为什么每对夫妻都应该审视他们的“性爱剧本”

性讲故事。通过询问一对夫妇最近一次性生活的时间，我们可以了解到很多信息。什么时候发生的?在哪里?它是如何发起的?进展如何?觉醒是如何增强的?使用什么体位?谁高潮了?谁没有? If the mattress could tell you what it felt, what would it say?

这些只是著名的性治疗师伊恩·克纳博士问他的病人的一些问题。他以提示开始，“那么，告诉我你上次做爱是什么时候……”然后继续。最终，他对性爱剧本有了一个清晰的概念——可以分析、理解、必要时还可以改进的邂逅细节。

他说:“检查剧本是关于调整你的性意识——你想要什么，你想去哪里——然后与你的伴侣进行对话。”

在所以，告诉我你最后一次做爱:裸露和学习修复我们的爱情生活，他写过几本关于两性关系和性的书，其中包括一本畅销书她优先，深入剖析了他的过程，并为夫妻们提供了调查他们的性爱剧本的工具。

万博max手机3.0与克纳博士讨论了性爱剧本、与伴侣展开对话，以及为什么“僵化是觉醒的敌人”。

开诚布公地谈论性生活是很重要的。你的书讲得很清楚。但对于夫妻或个人来说，彼此之间就这个问题展开对话都很困难，更不用说像你这样的治疗师了。

我们几乎生来就容易对性感到羞耻。如果你仔细想想，我们大多数人要么出生在性消极的家庭，要么出生在性可能被视为禁忌的家庭，在性可能被视为羞耻的家庭，在性方面可能有非常具体的规则，等等。我们中的许多人也在避免性的家庭中长大，在那里，虽然性可能不会被消极地讨论，但它根本就没有被讨论过。这让我们都很容易受到媒体、文化刻板印象和性神话的影响。

在缺乏关于性的健康模型的环境中长大，我认为我们大多数人在性方面都带着一定程度的恐吓和羞耻开始了我们的成年性生活。大多数时候，这会导致我们自我沉默和隐藏，并形成一堵焦虑的墙，几乎在我们和实际的性体验之间。

所以，会有很多事情发生。我的书是关于帮助人们走出困境的。我试着用科学和信息温和地引导人们进入对话。

你讨论的关键点之一是性剧本的概念。为什么性爱剧本很重要?

当病人来告诉我他们的性问题时，我总是让他们告诉我他们最后一次做爱是什么时候。我让他们描述最近发生的性事件，因为我不仅想了解他们的问题，还想了解他们的问题是如何发生的。我想了解性在他们的行为中是什么样子的以及在这种行为中问题发生在哪里。

我相信每一个性事件都讲述了一个有开始、中间和结尾的故事，在这个过程中会发生一系列的互动。这些互动是身体上的，心理上的，情感上的。这一系列的互动构成了性剧本。

当第一次讨论性爱剧本时，从哪里开始比较好?

其中一个地方是发起或呼吁行动。这就是我们所说的表达欲望。我认为对很多人来说，这可能是一个令人困惑的阶段——谁来发起?谁有欲望?谁不?

很多时候，我们有一个不一致的欲望，或者我们同时感觉不到欲望。所以，这将是关于理解如何创建一个共同的愿望框架。相互产生的欲望是我花很多时间关注的一个重要领域。

我认为唤醒的渗透也很重要。性爱剧本往往是由性交驱动的，以至于许多可能在性交之前的活动最终都是最简短的开场白，或者最终被忽视。

这很有道理。

我注意到的另一个现象是，许多夫妻都用身体行为来唤起性欲。他们动人。他们正在性交。产生性唤起的词汇是基于身体的，我认为很多好的性爱都是基于思想的。我们知道女人可以通过幻想达到性高潮，而不需要触摸自己，男人可以不用手就勃起，这就是所有基于思想或心理刺激的力量，在身体中产生唤醒。那么，我们为什么不彼此多做些这样的事情呢?

性爱剧本经常变成例行公事和可预测的。它们变成了一系列的行为，而不是被注入了基于思维的唤醒——我们幻想的东西，我们想的东西，所有的东西，如果我们没有经历所有的羞耻和害羞，我们更有可能分享。

如果夫妻觉得性爱剧本很老套，该怎么办?

首先我想问，剧本管用吗?你满意吗?你连接上了吗?

我曾与一些夫妻合作过，就我个人而言，我想说我妻子和我有一个默认的性剧本。这并不是说他们没有性刺激，也不是说我们没有给他们以思想为基础的刺激。从一种体验到另一种体验，性就像它自己一样。但它确实有效。如果你的性爱剧本有效呢?太好了。麻烦不来找你就别自找麻烦，知道吗?

有什么迹象表明它可能需要改变?

