间,即使是睡觉前30分钟,收听你的伴侣,而不是分区,即使只是追赶上你最喜欢Netflix一起显示。你会惊讶地发现,即使偶尔的连接点在育儿的混乱可以恢复信任你们的关系。

7所示。有一个谈话

每Lurie识别很重要,别人对你缺乏信任不可能时时刻刻把你惦记。它可以绑定到另一个工作经验你的伴侣。例如,如果你的伴侣不愿让你看孩子,这可能是他们在一般焦虑。或者,他们可以只盯着一件事情你搞砸了——例如,如果你忘了把防晒霜在你的孩子一次,可能你的伴侣很难让它走。

如果你感觉缺乏信任源于特定的关系,而不是一个问题,把它。承认,你搞砸了,或者听他们焦虑的下表面。不要就算了哦,这只是一次!这显然是他们感觉很好。验证对方的经验和在谈论如何建立信任前进可以产生巨大的差异。

8。创造情感安全

没有感觉的情感安全关系,无法信任别人。如果信任是不稳定的,努力创造一个环境,让你的伴侣感到自由分享他们的需求,并旨在纪念那些需要但是你可以。例如,如果你的伴侣股票他们正在挣扎,需要一些空间,尊重这些界限。另一种方法,根据Trueblood,就是邀请你的伴侣分享他们所需要的东西。例如,如果你发现他们紧张或挣扎,问如何最好地支持他们。当他们分享他们的问题,验证他们,而不是试图解决它。这样做——即使很难沟通你重视对方的幸福,在你的关系中建立信任。根据Trueblood,如果你不能够提供情感——或物理安全,信任不是真正的目标。在这种情况下,合作伙伴应该优先考虑自己的安全威胁,寻找朋友或健康专家可以帮助的人。

9。参加治疗

如果信任是一个持续的问题,即使你花时间工作,不要犹豫争取一些专业帮助。一起跟一对夫妇的治疗师可以成为一个伟大的方式来揭示为什么信任是困难的在你的关系中,并提出了一些新的策略来恢复它。可能不是容易的飞跃,并且讨论的东西可能是尴尬的,但是你们的关系和你的家人的幸福值得投资。