欢迎来到“我如何保持理智,每周专栏,真正的爸爸谈论他们为自己做的事情,帮助他们保持根植于生活的其他领域,尤其是父母的部分。很容易感到紧张作为家长,但是我们特征的父亲都认识到,除非他们经常照顾自己,父母的一部分,他们的生活将会更加艰难。有一个“东西”的好处是巨大的。问问肖恩·汉普顿。一个37岁的生产主管和两个孩子的父亲在洛杉矶,他在早上开始tech-free,它完全改变了他的前景。
我来到这一点:如果早上我检查我的电子邮箱,我生气或心烦意乱,这没有发生,或者这个人辞职,或者一夜之间发生了一件事,我的天定下了基调。我解决问题的时候,一整天。代替我告诉我在哪里,我的日子告诉我我要去的地方。我想改变这种状况。
早上我可以开始我的电子邮件,是好消息,我祝你有美好的一天;或坏的电子邮件,我有一个糟糕的一天。就像轮盘赌。我觉得我在等待我的情绪来。
我也很社交媒体重;我在所有的网站。当我走回来了,它让我意识到我是花了多少时间在某些地方,我没有多少时间花在其他东西上。
所以我决定完全退出社会媒体去tech-free早上的第一件事。一开始是很困难的。我就是有这种感觉,喜欢,有某种形式的一个必须解决的问题在10分钟的阅读电子邮件。这听起来很有趣,但是我不得不告诉自己我不在的一集不可能的任务。这个消息不会自毁在我阅读它。不管问题是什么,如果我一个小时后醒来,然后检查我的邮件,同样的问题仍然存在。这是一个重要的教学只存在自己的现实挑战,当我承认他们。真正帮助我意识到我必须优先考虑自己,否则,我总是会回应其他人的担心,不是我的。
一旦我实现了,我将我的清晨功课。这些天,我醒来在早上4:30。早上我花第一个15 - 20分钟做冥想。在那之后,我在地图上标出的一天。我坐下来,说:好吧,在健身房,我有这个甲板上,我会做x, y, z,这些会议,把这些调用。我换衣服,因为我去健身房在5和6之间。这就是我开始我的一天:醒来,冥想,规划和合理期待我计划做的事情——即使只是让我的盘子。我很感激有机会能够解决我所有的问题。
如果我需要的信息当我起床因为我前一天晚上工作到很晚,想撞到地面运行,是的,有时候我作弊。但它通常与当我拍摄。这些都是14小时;这些天,我的整个计划是不正常。
老实说,科技自由的感觉,即使是一个小时,是类似于撤军。同样如果你停止饮用苏打水,之类的。这是同样的感觉。这听起来可能有点难过这样说,但我能够度过它的原因是,我告诉自己我需要确保我的家人得到他们应该得到的时间。这不是“我要给他们的时候我能。“更”是我的工作给他们一定的时间。“如果这些电子邮件,我的工作,告诉我我的日子将会是什么样子,我的家人将会公平吗?绝对不是。我想有更多的时间与我的家人吗?强制或我想检查我的电子邮件吗?
将tech-free改变了我衡量幸福的方式。我总是满足我的工作,那是伟大的。但是当我学会停止检查我的邮件,早期,强制,这让我意识到我需要负责我的注意,并让我的注意。
这个时候让我一个更好的父亲。它给了我一个更好的时间管理。它给了我更多的时间来计划我的日子更好,并确保我在安排。我注意到,当我花时间与我的家人,感觉更有意义的方式。我计划了。我做的更自然的事情。我们有更多的记忆。我们需要挤时间。我注意到我不是对事物的反应;我更冷静地处理情况。 My initial default used to be just to go from 0 to 100. That’s what I did. Now, I’m a lot cooler, I’m a lot more dialed down, and a lot more purposeful in everything that I do.
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