当抱怨配偶越界了

抱怨是完全自然的。即使是最Ned-Flanders-y丈夫抱怨的朋友对自己的配偶,因为各种各样的原因。他们可能有一个严重的投诉或问题没有确定他们可以与他们的伴侣分享。他们可能只是试图适应而挂特别烦躁的兄弟或他们可能只是需要发泄自己的妻子的习惯总是离开星巴克杯子和水瓶在车里。

尽管你可能读过在互联网点式列举投诉你应该“从不”的关系和你的朋友分享(如对金钱或你的性生活),没有一个真正的广泛的、简单的基准确定投诉是否合适或“健康。“首先,一些文化和宗教皱眉分享的细节婚姻,所以可能是一个唱片,TMI-wife投诉,一个人可能不挑着眉毛在另一个。它还可能取决于你和你的伴侣考虑unsharable婚姻信息。

有一些参数,然而,帮助你找出如果你的抱怨是为你提供一个健康的情感释放或可以揭示裂缝关系的基础。

“这不是容易的夫妇,和其他合作人抱怨小事情可能是一个发泄的好方法,”说艾琳Zoldbrod博士,一位心理学家和婚姻治疗师在波士顿。“没有人是完美的,社会支持和验证的压力在过去的关系阶段的欲望会让生活感觉更好。”

抱怨你的婚姻的好处

发泄对你的配偶可以有心理上的好处,指出马修·特劳伯建议一个心理治疗师在圣路易斯奥比斯波,加利福尼亚。事实上,他说,奇怪的事情会发生如果你炖肉和痴迷于问题可能会觉得不那么重要的如果你共享一个可信赖的朋友。

“当我们不去表达我们的感觉,它几乎可以病理坐与我们自己的想法,”特劳伯说。“我们可能会感觉更糟,因为我们填写空格和我们认为发生在我们的配偶,但这些假设可能是不准确的。”

思想是复杂的,和意见卡问题可以创建一种心理路线图连接一起的想法,他解释说。如果这些想法不表示,他们仍然模糊,可能让我们感觉不舒服的情绪。标记或识别这些思想如何与我们生活的其他元素可以帮助创建一个意义上的控制所以事情不觉得混乱,他说。

思想是复杂的,和意见卡问题可以创建一种心理路线图联系在一起的想法

换句话说,一个值得信赖的知己可以期间你窗台不去谈论你的配偶,帮助你弄清楚你的抱怨是合理的或者你是疯狂和不合理。

“这是很有用的,当有人可以试水,看看他们的想法和感觉是有效的,”心理学家和哈佛大学讲师冬青帕克博士》的作者。如果我们在一起,为什么我感觉如此孤独?:如何建立亲密的感情没有伙伴。”或者他们可能会寻找建议如何回应。一个朋友可以帮助你找出“我制造太多或太少?’”

有一个好的支持网络的重要性

作为一种社会动物,我们天生就与别人分享,研究表明。有一个年代upport网络到位,您可以安全地分享你的感受——甚至,或者特别是,投诉的形式——非常重要,增加客户的社会支持是一个特劳贝首要任务是治疗师,他说。良好的社交网络可以由一个亲密的朋友或家庭成员或混合一些值得信赖的人。

治疗师还为人们提供一个出口以健康的方式来表达自己。关键是你的知己是你可以信任的人不会偏袒或压力你离开如果你生气或沮丧的关系(除非严重问题,值得立即援助,比如如果你被虐待配偶),特劳伯说。除了让你感觉更好的规范问题或帮助你明确一个问题,通过消极情绪对你的伴侣和一个朋友可能会帮助扩散情况。

“没有关系,是完美的,所以得到建设性的反馈是有用的,”特劳伯说。

但是这是摩擦:为了有帮助,你抱怨的人需要做一个好的聆听者和尽可能公正的,而不是有人听到一个坏事到你的伴侣,并建议你离婚:“你不想朋友加剧问题或引导你的方向这是无益的,”特劳伯说。