如果你想要不同的东西，如果有差异，如果你渴望更多，如果你感到无聊。

在与为人父母的夫妇合作时，我听到了双方的抱怨。我收到很多关于频率的抱怨，只是想要更多的性生活，如果他们能有更多的话，那就太好了，因为一旦他们开始做爱，性就对他们有用了。

有时我听说有些夫妻想要改变性生活的频率和质量。这就意味着我们需要研究性爱剧本，看看发生了什么，没有发生什么。我们必须看看谁被激发了，谁被抛弃了。这就是培养一种新的性爱剧本的理由。

我还想说，在人生的不同阶段，我们需要思考我们的性爱剧本。一开始，也许性真的是关于乐趣和野性。也许我们想要更亲密或更有关系的东西。或者恰恰相反——也许性一直都是做爱和关系，其中一方或双方都渴望更冒险的东西。

检查剧本是关于调整你的性意识——你想要什么，你想去哪里——然后和你的伴侣进行对话。

关于进行这样的对话，你有什么建议?

重要的是，不要只是向你的伴侣提出问题，比如“我很无聊”，或者“我们哪里也不去”，或者“我们在性方面没有进步”。性总是一样的。”再努力思考一下，想象一下解决方案是什么。想想看，如果性爱没有造成这个问题，它会是什么样子。这样，你就可以从思考问题转到思考解决方案。然后想想，你能让这个解决方案更性感吗?你能以性感的方式谈谈你想要的性爱吗?你能把它作为对话呈现给你的伴侣吗?你会说，“哦，我一直在做一些白日梦，或者一些关于我们的性幻想，以及我们可以做什么?”这是个性感的邀请。

这么多年来，在看了这么多病人的病历后，你发现了哪些反复出现的问题?

嗯，我经常看到缺乏沟通，这反过来又造成了很多焦虑。焦虑真的会抑制唤醒。男性在勃起和维持勃起方面存在问题，因为焦虑会造成恐慌，而恐慌会释放肾上腺素，导致血液从生殖器流向别处。对于女性来说，它会阻止她们完全投入到她们正在进行的性爱中，并保持一定的距离或游离。焦虑当然是其中之一。

我经常看到的另一个主题是，人们不能充分地沉浸在他们正在进行的性活动中，从而赶走即将到来的压力源。良好的性生活很大程度上不仅是心理上的开启，而且让你的部分大脑关闭，进入一种流动状态。大量研究表明，当人们，尤其是女性，越来越兴奋，越来越接近性高潮时，大脑中与压力有关的部分关闭了，而与性感觉有关的部分打开了。

所以，很多情侣都希望能够互相了解，并以一种良好的方式跳一种我们熟悉的舞蹈，这是一种我们不需要思考，只需要在场的舞蹈。

这就是，我想，有一个有效的性爱剧本的好处之一。

它是。性爱剧本并不能严格定义你。这并不意味着不能有变化。但它给了你一种你可以进入的结构的感觉，你不必担心，你不必思考。就像你知道怎么开车一样。你不必坐在车流中，为每一个必须做的小动作导航——停车、启动、旋转、转弯。这不是放松。

如果你希望人们在读完你的书后能学到什么，那会是什么?

我想让人们明白，性剧本是由许多不同的组成部分组成的，你应该很舒服地创作一个适合你的剧本，即使它挑战了叙事或规范，或你认为性剧本应该是什么样子的文化规范。

很多人一做爱就想，根据我的所见所闻，应该是这个样子。我们并不是在发展自己独特的性爱剧本。我们只是试图内化和整合这些文化剧本。

我真的鼓励人们挑战他们可能正在思考的性文化剧本，愿意去玩，去解构和重建。万博体育app安卓版下载

这一点很重要:人们扮演他们认为应该扮演的角色，而不是适合他们的角色。万博体育app安卓版下载

敞开心扉也很重要。通往快乐的道路有很多。很多时候，我遇到一些夫妇，其中一个说，“我只会用这种方式唤起性欲。”

事实上，有很多方式可以让你被唤起性欲。通往快乐的道路有很多。我不会让别人去做他们不想做的事。但你也不必拘泥于你认为性应该是什么样子，你认为它应该是什么感觉，或者它应该是什么样子。你应该愿意解构你自己关于性的观念，特别是如果有些僵化的话。再说一次，我和很多夫妻合作过，他们对男人的性交非常焦虑。我能勃起并保持勃起吗?对于女性来说，问题可能是，我是否会达到高潮?我要假装高潮吗?

我认为这种僵化是觉醒的敌人。我真的希望人们能给他们的剧本带来灵活性。随之而来的是很多联系和寻找快乐的机会。

为了清晰和长度，这段对话经过了轻微编辑。