请注意,“公正的”并不一定意味着被动。亚利桑那大学研究发现,当人们抱怨主管仅仅是赞同他们的人,他们一直生气,觉得不希望这种情况。当听众的回应是把投诉更在意的方式,然而,问问题,比如“你参加吗?”或者建议他们想出一个解决方案,人们往往要少生气,多宽容他们抱怨的人。

你也想要思考你因为朋友分享可能会影响你们的关系比你意识到的健康。三分之二的2010年的主题研究说他们的行为影响了朋友之间的关系的结果。此外,朋友可以不喜欢合作伙伴的原因各不相同,所以它们不完美指标的健康关系,帕克说。

如何确保你的抱怨不交叉线吗

虽然和朋友谈论感情问题往往是压力低于与合作伙伴讨论相同的问题,东卡罗来纳大学的研究人员发现,他们还得出结论,与他人讨论问题只有改善关系的质量当受试者也谈到了这些问题和他们的合作伙伴。当受试者比与他们与他们的朋友分享更多的合作伙伴,它往往会伤害他们的关系。

尽管它可能是有用的在某些方面紧迫的问题从你的胸部,抱怨沉重的问题你的婚姻以外的人有明显的缺陷。你的知己也只是凡人,偏见和成见。所以除非你抱怨你的社交空间以外的人,如一个治疗师,你揭示可能的颜色你的朋友或家人对你的配偶的看法。最终你会原谅你的配偶作弊,例如,但你的朋友可能会怨恨你向坟墓。一个2014研究发现,事实上,告诉别人关于坏事伴侣的影响使他们更少的投资,承诺和满足的关系。

“当你发现你的朋友真的不想听到你的抱怨了,这是一个问题。”

在卸载抱怨配偶某人之前,问问自己这是一个好主意你希望得到表达不满。想再深入一点了解情况的比“我只是需要发泄!“有些人比其他人更倾向于抱怨,所以它可能是有用的后退一步,考虑你抱怨你的配偶是否像你抱怨你的通勤或儿童保育成本,还是抱怨对你来说是不寻常的,可能有更深层的关系问题。

如果你倾向于抱怨,你不会抱怨你的伴侣,你会抱怨很多事情,帕克说:“在抱怨之前,它可以是值得问这是你的东西,或者有什么关于这个人,或者是你的未来,你真正生气?”

例如,一件微不足道的小事,你的妻子离开星巴克垃圾在车里,但是如果真的惹怒了你,问问你自己为什么。你觉得如果你告诉她你会忽略它惹恼了你多少钱?你生气因为你吗有告诉她我们多么恼人但她继续这样做,一个模式,出现在其他地方?

盘点后抱怨,帕克说。你感到更加的清晰和有一个更好的主意如何推进你的伴侣,或者你离开更生气?它可能最初感觉良好和验证有一个朋友同意你,你的妻子做了一些蹩脚的,但是你可能回家看到你的伴侣在一个比以前更消极的光。

看你使用的语言。快乐的夫妇通常会抱怨对方很少,帕克说,当他们这样做,他们往往是具体的、坚持的事件,而不是一个伙伴的性格。换句话说,是有区别的抱怨你做饭时一个巨大的晚宴,你生气当你的妻子忘了接你需要最重要的成分,说,“她是如此的傻瓜,不顾别人,它使我f * * ng疯了。”

留意关于你为什么抱怨会让你朝”microcheating“领土。

“不服可以很危险的,如果你要,你感觉疏远了关系或者不再吸引你的伴侣,”Zoldbrod说。“如果你不服你所吸引的人,这是一个模式,往往预示着有染。”

即使你的知己你的最佳利益放在心上,只是想帮助,经常抱怨你的关系可能会减少社会支持的关系,帕克说。你可以看到他们的脸。

“当你发现你的朋友真的不想听到你的抱怨了,这是一个问题,”特劳伯说。“这是一个迹象表明,你的抱怨并不是健康的。”